ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Krónikus stressz: 7 nem nyilvánvaló jel. Hogyan jelzi a szervezet a kimerültséget?

2025. 05. 15.
HIRDETÉS

4. Súlygyarapodás

A „stresszhormonok” segítenek mozgósítani a belső energiatartalékaidat a fenyegetéssel való megküzdéshez, és a szervezet ezeket pótolni akarja.

Az energiatartalékok pótlásának legegyszerűbb módja pedig a magas kalóriatartalmú étel, elsősorban a gyorsan felszívódó (egyszerű) szénhidrátok: édességek, gyorsételek, cukros üdítők, füstölt áruk, csipszek, sós ropogtatnivalók és hasonlók.

Ráadásul az egyszerű szénhidrátok serkentik a „boldogság- és elégedettséghormonok”, a szerotonin és a dopamin termelődését. Ezek az agyi hírvivő anyagok javítják a hangulatodat és segítenek leküzdeni a stresszt. Ezért kívánod annyira a magas kalóriatartalmú ételeket.

És itt kezdődnek a gondok. Az egyszerű szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintedet (glükózszint). Az ilyen ételekben azonban kevés a vitamin, az ásványi anyag és a rost, amelyek hosszan tartó teltségérzetet biztosítanának.

Ennek eredményeként az egyszerű szénhidrátok nagyon gyorsan megemésztődnek, a vércukorszint hirtelen leesik, és megemelkedik az „éhséghormon”, a ghrelin szintje. Újra éhes leszel, és megint enni kezdesz.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek
HIRDETÉS

De ez még nem minden. Az egyszerű szénhidrátok gyors súlygyarapodáshoz vezetnek, és elhízást okozhatnak. Ez azért van, mert túl sok inzulin hormon termelődik, ami segít a szervezetnek, hogy a sejtek felvegyék a glükózt a vérből.

A túlzott inzulintermelés miatt azonban a sejtek érzéketlenné válnak az inzulinra, és a szervezet már nem tudja megfelelően felhasználni a glükózt. Ráadásul az inzulin blokkolja azoknak az enzimeknek a működését is, amelyek a zsírok lebontásában segítenek.

5. Fogyás és emésztőrendszeri problémák

De az ellenkezője is előfordulhat – a túlzott fogyás.

HIRDETÉS

A „stresszhormonok” felgyorsíthatják az anyagcserédet, és túlzott, feszült aktivitásra ösztönözhetnek. Ennek eredményeként a stresszevés helyett stressz okozta étvágytalanság lép fel: keveset eszel, nagyon sokat mozogsz, és a feszültség miatt elutasítod az ételt.

Majd eszem később, most nincs idő! Na, már megint nem jutott rá idő, akkor majd eszem éjjel!

Emellett a krónikus stressz kiválthat irritábilis bél szindrómát (IBS), gyomorégést és gyomorhurutot (gasztritisz) is – ezek pszichoszomatikus zavarok, amelyek gyakori hasmenéssel vagy székrekedéssel, hányingerrel, puffadással és gyomortáji nehézségérzettel járnak. Emiatt előfordulhat, hogy inkább nem eszel, csak hogy elkerüld a kellemetlen érzéseket.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

6. Gyakori allergia és megfázás

A krónikus stressz az immunrendszered működését is befolyásolja.

Normális esetben a kortizol nevű „stresszhormon” segít leküzdeni a szervezetben fellépő túlzottan erős gyulladásokat: elnyomja a gyulladást beindító T-ölősejtek és makrofágok (falósejtek) termelődését. Ez teszi lehetővé például, hogy sérülések vagy súlyos betegségek esetén gyorsabban regenerálódj.

HIRDETÉS

Azonban, ha a krónikus stressz miatt a kortizol folyamatosan nagy mennyiségben termelődik, az elnyomja az immunrendszer egészséges működését. Így a fertőzésekkel szembeni védekezőképességed gyengül, és a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelem tovább tart a kelleténél.

Mostanában olyan gyakran és hosszan vagyok beteg… Állandóan táppénzen vagyok.

Ugyanez igaz az allergiás reakciókra is. A kortizol csökkenti a T-limfociták (egyfajta immunsejtek) aktivitását, amelyek segítenek a szervezetnek az adaptív (szerzett) immunválasz kialakításában. Emellett gyengíti a bélrendszer védekező mechanizmusait is – amely egy további védőbástyát képez az étellel bekerülő kórokozókkal szemben.

Ennek következtében nehezebben küzdesz meg az allergénekkel, és gyakrabban szenvedsz allergiától. Sőt, új ételallergiáid is kialakulhatnak.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

7. Arcduzzanat és új ráncok

HIRDETÉS

Végül, a krónikus stressz a külsődre is hatással van.

Először is, ott a puffadás, ödéma. A kortizol nevű „stresszhormon” a mellékvesékben termelődik egy másik hormonnal, az aldoszteronnal együtt. Mindkettő szabályozza az elektrolit-egyensúlyt – vagyis az ásványi sókét, amelyek ionok (töltéssel rendelkező részecskék) formájában vannak jelen a testedben.

Amikor a kortizolszint megemelkedik, az elektrolit-egyensúly felborul. A kortizol elősegíti a nátrium visszatartását, a nátrium pedig megköti és visszatartja a folyadékot a sejtek közötti térben. Emellett stressz hatására nő az erek áteresztőképessége is, így a felesleges folyadék könnyebben kiszivárog belőlük a sejtközi térbe. Ebből adódik a gyakoribb arc- és végtagduzzanat (ödéma).

A krónikus stressz az öregedést is felgyorsítja. Ez elsősorban az arc mimikai izmainak tartósan fokozott tónusa (hipertónus) miatt van. Az idegi feszültség hatására ezek az izmok folyamatosan görcsben vannak. A görcsös izmok összehúzódnak, térfogatuk csökken. A felettük lévő bőr pedig nem tud ehhez alkalmazkodni, így redőkbe, ráncokba gyűrődik.

Ha ezek közül a jelek közül bármelyiket már hosszabb ideje tapasztalod magadon, érdemes elkezdened foglalkozni velük.

Te milyen szokatlan stressz-jeleket ismersz? Oszd meg a tapasztalataidat hozzászólásban!

Forrás: Liked
HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Page 2 of 2
Prev12
Pages ( 2 of 2 ): «1 2
Previous Post

14 fotó, amik megmutatják, hogy mi az a megalofóbia – a nagy tárgyaktól való félelem

Next Post

Miért van az, hogy ezen a 30 ezer kilométeres úton csak egy akadály van, viszont azt nem lehet leküzdeni?

TovábbiCikkek

7 biztos jel, hogy valaki hazudik neked – nyomozói tippek
Érdekességek

7 biztos jel, hogy valaki hazudik neked – nyomozói tippek

2025. 09. 22.
A mélység titkai: 7 megoldatlan óceáni rejtély
Érdekességek

A mélység titkai: 7 megoldatlan óceáni rejtély

2025. 09. 22.
Mi körül forog a Tejútrendszer? A galaxis központi titka
Érdekességek

Mi körül forog a Tejútrendszer? A galaxis központi titka

2025. 09. 22.
Középkori büntetések: 8 megalázó szankció, amelyet nők ellen alkalmaztak
Érdekességek

Középkori büntetések: 8 megalázó szankció, amelyet nők ellen alkalmaztak

2025. 09. 22.

Friss cikkek

7 biztos jel, hogy valaki hazudik neked – nyomozói tippek
Érdekességek

7 biztos jel, hogy valaki hazudik neked – nyomozói tippek

2025. 09. 22.
A mélység titkai: 7 megoldatlan óceáni rejtély
Érdekességek

A mélység titkai: 7 megoldatlan óceáni rejtély

2025. 09. 22.
Mi körül forog a Tejútrendszer? A galaxis központi titka
Érdekességek

Mi körül forog a Tejútrendszer? A galaxis központi titka

2025. 09. 22.
Középkori büntetések: 8 megalázó szankció, amelyet nők ellen alkalmaztak
Érdekességek

Középkori büntetések: 8 megalázó szankció, amelyet nők ellen alkalmaztak

2025. 09. 22.
Az egyiptomiak hosszú útja a líbiai sivatag mélyére: ezer közül csak egy tért vissza kincsekkel
Érdekességek

Az egyiptomiak hosszú útja a líbiai sivatag mélyére: ezer közül csak egy tért vissza kincsekkel

2025. 09. 22.
Titkok és szenvedély: IV. Henrik első éjszakája Medici Máriával
Érdekességek

Titkok és szenvedély: IV. Henrik első éjszakája Medici Máriával

2025. 09. 21.
32 katona és egy nő – így vált a sziget túlélőjévé a Méhkirálynő
Érdekességek

32 katona és egy nő – így vált a sziget túlélőjévé a Méhkirálynő

2025. 09. 21.
Hová tűnik minden, amit egy fekete lyuk elnyel?
Érdekességek

Hová tűnik minden, amit egy fekete lyuk elnyel?

2025. 09. 21.
Az autósport legsötétebb napja: A tragédia, ami mindent megváltoztatott
Érdekességek

Az autósport legsötétebb napja: A tragédia, ami mindent megváltoztatott

2025. 09. 21.
14 eset, amikor a rokoni kapcsolatok próbára tették az embereket
Érdekességek

14 eset, amikor a rokoni kapcsolatok próbára tették az embereket

2025. 09. 21.
Különleges történelmi fotók a világ minden tájáról, amelyek megigéznek
Érdekességek

Különleges történelmi fotók a világ minden tájáról, amelyek megigéznek

2025. 09. 20.
Miért tombol mindig a szél a toronyházak körül? Fedezd fel a rejtélyt
Érdekességek

Miért tombol mindig a szél a toronyházak körül? Fedezd fel a rejtélyt

2025. 09. 20.
Az igazi „Csipkerózsika” hátborzongató története, amit a gyerekeknek nem kellene tudniuk
Érdekességek

Az igazi „Csipkerózsika” hátborzongató története, amit a gyerekeknek nem kellene tudniuk

2025. 09. 20.
Rejtett világok a bolygónkon: 3 hely, ami elérhetetlen az ember számára
Érdekességek

Rejtett világok a bolygónkon: 3 hely, ami elérhetetlen az ember számára

2025. 09. 20.
Egy 16 éves lány, aki kijátszotta a koronát: a halálos ágyon esküdött örök hűséget
Érdekességek

Egy 16 éves lány, aki kijátszotta a koronát: a halálos ágyon esküdött örök hűséget

2025. 09. 20.
A katasztrófa, ami hatszor több áldozatot követelt, mint a Titanic – és mégis alig emlékszünk rá
Érdekességek

A katasztrófa, ami hatszor több áldozatot követelt, mint a Titanic – és mégis alig emlékszünk rá

2025. 09. 19.
Görög tűz: a halhatatlan fegyver, amelynek titkát eltemették
Érdekességek

Görög tűz: a halhatatlan fegyver, amelynek titkát eltemették

2025. 09. 19.
9 látszólag átlagos kép, melyek hátterében hidegrázós történetek rejtőznek
Érdekességek

9 látszólag átlagos kép, melyek hátterében hidegrázós történetek rejtőznek

2025. 09. 19.
Az emberiség legnagyobb titkai: 5 rejtély, amit ma sem értünk
Érdekességek

Az emberiség legnagyobb titkai: 5 rejtély, amit ma sem értünk

2025. 09. 19.
Az édesvíz titokzatos óriása: a harcsa
Érdekességek

Az édesvíz titokzatos óriása: a harcsa

2025. 09. 19.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces