Sok ember él évekig mentális zavarokkal, amelyek komolyan rontják az életminőségüket. Egyszerűen azért, mert nem is sejtik: amit ők személyes sajátosságnak, „különcségnek”, jellembeli vonásnak vagy külső körülmények hatásának gondolnak, az valójában egy tünet.
Egy főorvos, pszichiáter és pszichoterapeuta, 7 nem nyilvánvaló jelről beszélt, ami mentális zavarokra utalhat.
Ez az a szokás, hogy magadra vállalod a felelősséget azért, amit mások gondolnak, éreznek és tesznek – különösen a hozzád közel állók.
Rágörcsölni arra, hogy mi jár a másik ember fejében, megpróbálni kitalálni mások gondolatait.
Túlzottan aggódni amiatt, hogy a másik ember éppen mit érez, és bűntudatot érezni az ő érzelmi állapota miatt.
Figyelmen kívül hagyni a saját szükségleteidet és aggodalmaidat, hagyni, hogy megsértsék a személyes határaidat azért, mert félsz, hogy megbántod a másik embert.
Az ilyen viselkedésmintának több oka is lehet egyszerre.
Ezeknek a zavaroknak a hátterében az ember állandó idegi feszültséget érez, és bármilyen külső kiváltó ok akut stresszreakciót vált ki.
Ha a saját magadhoz, a munkádhoz és a kreativitásodhoz, az eredményeidhez és a sikereidhez való viszonyod jelentősen megváltozhat mások értékeléseitől függően – ez probléma.
Az ilyen függőség mások értékeléseitől és kritikájától problémákat jelez az önértékeléssel kapcsolatban.
Nem érted, hogyan kell viszonyulnod önmagadhoz. Méltó vagy a szeretetre, a tiszteletre, a dicséretre és a bókokra? És az egyetlen módja annak, hogy megértsd, milyen vagy és mennyire jók az érdemeid – ha megtudod mások véleményét.
Mennyire vagy kedves önmagadhoz? Problémáid vannak, ha a következő jeleket észleled magadnál.
A fokozott szigor és igényesség önmagad iránt az alacsony önértékelés másik jele, valamint a neurotikus és affektív (érzelmi) zavarok egyik kulcsfontosságú tünete.
Gyakran ez a sajátosság a „Valamiért szeretni” gyermekkori lelki trauma hátterében alakul ki: amikor a szülők érzelmileg hidegek, távolságtartóak, túlságosan szigorúak, igényesek voltak, és szeretetüket, melegségüket és támogatásukat folyamatosan „ki kellett érdemelni” valamivel.
Az ilyen gondolatok és kifejezések – „toxikus pozitivitás”. Egyrészt ez egy társadalmilag elfogadott viselkedési stratégia – „további pontokat szerezhetsz” a környezeted szemében, hiszen az ilyen kifejezések altruisztikusak, nemesek.
De valójában a „toxikus pozitivitás” romboló a pszichénk számára:
A „toxikus pozitivitás” hosszan tartó élvezete érzelmi kimerültséghez és idegösszeomláshoz, depressziós epizódhoz vezethet. Nem oldod meg a problémát, csak eldugod a szekrény mélyére.
Ha gyakran lustálkodsz, procrastinációtól szenvedsz, nem érzel motivációt semmilyen cselekedethez – ne siess „lusta embernek” nevezni magad, és ne írd ezt az állapotodat a „akaraterő hiányának”, a szervezettség hiányának.
Az állapotod mögött komolyabb fiziológiai és pszichológiai problémák rejtőzhetnek:
Energiaforgalmi zavar. A lustaság és a motiváció hiánya lehet a gyakori alváshiány, a kiegyensúlyozatlan és rendszertelen táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya, a kávé, a nikotin, az energiaitalok túlzott fogyasztásának eredménye.
Mentális zavarok. A cselekvés iránti vágy hiányát rejthetik a rejtett félelmek és komplexusok („Félek a kudarctól, jobb, ha nem is kezdem el”, „Úgysem fog sikerülni”), lelki traumák („Legutóbb kinevettek a kudarc miatt”). A lustaság mögött nehéz mentális zavarok is rejtőzhetnek: például a depresszió vagy a szorongásos zavar „elszívhatja” az összes erőt, és ebben az állapotban nehéz bármit is csinálni.
Körülbelül hasonló a helyzet az állandó fáradtság érzésével, az erőhiánnyal.
Lehet, hogy csak egy jó pihenésre van szükséged – egy teljes hétvégére anélkül, hogy „meg kellene oldani a felgyülemlett feladatokat, amelyek egész héten gyűltek”, egy régóta várt szabadságra.
De fennáll az aszténia valószínűsége is. Ez nem egy különálló betegség, hanem egy szindróma – tünetek komplexe, amelyek mentális és szomatikus zavarok hátterében jelentkeznek.
Nézzük meg az aszténia jeleit.
Aszténiát okozhatnak:
Ezek lehetnek ugyanazok a gondolatok, amelyeket „körbe-körbe kergetsz”: aggodalmak és félelmek, emlékek a múltból, furcsa vágyak.
Vagy kényszeres cselekedetek, amelyeket rendszeresen végzel, és a környezeted a „szeszélyeidnek” tartja.
Időnként kényszeres gondolatok és cselekedetek mindenkinél előfordulhatnak. Például, ha valaki egyszer megijed a bekapcsolt vasalótól – ez egészséges aggodalom.
De ha ez rendszeresen megtörténik és kezdi befolyásolni az életedet – ez lehet a kényszerbetegség jele.
Obsszessziók – kényszeres gondolatok, a kompulziók – kényszeres cselekedetek. Ebben az esetben a betegnél vagy mindkét kényszerforma jelentkezhet, vagy túlnyomórészt az egyik.
Te melyik problémát figyelted már meg magadnál a felsoroltak közül? Oszd meg tapasztalataidat és gondolataidat hozzászólásban!
Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:
