ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Egy egyszerű gyakorlat, ami segíthet csökkenteni a petyhüdt, lógó hasat mindössze 3 hét alatt

2019. 02. 06.
HIRDETÉS

Ha próbálnád összezsugorítani a hasadat, de alig van időd, hogy egy teljes edzést elvégezz, a megoldás lehet Made in Japan (Japánban készült). Ez a gyors, mégis hatékony edzés, amelyet egy japán fogyókúrás specialista osztott meg, állítások szerint néhány hét alatt képes egy petyhüdt, hájas hasat lapos és feszes hassá alakítani. A trükk abban rejlik, hogy a hát és a has izmainak feszítésére és nyújtására összpontosít, valamint megelőzi, hogy még több zsír rakódjon rá.

Készítettünk egy lépésről-lépésre útmutatót a gyakorlatról, hogy segítsünk neked laposabb hasat elérni és egy nagyszerű pluszt: boldogabb, ellazult hátat. Jó edzést!

1. LÉPÉS: KEZDÉS

148975247_1704926191012017.jpg

Mindig jó ötlet a bemelegítés és a nyújtás bármilyen edzés előtt. A bemelegítés után állj egyenesen, csípőre tett kézzel Használhatsz jóga matracot, vagy állj a szőnyegen, hogy ne sértsd meg a lábadat.

HIRDETÉS

2. LÉPÉS: KÉSZÜLJ FEL

1581374181_524554031910167.jpg

Tedd a kezedet a csípődre, hogy megőrizd az egyensúlyodat, és a lábadat tedd vállszélességnél nagyobb terpeszbe. Ne feledd, hogy mindkét lábadnak kissé kifelé kell mutatnia.

3. LÉPÉS: HAJOLJ LE

HIRDETÉS

942179433_685836219101909.jpg

Helyezd a kezedet a térdedre, és hajolj le. Most érezni fogod azokat a combizmokat, ahogy dolgoznak. Ne felejtsd el lassan és pontosan végezni az egyes mozdulatokat, ügyelve arra, hogy minden izmodban feszülést érezz.

4. LÉPÉS: ELFORDULÁS

647906079_697619102034954.jpg

HIRDETÉS

Ebben a lépésben a gyakorlat a maghoz kerül. Hajolj előre, fordítsd a jobb válladat balra és befelé. A bal válladnak hátrafelé kell mennie. Érezned kell a comb-, a derék- és a hát izmait. Tartsd ezt a pozíciót 3 másodpercig, és térj vissza az előző pozícióba.

5. LÉPÉS: LÉLEGEZZ

1243990304_1302319102113579.jpg

Amíg ebben a pozícióban vagy, vegyél egy mély lélegzetet, mielőtt visszatérnél a munkához.

HIRDETÉS

6. LÉPÉS: ISMÉTLÉS

798963465_448731910216952.jpg

Ismételd meg a 4. lépést az ellenkező irányban. Fordítsd a bal válladat jobbra és befelé. A jobb válladnak hátrafelé kell mennie. Ez a gyakorlat segít fejleszteni a rugalmasságot, lehetővé teszi, hogy a hátad pihenjen, és feszessé teszi az izmokat, amikre összpontosítasz. Most csináljuk újra.

Az optimális eredmények elérése érdekében csinálj 2 x 10 ismétlést, és ne feledd, hogy mindig jó ötlet az edzési rutinodat egészséges táplálkozással párosítani a gyorsabb és hosszabb ideig tartó eredmények érdekében.

Melyik tipp működött számodra a múltban, hogy megszabadulj a petyhüdt hastól? Mondd el nekünk kommentben!

 

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

21 termékcsomagolás, amelyet egyenesen az ördög küldhetett fel a Földre a pokolból

Next Post

20 hátborzongató fénykép a tengerről és annak lakóiról, amely bárkiből előhozza a talasszofóbiát

TovábbiCikkek

Egy végzetes túra: 7-en indultak el, de csak egy lány élte túl
Érdekességek

Egy végzetes túra: 7-en indultak el, de csak egy lány élte túl

2025. 10. 10.
A csábító mítosza mögött sötét múlt húzódik – ki volt valójában Casanova?
Érdekességek

A csábító mítosza mögött sötét múlt húzódik – ki volt valójában Casanova?

2025. 10. 10.
Mi történik, ha egyszerre lépsz a gázra és a fékre? A válasz nem az, amire gondolsz
Érdekességek

Mi történik, ha egyszerre lépsz a gázra és a fékre? A válasz nem az, amire gondolsz

2025. 10. 10.
Hogyan lett a kukorica az európaiak halálának okozója: Az indián átkok, amelyek ma is érvényesek
Érdekességek

Hogyan lett a kukorica az európaiak halálának okozója: Az indián átkok, amelyek ma is érvényesek

2025. 10. 10.

Friss cikkek

Egy végzetes túra: 7-en indultak el, de csak egy lány élte túl
Érdekességek

Egy végzetes túra: 7-en indultak el, de csak egy lány élte túl

2025. 10. 10.
A csábító mítosza mögött sötét múlt húzódik – ki volt valójában Casanova?
Érdekességek

A csábító mítosza mögött sötét múlt húzódik – ki volt valójában Casanova?

2025. 10. 10.
Mi történik, ha egyszerre lépsz a gázra és a fékre? A válasz nem az, amire gondolsz
Érdekességek

Mi történik, ha egyszerre lépsz a gázra és a fékre? A válasz nem az, amire gondolsz

2025. 10. 10.
Hogyan lett a kukorica az európaiak halálának okozója: Az indián átkok, amelyek ma is érvényesek
Érdekességek

Hogyan lett a kukorica az európaiak halálának okozója: Az indián átkok, amelyek ma is érvényesek

2025. 10. 10.
A fiú, aki megjósolta a saját halálát – elképesztő történet egy zseniális gyerekről
Érdekességek

A fiú, aki megjósolta a saját halálát – elképesztő történet egy zseniális gyerekről

2025. 10. 10.
A házaspár, akit véletlenül otthagytak az óceán közepén – hátborzongató történet
Érdekességek

A házaspár, akit véletlenül otthagytak az óceán közepén – hátborzongató történet

2025. 10. 09.
Hogyan lehetséges, hogy a kis Dánia birtokolja a hatalmas Grönlandot?
Érdekességek

Hogyan lehetséges, hogy a kis Dánia birtokolja a hatalmas Grönlandot?

2025. 10. 09.
Heliogabalus: Az elvetemült római császár élete, botrányai és szégyenteljes végzete
Érdekességek

Heliogabalus: Az elvetemült római császár élete, botrányai és szégyenteljes végzete

2025. 10. 09.
35 lenyűgöző fotó emberekről, akik genetikai rendellenesség miatt különleges megjelenésűek
Érdekességek

35 lenyűgöző fotó emberekről, akik genetikai rendellenesség miatt különleges megjelenésűek

2025. 10. 09.
A brit játékos, aki kijátszotta a „Legyen Ön is milliomos!” rendszerét
Érdekességek

A brit játékos, aki kijátszotta a „Legyen Ön is milliomos!” rendszerét

2025. 10. 09.
Ki okozta az 1979-es nukleáris robbanást, és miért nem vállalta érte senki a felelősséget?
Érdekességek

Ki okozta az 1979-es nukleáris robbanást, és miért nem vállalta érte senki a felelősséget?

2025. 10. 08.
Kaukázusi juhászkutya: lenyűgöző fajta, amit nem tartanék, és másoknak sem javasolnám
Érdekességek

Kaukázusi juhászkutya: lenyűgöző fajta, amit nem tartanék, és másoknak sem javasolnám

2025. 10. 08.
Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára
Érdekességek

Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára

2025. 10. 08.
Trón és vágy: így telt az uralkodók első éjszakája
Érdekességek

Trón és vágy: így telt az uralkodók első éjszakája

2025. 10. 08.
Az „arany vérű” emberek – alig 50-en élnek köztünk a Földön. Mi teszi őket ennyire különlegessé?
Érdekességek

Az „arany vérű” emberek – alig 50-en élnek köztünk a Földön. Mi teszi őket ennyire különlegessé?

2025. 10. 08.
Új trükk, amivel pillanatok alatt kioldhatod a gyorskötözőt – még a szakik sem tudnak róla!
Érdekességek

Új trükk, amivel pillanatok alatt kioldhatod a gyorskötözőt – még a szakik sem tudnak róla!

2025. 10. 07.
Állj fel! 1 perc egy lábon és megtudhatod az igazságot a korodról
Érdekességek

Állj fel! 1 perc egy lábon és megtudhatod az igazságot a korodról

2025. 10. 07.
Egy kicsiny terület, ami az egész bolygó éghajlatát befolyásolja
Érdekességek

Egy kicsiny terület, ami az egész bolygó éghajlatát befolyásolja

2025. 10. 07.
Ezért hordtak a tengerészek régen bő szárú nadrágot – a válasz nem a divatban rejlik!
Érdekességek

Ezért hordtak a tengerészek régen bő szárú nadrágot – a válasz nem a divatban rejlik!

2025. 10. 07.
9 modern városi épület, amelynek története sokkal izgalmasabb, mint gondolnád
Érdekességek

9 modern városi épület, amelynek története sokkal izgalmasabb, mint gondolnád

2025. 10. 07.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces