ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Krónikus stressz: 7 nem nyilvánvaló jel. Hogyan jelzi a szervezet a kimerültséget?

2025. 05. 15.
HIRDETÉS

4. Súlygyarapodás

A „stresszhormonok” segítenek mozgósítani a belső energiatartalékaidat a fenyegetéssel való megküzdéshez, és a szervezet ezeket pótolni akarja.

Az energiatartalékok pótlásának legegyszerűbb módja pedig a magas kalóriatartalmú étel, elsősorban a gyorsan felszívódó (egyszerű) szénhidrátok: édességek, gyorsételek, cukros üdítők, füstölt áruk, csipszek, sós ropogtatnivalók és hasonlók.

Ráadásul az egyszerű szénhidrátok serkentik a „boldogság- és elégedettséghormonok”, a szerotonin és a dopamin termelődését. Ezek az agyi hírvivő anyagok javítják a hangulatodat és segítenek leküzdeni a stresszt. Ezért kívánod annyira a magas kalóriatartalmú ételeket.

És itt kezdődnek a gondok. Az egyszerű szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintedet (glükózszint). Az ilyen ételekben azonban kevés a vitamin, az ásványi anyag és a rost, amelyek hosszan tartó teltségérzetet biztosítanának.

Ennek eredményeként az egyszerű szénhidrátok nagyon gyorsan megemésztődnek, a vércukorszint hirtelen leesik, és megemelkedik az „éhséghormon”, a ghrelin szintje. Újra éhes leszel, és megint enni kezdesz.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek
HIRDETÉS

De ez még nem minden. Az egyszerű szénhidrátok gyors súlygyarapodáshoz vezetnek, és elhízást okozhatnak. Ez azért van, mert túl sok inzulin hormon termelődik, ami segít a szervezetnek, hogy a sejtek felvegyék a glükózt a vérből.

A túlzott inzulintermelés miatt azonban a sejtek érzéketlenné válnak az inzulinra, és a szervezet már nem tudja megfelelően felhasználni a glükózt. Ráadásul az inzulin blokkolja azoknak az enzimeknek a működését is, amelyek a zsírok lebontásában segítenek.

5. Fogyás és emésztőrendszeri problémák

De az ellenkezője is előfordulhat – a túlzott fogyás.

HIRDETÉS

A „stresszhormonok” felgyorsíthatják az anyagcserédet, és túlzott, feszült aktivitásra ösztönözhetnek. Ennek eredményeként a stresszevés helyett stressz okozta étvágytalanság lép fel: keveset eszel, nagyon sokat mozogsz, és a feszültség miatt elutasítod az ételt.

Majd eszem később, most nincs idő! Na, már megint nem jutott rá idő, akkor majd eszem éjjel!

Emellett a krónikus stressz kiválthat irritábilis bél szindrómát (IBS), gyomorégést és gyomorhurutot (gasztritisz) is – ezek pszichoszomatikus zavarok, amelyek gyakori hasmenéssel vagy székrekedéssel, hányingerrel, puffadással és gyomortáji nehézségérzettel járnak. Emiatt előfordulhat, hogy inkább nem eszel, csak hogy elkerüld a kellemetlen érzéseket.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

6. Gyakori allergia és megfázás

A krónikus stressz az immunrendszered működését is befolyásolja.

Normális esetben a kortizol nevű „stresszhormon” segít leküzdeni a szervezetben fellépő túlzottan erős gyulladásokat: elnyomja a gyulladást beindító T-ölősejtek és makrofágok (falósejtek) termelődését. Ez teszi lehetővé például, hogy sérülések vagy súlyos betegségek esetén gyorsabban regenerálódj.

HIRDETÉS

Azonban, ha a krónikus stressz miatt a kortizol folyamatosan nagy mennyiségben termelődik, az elnyomja az immunrendszer egészséges működését. Így a fertőzésekkel szembeni védekezőképességed gyengül, és a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelem tovább tart a kelleténél.

Mostanában olyan gyakran és hosszan vagyok beteg… Állandóan táppénzen vagyok.

Ugyanez igaz az allergiás reakciókra is. A kortizol csökkenti a T-limfociták (egyfajta immunsejtek) aktivitását, amelyek segítenek a szervezetnek az adaptív (szerzett) immunválasz kialakításában. Emellett gyengíti a bélrendszer védekező mechanizmusait is – amely egy további védőbástyát képez az étellel bekerülő kórokozókkal szemben.

Ennek következtében nehezebben küzdesz meg az allergénekkel, és gyakrabban szenvedsz allergiától. Sőt, új ételallergiáid is kialakulhatnak.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

7. Arcduzzanat és új ráncok

HIRDETÉS

Végül, a krónikus stressz a külsődre is hatással van.

Először is, ott a puffadás, ödéma. A kortizol nevű „stresszhormon” a mellékvesékben termelődik egy másik hormonnal, az aldoszteronnal együtt. Mindkettő szabályozza az elektrolit-egyensúlyt – vagyis az ásványi sókét, amelyek ionok (töltéssel rendelkező részecskék) formájában vannak jelen a testedben.

Amikor a kortizolszint megemelkedik, az elektrolit-egyensúly felborul. A kortizol elősegíti a nátrium visszatartását, a nátrium pedig megköti és visszatartja a folyadékot a sejtek közötti térben. Emellett stressz hatására nő az erek áteresztőképessége is, így a felesleges folyadék könnyebben kiszivárog belőlük a sejtközi térbe. Ebből adódik a gyakoribb arc- és végtagduzzanat (ödéma).

A krónikus stressz az öregedést is felgyorsítja. Ez elsősorban az arc mimikai izmainak tartósan fokozott tónusa (hipertónus) miatt van. Az idegi feszültség hatására ezek az izmok folyamatosan görcsben vannak. A görcsös izmok összehúzódnak, térfogatuk csökken. A felettük lévő bőr pedig nem tud ehhez alkalmazkodni, így redőkbe, ráncokba gyűrődik.

Ha ezek közül a jelek közül bármelyiket már hosszabb ideje tapasztalod magadon, érdemes elkezdened foglalkozni velük.

Te milyen szokatlan stressz-jeleket ismersz? Oszd meg a tapasztalataidat hozzászólásban!

Forrás: Liked
HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Page 2 of 2
Prev12
Pages ( 2 of 2 ): «1 2
Previous Post

5 titkos gomb az autóban, amikről a tapasztalt sofőrök sem mindig tudnak

Next Post

Miért van az, hogy ezen a 30 ezer kilométeres úton csak egy akadály van, viszont azt nem lehet leküzdeni?

TovábbiCikkek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom
Érdekességek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom

2025. 07. 28.
Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?
Érdekességek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?

2025. 07. 27.
Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?
Érdekességek

Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?

2025. 07. 27.
Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen
Érdekességek

Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen

2025. 07. 27.

Friss cikkek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom
Érdekességek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom

2025. 07. 28.
Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?
Érdekességek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?

2025. 07. 27.
Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?
Érdekességek

Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?

2025. 07. 27.
Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen
Érdekességek

Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen

2025. 07. 27.
Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez
Érdekességek

Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez

2025. 07. 27.
Miért nem fürdik senki Észak- és Dél-Amerika teljes partvidékén?
Érdekességek

Miért nem fürdik senki Észak- és Dél-Amerika teljes partvidékén?

2025. 07. 27.
Hogyan formálta át az idő a világhírű városokat: 12 fotó
Érdekességek

Hogyan formálta át az idő a világhírű városokat: 12 fotó

2025. 07. 26.
Ezeket a szovjet beidegződéseket még mindig cipeljük – észre sem vesszük
Érdekességek

Ezeket a szovjet beidegződéseket még mindig cipeljük – észre sem vesszük

2025. 07. 26.
Miért van egy függőleges csík az autó visszapillantó tükrén?
Érdekességek

Miért van egy függőleges csík az autó visszapillantó tükrén?

2025. 07. 26.
Élet egy parányi lakásban: Egy nő megmutatta 20 négyzetméteres otthonát
Érdekességek

Élet egy parányi lakásban: Egy nő megmutatta 20 négyzetméteres otthonát

2025. 07. 26.
Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket
Érdekességek

Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket

2025. 07. 26.
Az afrikai szerelmi kapcsolatok kockázatai
Érdekességek

Az afrikai szerelmi kapcsolatok kockázatai

2025. 07. 25.
5 dolog a középkorról, amit eddig teljesen rosszul tudtál
Érdekességek

5 dolog a középkorról, amit eddig teljesen rosszul tudtál

2025. 07. 25.
Hová tűntek a Titanic halottai? 1500 ember halt meg, de csontokat nem találtak
Érdekességek

Hová tűntek a Titanic halottai? 1500 ember halt meg, de csontokat nem találtak

2025. 07. 25.
12 dolog, amit soha ne tegyél a Wi-Fi routered mellé
Érdekességek

12 dolog, amit soha ne tegyél a Wi-Fi routered mellé

2025. 07. 25.
Szicíliát még mindig nem köti össze híd Olaszországgal – miért nem sikerül?
Érdekességek

Szicíliát még mindig nem köti össze híd Olaszországgal – miért nem sikerül?

2025. 07. 25.
14 fotópárosítás, ami segít megérteni a látszólag azonos dolgok közötti különbségeket
Érdekességek

14 fotópárosítás, ami segít megérteni a látszólag azonos dolgok közötti különbségeket

2025. 07. 24.
Hova ne helyezd a mikrohullámú sütőt: ezek a helyek nem ajánlottak
Érdekességek

Hova ne helyezd a mikrohullámú sütőt: ezek a helyek nem ajánlottak

2025. 07. 24.
32 férfi, 1 nő és egy lakatlan sziget – ez a történet nem úgy végződik, ahogy gondolnád
Érdekességek

32 férfi, 1 nő és egy lakatlan sziget – ez a történet nem úgy végződik, ahogy gondolnád

2025. 07. 24.
Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára
Érdekességek

Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára

2025. 07. 24.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces