ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Egy egyszerű gyakorlat, ami segíthet csökkenteni a petyhüdt, lógó hasat mindössze 3 hét alatt

2019. 02. 06.
HIRDETÉS

Ha próbálnád összezsugorítani a hasadat, de alig van időd, hogy egy teljes edzést elvégezz, a megoldás lehet Made in Japan (Japánban készült). Ez a gyors, mégis hatékony edzés, amelyet egy japán fogyókúrás specialista osztott meg, állítások szerint néhány hét alatt képes egy petyhüdt, hájas hasat lapos és feszes hassá alakítani. A trükk abban rejlik, hogy a hát és a has izmainak feszítésére és nyújtására összpontosít, valamint megelőzi, hogy még több zsír rakódjon rá.

Készítettünk egy lépésről-lépésre útmutatót a gyakorlatról, hogy segítsünk neked laposabb hasat elérni és egy nagyszerű pluszt: boldogabb, ellazult hátat. Jó edzést!

1. LÉPÉS: KEZDÉS

148975247_1704926191012017.jpg

Mindig jó ötlet a bemelegítés és a nyújtás bármilyen edzés előtt. A bemelegítés után állj egyenesen, csípőre tett kézzel Használhatsz jóga matracot, vagy állj a szőnyegen, hogy ne sértsd meg a lábadat.

HIRDETÉS

2. LÉPÉS: KÉSZÜLJ FEL

1581374181_524554031910167.jpg

Tedd a kezedet a csípődre, hogy megőrizd az egyensúlyodat, és a lábadat tedd vállszélességnél nagyobb terpeszbe. Ne feledd, hogy mindkét lábadnak kissé kifelé kell mutatnia.

3. LÉPÉS: HAJOLJ LE

HIRDETÉS

942179433_685836219101909.jpg

Helyezd a kezedet a térdedre, és hajolj le. Most érezni fogod azokat a combizmokat, ahogy dolgoznak. Ne felejtsd el lassan és pontosan végezni az egyes mozdulatokat, ügyelve arra, hogy minden izmodban feszülést érezz.

4. LÉPÉS: ELFORDULÁS

647906079_697619102034954.jpg

HIRDETÉS

Ebben a lépésben a gyakorlat a maghoz kerül. Hajolj előre, fordítsd a jobb válladat balra és befelé. A bal válladnak hátrafelé kell mennie. Érezned kell a comb-, a derék- és a hát izmait. Tartsd ezt a pozíciót 3 másodpercig, és térj vissza az előző pozícióba.

5. LÉPÉS: LÉLEGEZZ

1243990304_1302319102113579.jpg

Amíg ebben a pozícióban vagy, vegyél egy mély lélegzetet, mielőtt visszatérnél a munkához.

HIRDETÉS

6. LÉPÉS: ISMÉTLÉS

798963465_448731910216952.jpg

Ismételd meg a 4. lépést az ellenkező irányban. Fordítsd a bal válladat jobbra és befelé. A jobb válladnak hátrafelé kell mennie. Ez a gyakorlat segít fejleszteni a rugalmasságot, lehetővé teszi, hogy a hátad pihenjen, és feszessé teszi az izmokat, amikre összpontosítasz. Most csináljuk újra.

Az optimális eredmények elérése érdekében csinálj 2 x 10 ismétlést, és ne feledd, hogy mindig jó ötlet az edzési rutinodat egészséges táplálkozással párosítani a gyorsabb és hosszabb ideig tartó eredmények érdekében.

Melyik tipp működött számodra a múltban, hogy megszabadulj a petyhüdt hastól? Mondd el nekünk kommentben!

 

Forrás:
5percblog
HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

21 termékcsomagolás, amelyet egyenesen az ördög küldhetett fel a Földre a pokolból

Next Post

20 hátborzongató fénykép a tengerről és annak lakóiról, amely bárkiből előhozza a talasszofóbiát

TovábbiCikkek

Egy apró kis földdarab, ami az egész Föld klímáját megváltoztatja
Érdekességek

Egy apró kis földdarab, ami az egész Föld klímáját megváltoztatja

2025. 05. 29.
Az ember, akit kétszer is hagytak meghalni az Everesten. Beck Weathers lenyűgöző története
Érdekességek

Az ember, akit kétszer is hagytak meghalni az Everesten. Beck Weathers lenyűgöző története

2025. 05. 28.
Sérült „áruk”: nők az Oszmán Birodalom piacain és háremeiben
Érdekességek

Sérült „áruk”: nők az Oszmán Birodalom piacain és háremeiben

2025. 05. 28.
Hány éves a tested? Állj egy lábon, és derítsd ki
Érdekességek

Hány éves a tested? Állj egy lábon, és derítsd ki

2025. 05. 28.

Friss cikkek

Egy apró kis földdarab, ami az egész Föld klímáját megváltoztatja
Érdekességek

Egy apró kis földdarab, ami az egész Föld klímáját megváltoztatja

2025. 05. 29.
Az ember, akit kétszer is hagytak meghalni az Everesten. Beck Weathers lenyűgöző története
Érdekességek

Az ember, akit kétszer is hagytak meghalni az Everesten. Beck Weathers lenyűgöző története

2025. 05. 28.
Sérült „áruk”: nők az Oszmán Birodalom piacain és háremeiben
Érdekességek

Sérült „áruk”: nők az Oszmán Birodalom piacain és háremeiben

2025. 05. 28.
Hány éves a tested? Állj egy lábon, és derítsd ki
Érdekességek

Hány éves a tested? Állj egy lábon, és derítsd ki

2025. 05. 28.
Elmondom, hogy miért kellenek ezek a „fekete pontok” a szélvédőn: ezt tanították nekünk az egyetemen
Érdekességek

Elmondom, hogy miért kellenek ezek a „fekete pontok” a szélvédőn: ezt tanították nekünk az egyetemen

2025. 05. 28.
Hogyan olvasható ki valakinek a személyisége 10 másodperc alatt (pszichológia segítségével)
Érdekességek

Hogyan olvasható ki valakinek a személyisége 10 másodperc alatt (pszichológia segítségével)

2025. 05. 28.
Mi történne, ha sikerülne túllépni a fénysebességet?
Érdekességek

Mi történne, ha sikerülne túllépni a fénysebességet?

2025. 05. 28.
9 titokzatos építmény a modern városokban, amikről a turisták nem is sejtik, hogy milyen fontos szerepük volt régen
Érdekességek

9 titokzatos építmény a modern városokban, amikről a turisták nem is sejtik, hogy milyen fontos szerepük volt régen

2025. 05. 28.
A 6. században 15 hónapra „kialudt” a Nap. Az emberek teljes sötétségben éltek. Mit lehet tudni erről az eseményről?
Érdekességek

A 6. században 15 hónapra „kialudt” a Nap. Az emberek teljes sötétségben éltek. Mit lehet tudni erről az eseményről?

2025. 05. 27.
Mi történik, ha egy egészséges embert rákos sejtekkel injektálnak? Chester Southam hátborzongató kísérlete
Érdekességek

Mi történik, ha egy egészséges embert rákos sejtekkel injektálnak? Chester Southam hátborzongató kísérlete

2025. 05. 27.
Szodoma és Gomora: mi történt a bűn és a kicsapongás helyén?
Érdekességek

Szodoma és Gomora: mi történt a bűn és a kicsapongás helyén?

2025. 05. 27.
Furcsa képek, amelyekből teljesen hiányzik a logika
Érdekességek

Furcsa képek, amelyekből teljesen hiányzik a logika

2025. 05. 27.
Hogyan ment tönkre az amerikai Motorola cég, a mobilkommunikáció megalkotója
Érdekességek

Hogyan ment tönkre az amerikai Motorola cég, a mobilkommunikáció megalkotója

2025. 05. 27.
1848: a Niagara-vízesés kiszáradásának éve. Mi történt ebben a 30 órában
Érdekességek

1848: a Niagara-vízesés kiszáradásának éve. Mi történt ebben a 30 órában

2025. 05. 27.
A szomszéd egy nagy betongyűrűt tett a kertjébe: senki sem értette, mire való, míg el nem kezdődött a burkolás. A fickó egy zseni
Érdekességek

A szomszéd egy nagy betongyűrűt tett a kertjébe: senki sem értette, mire való, míg el nem kezdődött a burkolás. A fickó egy zseni

2025. 05. 27.
Az ajtó hét méterrel a föld felett és nincs lépcső: a titokzatos régi tornyok titka még mindig nem derült ki
Érdekességek

Az ajtó hét méterrel a föld felett és nincs lépcső: a titokzatos régi tornyok titka még mindig nem derült ki

2025. 05. 26.
Miért mentek az egyiptomiak 900 kilométert a líbiai sivatag közepéig: 1000-ből csak egy tért vissza, de ő rengeteg kinccsel
Érdekességek

Miért mentek az egyiptomiak 900 kilométert a líbiai sivatag közepéig: 1000-ből csak egy tért vissza, de ő rengeteg kinccsel

2025. 05. 26.
Itt van a legveszélyesebb zóna egész Európában
Érdekességek

Itt van a legveszélyesebb zóna egész Európában

2025. 05. 26.
Eladtam egy autót, de egy hét múlva a vevő visszakérte a pénzt és a szerződés felbontását kérte, mert elszakadt a vezérműszíj
Érdekességek

Eladtam egy autót, de egy hét múlva a vevő visszakérte a pénzt és a szerződés felbontását kérte, mert elszakadt a vezérműszíj

2025. 05. 26.
Nyolc kényelmetlen igazság arról, hogy egyesek miért szimpatikusak azonnal
Érdekességek

Nyolc kényelmetlen igazság arról, hogy egyesek miért szimpatikusak azonnal

2025. 05. 26.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces