ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Itt az új diétaőrület: fogyj 20 kilót alig 2 hét alatt!

2019. 07. 09.
HIRDETÉS

A diéta, ami megváltoztatja az anyagcserét – így is szokták nevezni a dán fogyókúrát, mely nagyon szigorú szabályokra és korlátokra alapoz. De megéri: a 13 napos kúra alatt ugyanis nemcsak a pluszkilóidnak inthetsz búcsút, hanem helyreállítod az anyagcseréd, és még a narancsbőrtől is megszabadulsz!

1329256924_492006083385636.jpg

A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak lefelé a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt. Bár rövid idő alatt szemrevaló eredményt garantál, meg is kell hozni érte az áldozatot. Van pár szigorú szabály, amit be kell tartanod, egyébként nem sikerül 20 kilót 13 nap alatt ledobnod.

Dán diéta – pro és kontra

Valamennyi kalóriaszegény diéta hátrányokkal jár. A kúra fő hátulütője, hogy megvonja a szervezetet azoktól a tápanyagoktól, amelyekre annak nap mint nap szüksége van. Ettől a megvonástól koncentrálási zavarok, gyengeség, aluszékonyság, ingelékenység léphet fel, ezért is nem ajánlott azoknak, akik fizikai munkát végeznek, de azoknak sem, akik betegek, vagy nemrég estek át valamilyen kezelésen.

A diéta ugyanis gyengíti az immunrendszert, és megnöveli a betegségekre való fogékonyságot. A szakértők ugyanakkor arra is felhívják a figyelmet, hogy a kalóriaszegény étrend okozhat vese-elégtelenséget és bélproblémákat is.

Másrészt, a kockázatok ellenére, sokan belevágtak ebbe a fogyókúrába, és ők viszont azt állítják, hogy tényleg működik! A kilók csak hullnak lefelé, ráadásul nem is kúsznak vissza a kúra lezártával. Egy másik előnye a dán diétának, hogy rendbe rakja az anyagcserét, ezért is garantálja, hogy a lefaragott zsírréteg 2 éven belül biztosan nem rakódik vissza. A hab a tortán pedig, hogy miközben megszabadulsz a súlyfeleslegedtől, a cellulitisznak is búcsút inthetsz.

Ezeket a szabályokat kell követned, ha kipróbálnád a dán kúrát:

1. Mindössze 13 napot kell kibírnod.

HIRDETÉS

2. Naponta csak 3 étkezés a megengedett, mindig ugyanabban az órában: a reggelit 9 óra előtt kell elfogyasztanod, az ebédet legkésőbb 14 óráig, míg a vacsora 17 és 18 óra között kell a pocakodba kerüljön.

3. Csakis, kizárólag azokat az élelmiszereket szabad megenned, melyeket a menü magába foglal, szóval tilos helyettesítened őket másokkal.

4. Legkevesebb 2 liter víz fogyasztása kötelező a dán diéta alatt.

5. Ne használj sót vagy más fűszereket.

6. Tilos az alkohol, az édesség és a ropogtatnivaló.

7. A sült, rántott ételek sem megengedettek a dán kúra alatt.

8. Amennyiben egy falatnyit is csaltál, a diéta 6. napján abba kell hagynod a kúrát. Újrakezdheted, de csak 3 hónap eltelte után.

9. A diéta alatt ajánlott vitaminokat és étrendkiegészítőket szedned, hogy elkerüld a hiányt.

10. Ha sikeresen véghezvitted, legközelebb 2 év múlva kezdheted el újra a dán kúrát.

HIRDETÉS

11. A diéta lezártával, fokozatosan térj vissza a normális étrendre, hogy elkerüld a kalóriasokkot és a visszahízást.

2094036758_1371482006090728.jpg

Menüjavaslat a dán diéta 13 napjára

1. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 gramm főtt spenót, 1 paradicsom.
Vacsora: 200 gramm párolt marhahús, 150 gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

2. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 250 gramm sonka, 1 csésze joghurt.
Vacsora: 200 gramm párolt marhahús, 150 gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

3. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva.
Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 100 gramm sovány sonka, 150 gramm zöldsaláta.
Vacsora: 1 paradicsom, 1 egész zellergumó főzve, 1 gyümölcs (lehet alma, narancs vagy körte).

4. nap

HIRDETÉS

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva.
Ebéd: 1 csésze natúr joghurt, 200 milliliter frissen csavart narancslé.
Vacsora: 1 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve, 250 gramm túró.

5. nap

Reggeli: 1 reszelt sárgarépa.
Ebéd: 200 gramm hal vajban párolva, citromlével.
Vacsora: 250 gramm marhahús zellerpürével.

6. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva.
Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve
Vacsora: 300 gramm párolt csirkehús, 150 gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

7. nap

Reggeli: egy csésze kávé cukor nélkül.
Ebéd: csak víz.
Vacsora: 200 gramm sütőben megkészített bárányhús, 1 alma.

8. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 gramm főtt spenót, 1 paradicsom.
Vacsora: 200 gramm párolt marhahús, 150 gramm zöldsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

HIRDETÉS

9. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 250 gramm sonka, 1 csésze natúr joghurt.
Vacsora: 250 gramm párolt marhahús, 150 gramm zöldsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.

10. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva.
Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 100 gramm sovány sonka, zöldsaláta.
Vacsora: 1 paradicsom, 1 egész zellergumó főzve, 1 gyümölcs (lehet alma, narancs vagy körte).

11. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva.
Ebéd: 1 csésze natúr joghurt, 200 milliliter frissen csavart narancslé.
Vacsora:1 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve, 250 gramm túró.

12. nap
Reggeli: 1 reszelt sárgarépa.
Ebéd: 200 gramm hal vajban párolva, citromlével.
Vacsora: 250 gramm marhahús zellerpürével.

13. nap

Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva.
Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 1 reszelt sárgarépa.
Vacsora: semmi.

Mielőtt nekifognál a dán diétának mindenképpen konzultálj orvosoddal, sőt a diéta egész ideje alatt kövesse a szakember a fejlődésed!

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Previous Post

20 felvétel mely igazolja, hogy igenis Lappföld a legjobb téli úti cél

Next Post

16 felvétel, mely lerántja a leplet a nők és a férfiak jellemző viselkedéséről

TovábbiCikkek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?
Érdekességek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?

2025. 07. 27.
Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?
Érdekességek

Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?

2025. 07. 27.
Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen
Érdekességek

Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen

2025. 07. 27.
Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez
Érdekességek

Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez

2025. 07. 27.

Friss cikkek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?
Érdekességek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?

2025. 07. 27.
Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?
Érdekességek

Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?

2025. 07. 27.
Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen
Érdekességek

Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen

2025. 07. 27.
Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez
Érdekességek

Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez

2025. 07. 27.
Miért nem fürdik senki Észak- és Dél-Amerika teljes partvidékén?
Érdekességek

Miért nem fürdik senki Észak- és Dél-Amerika teljes partvidékén?

2025. 07. 27.
Hogyan formálta át az idő a világhírű városokat: 12 fotó
Érdekességek

Hogyan formálta át az idő a világhírű városokat: 12 fotó

2025. 07. 26.
Ezeket a szovjet beidegződéseket még mindig cipeljük – észre sem vesszük
Érdekességek

Ezeket a szovjet beidegződéseket még mindig cipeljük – észre sem vesszük

2025. 07. 26.
Miért van egy függőleges csík az autó visszapillantó tükrén?
Érdekességek

Miért van egy függőleges csík az autó visszapillantó tükrén?

2025. 07. 26.
Élet egy parányi lakásban: Egy nő megmutatta 20 négyzetméteres otthonát
Érdekességek

Élet egy parányi lakásban: Egy nő megmutatta 20 négyzetméteres otthonát

2025. 07. 26.
Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket
Érdekességek

Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket

2025. 07. 26.
Az afrikai szerelmi kapcsolatok kockázatai
Érdekességek

Az afrikai szerelmi kapcsolatok kockázatai

2025. 07. 25.
5 dolog a középkorról, amit eddig teljesen rosszul tudtál
Érdekességek

5 dolog a középkorról, amit eddig teljesen rosszul tudtál

2025. 07. 25.
Hová tűntek a Titanic halottai? 1500 ember halt meg, de csontokat nem találtak
Érdekességek

Hová tűntek a Titanic halottai? 1500 ember halt meg, de csontokat nem találtak

2025. 07. 25.
12 dolog, amit soha ne tegyél a Wi-Fi routered mellé
Érdekességek

12 dolog, amit soha ne tegyél a Wi-Fi routered mellé

2025. 07. 25.
Szicíliát még mindig nem köti össze híd Olaszországgal – miért nem sikerül?
Érdekességek

Szicíliát még mindig nem köti össze híd Olaszországgal – miért nem sikerül?

2025. 07. 25.
14 fotópárosítás, ami segít megérteni a látszólag azonos dolgok közötti különbségeket
Érdekességek

14 fotópárosítás, ami segít megérteni a látszólag azonos dolgok közötti különbségeket

2025. 07. 24.
Hova ne helyezd a mikrohullámú sütőt: ezek a helyek nem ajánlottak
Érdekességek

Hova ne helyezd a mikrohullámú sütőt: ezek a helyek nem ajánlottak

2025. 07. 24.
32 férfi, 1 nő és egy lakatlan sziget – ez a történet nem úgy végződik, ahogy gondolnád
Érdekességek

32 férfi, 1 nő és egy lakatlan sziget – ez a történet nem úgy végződik, ahogy gondolnád

2025. 07. 24.
Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára
Érdekességek

Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára

2025. 07. 24.
16 kép, ami felfedi, milyen meglepő lehet a végkimenetel, ha…
Érdekességek

16 kép, ami felfedi, milyen meglepő lehet a végkimenetel, ha…

2025. 07. 24.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces