ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Egy egyszerű gyakorlat, ami segíthet csökkenteni a petyhüdt, lógó hasat mindössze 3 hét alatt

2019. 02. 06.
HIRDETÉS

Ha próbálnád összezsugorítani a hasadat, de alig van időd, hogy egy teljes edzést elvégezz, a megoldás lehet Made in Japan (Japánban készült). Ez a gyors, mégis hatékony edzés, amelyet egy japán fogyókúrás specialista osztott meg, állítások szerint néhány hét alatt képes egy petyhüdt, hájas hasat lapos és feszes hassá alakítani. A trükk abban rejlik, hogy a hát és a has izmainak feszítésére és nyújtására összpontosít, valamint megelőzi, hogy még több zsír rakódjon rá.

Készítettünk egy lépésről-lépésre útmutatót a gyakorlatról, hogy segítsünk neked laposabb hasat elérni és egy nagyszerű pluszt: boldogabb, ellazult hátat. Jó edzést!

1. LÉPÉS: KEZDÉS

148975247_1704926191012017.jpg

Mindig jó ötlet a bemelegítés és a nyújtás bármilyen edzés előtt. A bemelegítés után állj egyenesen, csípőre tett kézzel Használhatsz jóga matracot, vagy állj a szőnyegen, hogy ne sértsd meg a lábadat.

HIRDETÉS

2. LÉPÉS: KÉSZÜLJ FEL

1581374181_524554031910167.jpg

Tedd a kezedet a csípődre, hogy megőrizd az egyensúlyodat, és a lábadat tedd vállszélességnél nagyobb terpeszbe. Ne feledd, hogy mindkét lábadnak kissé kifelé kell mutatnia.

3. LÉPÉS: HAJOLJ LE

HIRDETÉS

942179433_685836219101909.jpg

Helyezd a kezedet a térdedre, és hajolj le. Most érezni fogod azokat a combizmokat, ahogy dolgoznak. Ne felejtsd el lassan és pontosan végezni az egyes mozdulatokat, ügyelve arra, hogy minden izmodban feszülést érezz.

4. LÉPÉS: ELFORDULÁS

647906079_697619102034954.jpg

HIRDETÉS

Ebben a lépésben a gyakorlat a maghoz kerül. Hajolj előre, fordítsd a jobb válladat balra és befelé. A bal válladnak hátrafelé kell mennie. Érezned kell a comb-, a derék- és a hát izmait. Tartsd ezt a pozíciót 3 másodpercig, és térj vissza az előző pozícióba.

5. LÉPÉS: LÉLEGEZZ

1243990304_1302319102113579.jpg

Amíg ebben a pozícióban vagy, vegyél egy mély lélegzetet, mielőtt visszatérnél a munkához.

HIRDETÉS

6. LÉPÉS: ISMÉTLÉS

798963465_448731910216952.jpg

Ismételd meg a 4. lépést az ellenkező irányban. Fordítsd a bal válladat jobbra és befelé. A jobb válladnak hátrafelé kell mennie. Ez a gyakorlat segít fejleszteni a rugalmasságot, lehetővé teszi, hogy a hátad pihenjen, és feszessé teszi az izmokat, amikre összpontosítasz. Most csináljuk újra.

Az optimális eredmények elérése érdekében csinálj 2 x 10 ismétlést, és ne feledd, hogy mindig jó ötlet az edzési rutinodat egészséges táplálkozással párosítani a gyorsabb és hosszabb ideig tartó eredmények érdekében.

Melyik tipp működött számodra a múltban, hogy megszabadulj a petyhüdt hastól? Mondd el nekünk kommentben!

 

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

21 termékcsomagolás, amelyet egyenesen az ördög küldhetett fel a Földre a pokolból

Next Post

20 hátborzongató fénykép a tengerről és annak lakóiról, amely bárkiből előhozza a talasszofóbiát

TovábbiCikkek

Dupla vs. szimpla záróvonal: kevesen tudják, mi a valódi különbség
Érdekességek

Dupla vs. szimpla záróvonal: kevesen tudják, mi a valódi különbség

2025. 10. 25.
Feszesebb, fiatalosabb arcbőr: Fedezd fel a neurokozmetológus titkait a „bulldogpofa” ellen
Érdekességek

Feszesebb, fiatalosabb arcbőr: Fedezd fel a neurokozmetológus titkait a „bulldogpofa” ellen

2025. 10. 25.
20+ repülőtéri titok, amit a dolgozók soha nem mondanak el az utasoknak
Érdekességek

20+ repülőtéri titok, amit a dolgozók soha nem mondanak el az utasoknak

2025. 10. 24.
A gyártók figyelmeztetése: miért nem ajánlott nyitva hagyni a mosógép ajtaját?
Érdekességek

A gyártók figyelmeztetése: miért nem ajánlott nyitva hagyni a mosógép ajtaját?

2025. 10. 24.

Friss cikkek

Dupla vs. szimpla záróvonal: kevesen tudják, mi a valódi különbség
Érdekességek

Dupla vs. szimpla záróvonal: kevesen tudják, mi a valódi különbség

2025. 10. 25.
Feszesebb, fiatalosabb arcbőr: Fedezd fel a neurokozmetológus titkait a „bulldogpofa” ellen
Érdekességek

Feszesebb, fiatalosabb arcbőr: Fedezd fel a neurokozmetológus titkait a „bulldogpofa” ellen

2025. 10. 25.
20+ repülőtéri titok, amit a dolgozók soha nem mondanak el az utasoknak
Érdekességek

20+ repülőtéri titok, amit a dolgozók soha nem mondanak el az utasoknak

2025. 10. 24.
A gyártók figyelmeztetése: miért nem ajánlott nyitva hagyni a mosógép ajtaját?
Érdekességek

A gyártók figyelmeztetése: miért nem ajánlott nyitva hagyni a mosógép ajtaját?

2025. 10. 24.
A 17. századi innováció, amely átírja a hétköznapi kényelem fejlődésének történetét
Érdekességek

A 17. századi innováció, amely átírja a hétköznapi kényelem fejlődésének történetét

2025. 10. 24.
35 izgalmas felfedezés a Google Earth térképein
Érdekességek

35 izgalmas felfedezés a Google Earth térképein

2025. 10. 24.
Miért döntöttem úgy, hogy soha többé nem költözöm magas emeletre, és ennek semmi köze a tériszonyhoz
Érdekességek

Miért döntöttem úgy, hogy soha többé nem költözöm magas emeletre, és ennek semmi köze a tériszonyhoz

2025. 10. 23.
Hogyan élt és szórakozott Caligula, a történelem egyik leghírhedtebb császára?
Érdekességek

Hogyan élt és szórakozott Caligula, a történelem egyik leghírhedtebb császára?

2025. 10. 23.
15 lenyűgöző térkép és tény a világról, amelyek elsőre meghökkenthetőek lehetnek
Érdekességek

15 lenyűgöző térkép és tény a világról, amelyek elsőre meghökkenthetőek lehetnek

2025. 10. 23.
4 zseni, akik saját találmányaik áldozatai lettek
Érdekességek

4 zseni, akik saját találmányaik áldozatai lettek

2025. 10. 23.
Egykor zsúfolt, ma tiltott terület: Japán romvárosának története
Érdekességek

Egykor zsúfolt, ma tiltott terület: Japán romvárosának története

2025. 10. 23.
A kutatók először merészkedtek le a jemeni „Pokol kútjának” mélyére, amit a helyiek távolról elkerülnek
Érdekességek

A kutatók először merészkedtek le a jemeni „Pokol kútjának” mélyére, amit a helyiek távolról elkerülnek

2025. 10. 22.
Etikett szabályok étkezés közben: A kenyér helyes fogyasztása és további 29 fontos útmutatás
Érdekességek

Etikett szabályok étkezés közben: A kenyér helyes fogyasztása és további 29 fontos útmutatás

2025. 10. 22.
13 ókori találmány, ami megelőzte a modern technológiát
Érdekességek

13 ókori találmány, ami megelőzte a modern technológiát

2025. 10. 22.
A világ 5 legnagyobb csalódást keltő turisztikai célpontja között a második egy magyar helyszín
Érdekességek

A világ 5 legnagyobb csalódást keltő turisztikai célpontja között a második egy magyar helyszín

2025. 10. 22.
Elesettek sorsa: Mit csináltak a holttestekkel a régi csaták után?
Érdekességek

Elesettek sorsa: Mit csináltak a holttestekkel a régi csaták után?

2025. 10. 22.
A megalofóbia képekben: 14 fotó, amitől kiráz a hideg, ha félsz a hatalmas dolgoktól
Érdekességek

A megalofóbia képekben: 14 fotó, amitől kiráz a hideg, ha félsz a hatalmas dolgoktól

2025. 10. 21.
A gyári kerékkulcs titka, amit az autógyártók sosem magyaráznak el
Érdekességek

A gyári kerékkulcs titka, amit az autógyártók sosem magyaráznak el

2025. 10. 21.
A marooning: a kalózok egyik legkegyetlenebb büntetése, ami csak látszólag volt emberséges
Érdekességek

A marooning: a kalózok egyik legkegyetlenebb büntetése, ami csak látszólag volt emberséges

2025. 10. 21.
Dzsingisz kán feleségének meggyalázása: Az első asszony tragikus sorsa
Érdekességek

Dzsingisz kán feleségének meggyalázása: Az első asszony tragikus sorsa

2025. 10. 21.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces