ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Egy 3 gyermekes édesanya megosztja, hogyan kerülj újra formába

2019. 05. 27.
HIRDETÉS

Amikor egy baba megszületik, nincs sok időnk edzőterembe menni. De az újdonsült anyukák a lehető leghamarabb vissza akarják kapni az alakjukat. Egy felmérés kimutatta, hogy az egy-két éves korú gyermekeket nevelő anyák közel 60%-án még mindig van néhány felesleges kiló. Ha nem akarsz részese lenni ennek a statisztikának, elkezdhetsz dolgozni a saját testeden a saját otthonodban, és a babádat az új edzőtársaddá teheted!

A 3 gyermekes édesanya, Olga Baykina megmutatott néhány mozdulatot, amely segíteni fog nemcsak kalóriát égetni, hanem egy kis szórakoztató időt is tölteni a gyermekeddel.

7. Guggolás

1606989039_1143209021100876.jpg

Tartsd a babádat a karjaidban magad előtt. Állj vállszélességű terpeszbe. Ülj hátrafelé és le a lehető legalacsonyabbra, úgy, hogy a térded a bokád felett maradjon. Térj vissza a kezdő pozícióba.

6. Kitörés előre

HIRDETÉS

280558279_777511621100913.jpg

Állj terpeszbe, és tartsd a babádat közel a hasadhoz. Lépj előre egy nagyot a jobb lábaddal, és engedd le a testedet, amíg a térded 90 °-os szöget nem zár be. Válts lábat, és ismételd meg a gyakorlatot.

5. Kitörés oldalra

1958479337_222110097530848.jpg

Tartsd a gyermekedet a hasával lefelé. Tedd a kezedet a baba alá. Lépj egy nagyot jobbra, ügyelve arra, hogy a térded ne nyúljon túl a lábujjaid vonalán. Tartsd egyenesen a bal lábadat. Ismételd meg az ellenkező lábaddal.

HIRDETÉS

4. Plié guggolás

1053247956_625861721101074.jpg

Állj a lábaddal vállszélességnél nagyobb terpeszbe. Tartsd a babádat magad előtt. Hajlítsd be a térdeidet, ameddig csak lehetséges, amíg 90°-os szöget nem zárnak be. Tartsd ezt a pózt 2-3 percig, majd térj vissza állásba.

3. Csípő híd

1285025893_1697554321101098.jpg

HIRDETÉS

Feküdj a hátadra hajlított térddel. Tartsd a babádat biztonságosan magad felett, vagy ültesd a csípődre, ha lehetséges. Emeld fel a csípődet, majd engedd vissza a talajra.

2. Fordított hullámok

1474952227_2021101100898625.jpg

Feküdj hanyatt a padlón a térdeddel a mellkasod felé. Helyezd a babát a sípcsontodra. Emeld fel a csípődet és a felsőtestedet. Adj egy puszit a babád homlokára! Térj vissza a kezdő pozícióba.

1. Plank

HIRDETÉS

1642395383_710712110119534.jpg

Fektesd a babát magad mellé a padlóra. Tedd a könyöködet a padlóra, és támaszkodj az alkarodra. Győződj meg róla, hogy a könyököd a vállad vonala alatt van. Tarts egy egyenes vonalat a fejedtől a sarkadig. Tartsd meg a pozíciót 1-2 percig.

Próbálj meg minden nap egy kis időt szánni ezekre a gyakorlatokra. Mindig ügyelj a baba biztonságára edzés közben. Élvezd a folyamatot, és használd játékidőként a babáddal – akinek biztosan fog tetszeni!

Bónusz

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

#illustration #illustrator #humor #humour #bd #comics #grossesse #maman #ventre #postpartum #instafunny #pregnancy

Nathalie Jomard (@nathaliejomard) által megosztott bejegyzés, Márc 22., 2017, időpont: 2:21 (PDT időzóna szerint)

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

#nathaliejomard #illustration #illustrator #pinup #bd #comics #humour #humor #dessin #instafun #instafunny #cat #chat #chaton #kitten #kitty

Nathalie Jomard (@nathaliejomard) által megosztott bejegyzés, Máj 5., 2017, időpont: 3:03 (PDT időzóna szerint)

A kisgyerekkel végzett edzés után szórakoztathatod magadat a francia művész, Nathalie Jomard vidám illusztrációival. Rajzaiba belefoglalja a küzdelmek sokaságát, amellyel a nők az anyaság során szembenéznek.

Mely gyakorlatok tetszettek a legjobban? Edzettél már valaha a babáddal?

 

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

30 felvétel, melyek könnyebben becsapnak, mint egy bűvész

Next Post

20 furcsa dolog, mellyel csak Izlandon találkozhat az ember

TovábbiCikkek

Ez a 9 nő bebizonyította: 50 év felett is lehet jól kinézni
Divat

Ez a 9 nő bebizonyította: 50 év felett is lehet jól kinézni

2025. 03. 01.
18 személy, akit a frizurájának köszönhetően ismert meg az internet
Divat

18 személy, akit a frizurájának köszönhetően ismert meg az internet

2025. 02. 26.
Itt a nők rangsora a csillagjegyük szerint. Te hányadik helyen vagy?
Divat

Itt a nők rangsora a csillagjegyük szerint. Te hányadik helyen vagy?

2025. 02. 25.
17 előtte-után felvétel, mely igazolja, hogy egy jó smink tényleg csodákra képes
Divat

17 előtte-után felvétel, mely igazolja, hogy egy jó smink tényleg csodákra képes

2025. 02. 24.

Friss cikkek

Kik ők valójában? A világ leggazdagabb családjainak története
Érdekességek

Kik ők valójában? A világ leggazdagabb családjainak története

2025. 08. 22.
Öt tolvaj, akik olyan hihetetlen módon vesztették el életüket, hogy Darwin-díjat nyertek
Érdekességek

Öt tolvaj, akik olyan hihetetlen módon vesztették el életüket, hogy Darwin-díjat nyertek

2025. 08. 22.
Miért nem hat a gravitáció a tejre úgy, mint más folyadékokra?
Érdekességek

Miért nem hat a gravitáció a tejre úgy, mint más folyadékokra?

2025. 08. 22.
Miért nem szállítanak ivóvizet a tengerjáró hajók, mikor az elengedhetetlen?
Érdekességek

Miért nem szállítanak ivóvizet a tengerjáró hajók, mikor az elengedhetetlen?

2025. 08. 22.
„Szörnyetegnek adva” – a magyar lány, aki a rettegésben találta meg szerelmét
Érdekességek

„Szörnyetegnek adva” – a magyar lány, aki a rettegésben találta meg szerelmét

2025. 08. 22.
Miért törték le a Szfinx orrát – és milyen más részei hiányoznak még?
Érdekességek

Miért törték le a Szfinx orrát – és milyen más részei hiányoznak még?

2025. 08. 21.
Arkansas-i robbanás: Hogyan okozott majdnem nukleáris katasztrófát egy leejtett racsnis kulcs
Érdekességek

Arkansas-i robbanás: Hogyan okozott majdnem nukleáris katasztrófát egy leejtett racsnis kulcs

2025. 08. 21.
Miért szöknék meg egy 18–19. századi bálról? 3 ok, ami miatt te sem maradnál sokáig
Érdekességek

Miért szöknék meg egy 18–19. századi bálról? 3 ok, ami miatt te sem maradnál sokáig

2025. 08. 21.
Tippek a telefon akkumulátorának kímélésére: Töltsd helyesen!
Érdekességek

Tippek a telefon akkumulátorának kímélésére: Töltsd helyesen!

2025. 08. 21.
Sofőrhibák, amelyek károsítják a karosszéria lakkját
Érdekességek

Sofőrhibák, amelyek károsítják a karosszéria lakkját

2025. 08. 21.
A sorsukat meghatározó három lyuk: A kínai császári udvar rejtett szépségtitka, ami sokakat sodort veszélybe
Érdekességek

A sorsukat meghatározó három lyuk: A kínai császári udvar rejtett szépségtitka, ami sokakat sodort veszélybe

2025. 08. 20.
A távvezetékek golyóinak rejtélye: Miért vannak ott?
Érdekességek

A távvezetékek golyóinak rejtélye: Miért vannak ott?

2025. 08. 20.
Semmelweis Ignác: az anyák megmentője, aki őrültek házában halt meg
Érdekességek

Semmelweis Ignác: az anyák megmentője, aki őrültek házában halt meg

2025. 08. 20.
Miért tiltott a gízai piramisok megmászása?
Érdekességek

Miért tiltott a gízai piramisok megmászása?

2025. 08. 20.
Repülőtéri testvizsgáló szkennerek: mit látnak a képernyőkön a dolgozók?
Érdekességek

Repülőtéri testvizsgáló szkennerek: mit látnak a képernyőkön a dolgozók?

2025. 08. 20.
„Ha senki nem vesz feleségül, a bátyád családjánál maradsz” – és további 9 érdekesség a régi paraszti életről
Érdekességek

„Ha senki nem vesz feleségül, a bátyád családjánál maradsz” – és további 9 érdekesség a régi paraszti életről

2025. 08. 19.
A kamionosok trükkje: miért hajtanak szorosan egymás mögött az autópályán?
Érdekességek

A kamionosok trükkje: miért hajtanak szorosan egymás mögött az autópályán?

2025. 08. 19.
Mi történt az indiánok által a vadnyugaton elfogott fehér nőkkel?
Érdekességek

Mi történt az indiánok által a vadnyugaton elfogott fehér nőkkel?

2025. 08. 19.
Hogyan képes lelassulni egy 200 tonnás utasszállító magas sebességnél?
Érdekességek

Hogyan képes lelassulni egy 200 tonnás utasszállító magas sebességnél?

2025. 08. 19.
Hogyan készítettek jeget az ókorban, amikor kint 50 fok tombolt?
Érdekességek

Hogyan készítettek jeget az ókorban, amikor kint 50 fok tombolt?

2025. 08. 19.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces