ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Egy egyszerű gyakorlat, ami segíthet csökkenteni a petyhüdt, lógó hasat mindössze 3 hét alatt

2019. 02. 06.
HIRDETÉS

Ha próbálnád összezsugorítani a hasadat, de alig van időd, hogy egy teljes edzést elvégezz, a megoldás lehet Made in Japan (Japánban készült). Ez a gyors, mégis hatékony edzés, amelyet egy japán fogyókúrás specialista osztott meg, állítások szerint néhány hét alatt képes egy petyhüdt, hájas hasat lapos és feszes hassá alakítani. A trükk abban rejlik, hogy a hát és a has izmainak feszítésére és nyújtására összpontosít, valamint megelőzi, hogy még több zsír rakódjon rá.

Készítettünk egy lépésről-lépésre útmutatót a gyakorlatról, hogy segítsünk neked laposabb hasat elérni és egy nagyszerű pluszt: boldogabb, ellazult hátat. Jó edzést!

1. LÉPÉS: KEZDÉS

148975247_1704926191012017.jpg

Mindig jó ötlet a bemelegítés és a nyújtás bármilyen edzés előtt. A bemelegítés után állj egyenesen, csípőre tett kézzel Használhatsz jóga matracot, vagy állj a szőnyegen, hogy ne sértsd meg a lábadat.

HIRDETÉS

2. LÉPÉS: KÉSZÜLJ FEL

1581374181_524554031910167.jpg

Tedd a kezedet a csípődre, hogy megőrizd az egyensúlyodat, és a lábadat tedd vállszélességnél nagyobb terpeszbe. Ne feledd, hogy mindkét lábadnak kissé kifelé kell mutatnia.

3. LÉPÉS: HAJOLJ LE

HIRDETÉS

942179433_685836219101909.jpg

Helyezd a kezedet a térdedre, és hajolj le. Most érezni fogod azokat a combizmokat, ahogy dolgoznak. Ne felejtsd el lassan és pontosan végezni az egyes mozdulatokat, ügyelve arra, hogy minden izmodban feszülést érezz.

4. LÉPÉS: ELFORDULÁS

647906079_697619102034954.jpg

HIRDETÉS

Ebben a lépésben a gyakorlat a maghoz kerül. Hajolj előre, fordítsd a jobb válladat balra és befelé. A bal válladnak hátrafelé kell mennie. Érezned kell a comb-, a derék- és a hát izmait. Tartsd ezt a pozíciót 3 másodpercig, és térj vissza az előző pozícióba.

5. LÉPÉS: LÉLEGEZZ

1243990304_1302319102113579.jpg

Amíg ebben a pozícióban vagy, vegyél egy mély lélegzetet, mielőtt visszatérnél a munkához.

HIRDETÉS

6. LÉPÉS: ISMÉTLÉS

798963465_448731910216952.jpg

Ismételd meg a 4. lépést az ellenkező irányban. Fordítsd a bal válladat jobbra és befelé. A jobb válladnak hátrafelé kell mennie. Ez a gyakorlat segít fejleszteni a rugalmasságot, lehetővé teszi, hogy a hátad pihenjen, és feszessé teszi az izmokat, amikre összpontosítasz. Most csináljuk újra.

Az optimális eredmények elérése érdekében csinálj 2 x 10 ismétlést, és ne feledd, hogy mindig jó ötlet az edzési rutinodat egészséges táplálkozással párosítani a gyorsabb és hosszabb ideig tartó eredmények érdekében.

Melyik tipp működött számodra a múltban, hogy megszabadulj a petyhüdt hastól? Mondd el nekünk kommentben!

 

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

21 termékcsomagolás, amelyet egyenesen az ördög küldhetett fel a Földre a pokolból

Next Post

20 hátborzongató fénykép a tengerről és annak lakóiról, amely bárkiből előhozza a talasszofóbiát

TovábbiCikkek

A királyné parancsára: hogyan jutott az udvarhölgy az öreg uralkodó ágyába?
Érdekességek

A királyné parancsára: hogyan jutott az udvarhölgy az öreg uralkodó ágyába?

2025. 06. 23.
„A spórolás nyomai” – 15 ok, ami miatt a lakás olcsónak hat
Érdekességek

„A spórolás nyomai” – 15 ok, ami miatt a lakás olcsónak hat

2025. 06. 23.
Lehettet-e a római gladiátoroknak szórakozniuk a rabszolgákkal?
Érdekességek

Lehettet-e a római gladiátoroknak szórakozniuk a rabszolgákkal?

2025. 06. 22.
Hogyan találjunk meg vezetékszakadást gyorsan, drága eszközök nélkül: A multiméter titka
Érdekességek

Hogyan találjunk meg vezetékszakadást gyorsan, drága eszközök nélkül: A multiméter titka

2025. 06. 22.

Friss cikkek

A királyné parancsára: hogyan jutott az udvarhölgy az öreg uralkodó ágyába?
Érdekességek

A királyné parancsára: hogyan jutott az udvarhölgy az öreg uralkodó ágyába?

2025. 06. 23.
„A spórolás nyomai” – 15 ok, ami miatt a lakás olcsónak hat
Érdekességek

„A spórolás nyomai” – 15 ok, ami miatt a lakás olcsónak hat

2025. 06. 23.
Lehettet-e a római gladiátoroknak szórakozniuk a rabszolgákkal?
Érdekességek

Lehettet-e a római gladiátoroknak szórakozniuk a rabszolgákkal?

2025. 06. 22.
Hogyan találjunk meg vezetékszakadást gyorsan, drága eszközök nélkül: A multiméter titka
Érdekességek

Hogyan találjunk meg vezetékszakadást gyorsan, drága eszközök nélkül: A multiméter titka

2025. 06. 22.
A Tiltott Város: Borzalmas és gyomorforgató titkok a császári palotában
Érdekességek

A Tiltott Város: Borzalmas és gyomorforgató titkok a császári palotában

2025. 06. 22.
Mi az a kútbörtön? Egy sötét titok a középkori várak szépsége mögött
Érdekességek

Mi az a kútbörtön? Egy sötét titok a középkori várak szépsége mögött

2025. 06. 22.
Művészi ilúziók: márványfátyol a szobrászatban
Érdekességek

Művészi ilúziók: márványfátyol a szobrászatban

2025. 06. 22.
A régi idők csatáinak elesett katonái: Mi történt a holttestekkel?
Érdekességek

A régi idők csatáinak elesett katonái: Mi történt a holttestekkel?

2025. 06. 22.
Hangya „halálspirál”: egy könyörtelenül hátborzongató ösztönös viselkedés
Érdekességek

Hangya „halálspirál”: egy könyörtelenül hátborzongató ösztönös viselkedés

2025. 06. 21.
Óriási méretű dolgok és élőlények: 17 lenyűgöző példa, amitől aprónak érzed magad
Érdekességek

Óriási méretű dolgok és élőlények: 17 lenyűgöző példa, amitől aprónak érzed magad

2025. 06. 21.
A marooning: a kegyetlen kalózbüntetés, ami csak látszólag volt emberséges
Érdekességek

A marooning: a kegyetlen kalózbüntetés, ami csak látszólag volt emberséges

2025. 06. 21.
5 férfi, akik halálukkal kiérdemelték a Darwin-díjat
Érdekességek

5 férfi, akik halálukkal kiérdemelték a Darwin-díjat

2025. 06. 20.
A futballpályák rejtélye: Miért van félkör a tizenhatos előtt?
Érdekességek

A futballpályák rejtélye: Miért van félkör a tizenhatos előtt?

2025. 06. 19.
A bölcs nagymama intelmei: mit érdemes eltitkolnunk szeretteink elől is?
Érdekességek

A bölcs nagymama intelmei: mit érdemes eltitkolnunk szeretteink elől is?

2025. 06. 19.
Vigyázz! Ezeket az eszközöket soha ne dugd hosszabbítóba – Életmentő tippek minden otthonba
Érdekességek

Vigyázz! Ezeket az eszközöket soha ne dugd hosszabbítóba – Életmentő tippek minden otthonba

2025. 06. 19.
Az indián ruhák rojtjainak valódi funkciója: nem csupán díszítés
Érdekességek

Az indián ruhák rojtjainak valódi funkciója: nem csupán díszítés

2025. 06. 19.
Ókori római bordélyház mindennapjai: Kik látogatták és milyen szabályok uralkodtak?
Érdekességek

Ókori római bordélyház mindennapjai: Kik látogatták és milyen szabályok uralkodtak?

2025. 06. 19.
A Briffault-törvény hatása a férfi-női kapcsolatokra: Miért érinti ez a férfiak többségét pszichológiailag?
Érdekességek

A Briffault-törvény hatása a férfi-női kapcsolatokra: Miért érinti ez a férfiak többségét pszichológiailag?

2025. 06. 19.
A német háziasszonyok titka: só a WC-be a vendégek érkezése előtt
Érdekességek

A német háziasszonyok titka: só a WC-be a vendégek érkezése előtt

2025. 06. 19.
A kiszáradt Aral-tó: Tudományos felfedezések a tó fenekén
Érdekességek

A kiszáradt Aral-tó: Tudományos felfedezések a tó fenekén

2025. 06. 18.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces