Gyakori tévedések, amiket a nyugdíjasok elkövetnek egyszobás lakásokban

5. A szellőztetés elhanyagolása

A télen-nyáron zárt ablakok „hogy ne legyen huzat”, állott, párás, penészes levegőt eredményeznek. Ez hatással van a légzésre, az alvásra és az immunitásra.

Hogyan javíts ezen:

• nyisd ki az ablakokat naponta 2-3 alkalommal;
• vegyél egy légtisztítót, vagy még jobb, ha ezt kéred a fiadtól vagy lányodtól karácsonyra;
• vegyél párásítót (de ne használd nedves helyiségekben, illetve régi, „szagos”, gombás vagy penészes lakásokban, mert a baktériumok csak elszaporodnak);
• szellőztesd ki a konyhát főzés után, a fürdőt pedig minden zuhanyzás után.

6. Túl sok műszaki cikk

Tévé, rádió, telefon, mikró, klíma – és mindez egy asztalon. A zajok, a fények és a por állandó irritációt okoznak, az agy pedig pihenés nélkül elfárad. Ha napi 6 óránál többet töltesz az interneten, az probléma, nem pedig megoldás a magányra és a hobbi hiányára. Más kérdés, ha új nyelveket tanulsz, szellemi feladatokat oldasz meg, nehéz könyveket olvasol vagy ismeretterjesztő filmeket nézel – akkor a limitet napi 8 órára is emelheted.

Hogyan javíts ezen:

• csak a legszükségesebbeket hagyd elöl;
• éjszakára kapcsold ki a gépeket;
• tüntesd el a vezetékeket és eszközöket a látható felületekről;
• alakíts ki egy „csendes zónát” az alváshoz és pihenéshez.

7. Az ergonómia figyelmen kívül hagyása

Régi székek, alacsony ágy, kényelmetlen asztal – minden mozdulat megterheli a hátat, a nyakat és a térdet. Ez fokozatosan krónikus fájdalomhoz és fáradtsághoz vezet. Ha te nem gondoskodsz magadról, akkor ki fog?

Hogyan javíts ezen:

• használj háttámlás széket;
• vegyél kényelmes magasságú ágyat;
• tegyél puha szőnyeget a lábad alá;
• tartsd szemmagasságban a gyakran használt tárgyakat.

8. Vegyszerek tárolása az élelmiszerek mellett

Sokan tartják a tisztítószereket az ételes szekrényben. A vegyszergőzök egy kis szobában erősebben hatnak, fejfájást és nyugtalanságot okoznak.

Hogyan javíts ezen:

• tartsd külön a vegyszereket;
• használj szagmentes öko-géleket;
• szorosan zárd le a flakonokat;
• a gyógyszereket tárold külön.

9. A pihenés és az öröm zónájának hiánya

Egy kis egyszobás lakás könnyen válik „csak egy lakássá”, ahol nincs egy sarok az olvasáshoz, egy kényelmes fotel vagy növények. Az öröm hiánya csökkenti a szerotoninszintet és az étvágyat, valamint ingerlékenységet okoz.

Hogyan javíts ezen:

• jelölj ki egy sarkot fotellal és lámpával;
• tegyél oda egy szobanövényt vagy virágcsokrot;
• hallgass zenét vagy rádiót;
• tölts időt az erkélyen vagy az ablaknál.

Még egy apró, élvezetekre szánt zóna is megváltoztatja az egész életedet. És nem, ez nem a konyha, nem a kanapé és nem az ágy.

10. „Kapkodó” életmód tervezés nélkül

Régi szokások: mindent egyszerre, mindent „automatikusan”. Egy kis lakásban ez túlterheli az agyat, káoszt és stresszt teremt. A tér szervezése az élet szervezése is egyben.

Hogyan javíts ezen:

• tervezd meg a napodat és a takarítást;
• tarts kis szüneteket;
• mindent a helyére tegyél vissza;
• örülj még a kis sikereknek is.

De nemcsak a szervezés fontos, hanem a tevékenységeid hasznossága is. Nyugdíjasoknak kötelező napi 30 percet tölteni hasznos mozgással (nem kemény sporttal, hanem könnyű tornával, bemelegítéssel, nyújtással), több mint 60 percet a friss levegőn (távol az autók füstjétől), és több mint 30 percet meditációval (imával, csenddel).