ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Egy 3 gyermekes édesanya megosztja, hogyan kerülj újra formába

2019. 05. 27.
HIRDETÉS

Amikor egy baba megszületik, nincs sok időnk edzőterembe menni. De az újdonsült anyukák a lehető leghamarabb vissza akarják kapni az alakjukat. Egy felmérés kimutatta, hogy az egy-két éves korú gyermekeket nevelő anyák közel 60%-án még mindig van néhány felesleges kiló. Ha nem akarsz részese lenni ennek a statisztikának, elkezdhetsz dolgozni a saját testeden a saját otthonodban, és a babádat az új edzőtársaddá teheted!

A 3 gyermekes édesanya, Olga Baykina megmutatott néhány mozdulatot, amely segíteni fog nemcsak kalóriát égetni, hanem egy kis szórakoztató időt is tölteni a gyermekeddel.

7. Guggolás

1606989039_1143209021100876.jpg

Tartsd a babádat a karjaidban magad előtt. Állj vállszélességű terpeszbe. Ülj hátrafelé és le a lehető legalacsonyabbra, úgy, hogy a térded a bokád felett maradjon. Térj vissza a kezdő pozícióba.

6. Kitörés előre

HIRDETÉS

280558279_777511621100913.jpg

Állj terpeszbe, és tartsd a babádat közel a hasadhoz. Lépj előre egy nagyot a jobb lábaddal, és engedd le a testedet, amíg a térded 90 °-os szöget nem zár be. Válts lábat, és ismételd meg a gyakorlatot.

5. Kitörés oldalra

1958479337_222110097530848.jpg

Tartsd a gyermekedet a hasával lefelé. Tedd a kezedet a baba alá. Lépj egy nagyot jobbra, ügyelve arra, hogy a térded ne nyúljon túl a lábujjaid vonalán. Tartsd egyenesen a bal lábadat. Ismételd meg az ellenkező lábaddal.

HIRDETÉS

4. Plié guggolás

1053247956_625861721101074.jpg

Állj a lábaddal vállszélességnél nagyobb terpeszbe. Tartsd a babádat magad előtt. Hajlítsd be a térdeidet, ameddig csak lehetséges, amíg 90°-os szöget nem zárnak be. Tartsd ezt a pózt 2-3 percig, majd térj vissza állásba.

3. Csípő híd

1285025893_1697554321101098.jpg

HIRDETÉS

Feküdj a hátadra hajlított térddel. Tartsd a babádat biztonságosan magad felett, vagy ültesd a csípődre, ha lehetséges. Emeld fel a csípődet, majd engedd vissza a talajra.

2. Fordított hullámok

1474952227_2021101100898625.jpg

Feküdj hanyatt a padlón a térdeddel a mellkasod felé. Helyezd a babát a sípcsontodra. Emeld fel a csípődet és a felsőtestedet. Adj egy puszit a babád homlokára! Térj vissza a kezdő pozícióba.

1. Plank

HIRDETÉS

1642395383_710712110119534.jpg

Fektesd a babát magad mellé a padlóra. Tedd a könyöködet a padlóra, és támaszkodj az alkarodra. Győződj meg róla, hogy a könyököd a vállad vonala alatt van. Tarts egy egyenes vonalat a fejedtől a sarkadig. Tartsd meg a pozíciót 1-2 percig.

Próbálj meg minden nap egy kis időt szánni ezekre a gyakorlatokra. Mindig ügyelj a baba biztonságára edzés közben. Élvezd a folyamatot, és használd játékidőként a babáddal – akinek biztosan fog tetszeni!

Bónusz

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

#illustration #illustrator #humor #humour #bd #comics #grossesse #maman #ventre #postpartum #instafunny #pregnancy

Nathalie Jomard (@nathaliejomard) által megosztott bejegyzés, Márc 22., 2017, időpont: 2:21 (PDT időzóna szerint)

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

#nathaliejomard #illustration #illustrator #pinup #bd #comics #humour #humor #dessin #instafun #instafunny #cat #chat #chaton #kitten #kitty

Nathalie Jomard (@nathaliejomard) által megosztott bejegyzés, Máj 5., 2017, időpont: 3:03 (PDT időzóna szerint)

A kisgyerekkel végzett edzés után szórakoztathatod magadat a francia művész, Nathalie Jomard vidám illusztrációival. Rajzaiba belefoglalja a küzdelmek sokaságát, amellyel a nők az anyaság során szembenéznek.

Mely gyakorlatok tetszettek a legjobban? Edzettél már valaha a babáddal?

 

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

30 felvétel, melyek könnyebben becsapnak, mint egy bűvész

Next Post

20 furcsa dolog, mellyel csak Izlandon találkozhat az ember

TovábbiCikkek

Ez a 9 nő bebizonyította: 50 év felett is lehet jól kinézni
Divat

Ez a 9 nő bebizonyította: 50 év felett is lehet jól kinézni

2025. 03. 01.
18 személy, akit a frizurájának köszönhetően ismert meg az internet
Divat

18 személy, akit a frizurájának köszönhetően ismert meg az internet

2025. 02. 26.
Itt a nők rangsora a csillagjegyük szerint. Te hányadik helyen vagy?
Divat

Itt a nők rangsora a csillagjegyük szerint. Te hányadik helyen vagy?

2025. 02. 25.
17 előtte-után felvétel, mely igazolja, hogy egy jó smink tényleg csodákra képes
Divat

17 előtte-után felvétel, mely igazolja, hogy egy jó smink tényleg csodákra képes

2025. 02. 24.

Friss cikkek

Hihetetlen! Nézd meg, hogyan varázsolt otthont egy nő 23 négyzetméteren
Érdekességek

Hihetetlen! Nézd meg, hogyan varázsolt otthont egy nő 23 négyzetméteren

2025. 07. 31.
Szakértő: Ennyit veszítenek az értékükből a modern kínai autók az első évben
Érdekességek

Szakértő: Ennyit veszítenek az értékükből a modern kínai autók az első évben

2025. 07. 31.
Ágyasságtól a trónig: Vu Zetian, az ókori Kína legelső és egyetlen császárnője
Érdekességek

Ágyasságtól a trónig: Vu Zetian, az ókori Kína legelső és egyetlen császárnője

2025. 07. 31.
Poratka elleni győzelem: Egy házvezetőnő egyszerű módszere segített
Érdekességek

Poratka elleni győzelem: Egy házvezetőnő egyszerű módszere segített

2025. 07. 31.
Norvégia, amit nem lehet utolérni – íme a bizonyítékok
Érdekességek

Norvégia, amit nem lehet utolérni – íme a bizonyítékok

2025. 07. 30.
Az amerikai dzsipek lökhárítójára szerelt vasrudak célja a második világháborúban
Érdekességek

Az amerikai dzsipek lökhárítójára szerelt vasrudak célja a második világháborúban

2025. 07. 30.
Kreatív ötletek a kertbe: 20 praktikus, saját kezűleg készített megoldás
Érdekességek

Kreatív ötletek a kertbe: 20 praktikus, saját kezűleg készített megoldás

2025. 07. 30.
17 elképesztő kép, amelyek új perspektívákat tárnak fel előtted és szélesítik a látásmódodat
Érdekességek

17 elképesztő kép, amelyek új perspektívákat tárnak fel előtted és szélesítik a látásmódodat

2025. 07. 30.
5 ok, amiért a panoráma ablak inkább átok, mint áldás – csak utólag jössz rá
Érdekességek

5 ok, amiért a panoráma ablak inkább átok, mint áldás – csak utólag jössz rá

2025. 07. 30.
Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom
Érdekességek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom

2025. 07. 28.
Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?
Érdekességek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?

2025. 07. 27.
Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?
Érdekességek

Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?

2025. 07. 27.
Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen
Érdekességek

Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen

2025. 07. 27.
Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez
Érdekességek

Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez

2025. 07. 27.
Miért nem fürdik senki Észak- és Dél-Amerika teljes partvidékén?
Érdekességek

Miért nem fürdik senki Észak- és Dél-Amerika teljes partvidékén?

2025. 07. 27.
Hogyan formálta át az idő a világhírű városokat: 12 fotó
Érdekességek

Hogyan formálta át az idő a világhírű városokat: 12 fotó

2025. 07. 26.
Ezeket a szovjet beidegződéseket még mindig cipeljük – észre sem vesszük
Érdekességek

Ezeket a szovjet beidegződéseket még mindig cipeljük – észre sem vesszük

2025. 07. 26.
Miért van egy függőleges csík az autó visszapillantó tükrén?
Érdekességek

Miért van egy függőleges csík az autó visszapillantó tükrén?

2025. 07. 26.
Élet egy parányi lakásban: Egy nő megmutatta 20 négyzetméteres otthonát
Érdekességek

Élet egy parányi lakásban: Egy nő megmutatta 20 négyzetméteres otthonát

2025. 07. 26.
Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket
Érdekességek

Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket

2025. 07. 26.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces