ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

6 módja annak, hogy terhesség folyamán formában tartsd a testedet

2022. 12. 27.
HIRDETÉS

Bár a terhesség alatt némi súlygyarapodás teljesen normális, vannak egyszerű módszerek, amelyekkel biztosíthatod, hogy ne szedj fel túl sok kilót. Ha pedig egészséges ételeket választasz, és könnyű, de rendszeres edzéseket végzel, még jobb formába is kerülhetsz a terhesség alatt.

Összegyűjtöttünk néhány egyszerű és kivitelezhető tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy fitt maradj a terhesség alatt.

1. Ülj fel úgy, hogy oldalra gurulsz.

475540495_457092010048355.jpg

HIRDETÉS

Ahogy nő a pocakod, szinte lehetetlen megakadályozni a hasizmok szétválását. Ez a növekvő baba nyomása és az összes hormonális változás miatt történik, amin a tested a terhesség alatt átesik. Bár ez a szétnyílás ártalmatlan, okozhat némi kellemetlenséget, és “dudort” hagyhat maga után, így a hasad nagyobbnak tűnik. A további hasizom szétválás elkerülése érdekében próbálj meg az oldaladra fordulni, amikor felkelsz az ágyból vagy felülsz.

2. Tartsd karnyújtásnyira a vizes palackot.

737736807_903922010057151.jpg

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az általános egészségedhez, és segíthet kordában tartani a súlyodat. A hidratáltság megőrzése különösen fontos a terhesség alatt, mert a víz segít a méhlepény kialakulásában. Ha nehezen tudsz elég vizet inni, vegyél egy olyan palackot, amelyből szívesen iszol, és vidd magaddal, bárhová is mész.

3. Kerüld a “kettő helyett enni” gondolkodásmódot.

HIRDETÉS

806493563_804612010058140.jpg

Bár nehéz lehet kontrollálni a terhességi sóvárgást, nem szabad megduplázni a normál kalóriabevitelt. Bár csábító azt gondolni, hogy bármit és mindent megehetsz csak azért, mert terhes vagy, a szülés után le is kell adnod a felszedett kilókat. Valójában a terhesség második trimeszterétől kezdve csak körülbelül napi 300 kalóriára van szükséged a normál kalóriabeviteled felett.

4. A legnagyobb étkezésedet ebédidőben fogyaszd el.

HIRDETÉS

1699302289_1220100605666820.jpg

A terhesség kimerítő lehet, és teljesen megértjük, hogy miért érezheted magad éjszaka rendkívül éhesnek. De ahhoz, hogy ne szedj fel felesleges kilókat, jobb, ha a legnagyobb étkezésedet ebédidőben fogyasztod el. Ha tartod magad az egészséges és tápláló ebédhez és a könnyű vacsorához, könnyebben kezelheted a súlygyarapodásodat.

5. Szakíts időt a testmozgásra.

1514351648_116045220100712.jpg

A terhesség nem jelenti azt, hogy a napjaidat a kanapén fekve kell töltened, bármennyire is csábítóan hangzik. A könnyű és rendszeres testmozgás segít feldobni a hangulatodat és kordában tartani a súlyodat. Bár néhány tevékenység, például a kosárlabda vagy a hot jóga nem ajánlott a terhesség alatt, a gyaloglás és más, alacsony terheléssel járó testmozgások végezhetők.

HIRDETÉS

6. Hagyd ki a cukros italokat.

418601700_409722010077457.jpg

Bár teljesen nyugodtan engedhetsz időnként a terhességi sóvárgásodnak, a gyorsételek fogyasztása és a cukros üdítők rendszeres fogyasztása nem tesz jót az egészségednek. Az üdítőitalok tápanyagban szegények és kalóriadúsak, és ha túl gyakran iszod őket, az jó néhány plusz kilót eredményezhet a mérlegen.

Mi segített a terhesség alatt a súlyod kezelésében? Tudnál tanácsot adni más leendő anyukáknak?

via

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

16 alkalom, mikor Kate Middleton és Meghan Markle hasonló ruhákat választott, és lehetetlen megmondani, ki nézett ki jobban bennük

Next Post

15 felvétel, amik olyan dolgokat örökítettek meg, amelyeket általában rejtve maradnak előttünk

TovábbiCikkek

7 őrült elfoglaltság, amelyet csak a milliárdosok engedhetnek meg maguknak
Emberek

7 őrült elfoglaltság, amelyet csak a milliárdosok engedhetnek meg maguknak

2025. 03. 03.
21 anyuka, aki le sem tagadhatná, hogy ő egy édesanya
Emberek

21 anyuka, aki le sem tagadhatná, hogy ő egy édesanya

2025. 03. 02.
14 ember, aki a kiszámíthatatlanságával megnyerte magának az internetet
Emberek

14 ember, aki a kiszámíthatatlanságával megnyerte magának az internetet

2025. 03. 02.
18 fénykép, amely őszintén bemutatja az igaz szerelem minden szépségét
Emberek

18 fénykép, amely őszintén bemutatja az igaz szerelem minden szépségét

2025. 03. 02.

Friss cikkek

A gyári kerékkulcs titka, amit az autógyártók sosem magyaráznak el
Érdekességek

A gyári kerékkulcs titka, amit az autógyártók sosem magyaráznak el

2025. 10. 21.
A marooning: a kalózok egyik legkegyetlenebb büntetése, ami csak látszólag volt emberséges
Érdekességek

A marooning: a kalózok egyik legkegyetlenebb büntetése, ami csak látszólag volt emberséges

2025. 10. 21.
Dzsingisz kán feleségének meggyalázása: Az első asszony tragikus sorsa
Érdekességek

Dzsingisz kán feleségének meggyalázása: Az első asszony tragikus sorsa

2025. 10. 21.
17 felújítás, ami remekül indult – míg egy apró részlet mindent megváltoztatott
Érdekességek

17 felújítás, ami remekül indult – míg egy apró részlet mindent megváltoztatott

2025. 10. 20.
A szenvedély labirintusa: A királynő és a Minótaurosz tiltott szerelmének gyümölcse
Érdekességek

A szenvedély labirintusa: A királynő és a Minótaurosz tiltott szerelmének gyümölcse

2025. 10. 20.
Ha azt hiszed, neked rossz napod van… nézd meg ezeket a képeket
Érdekességek

Ha azt hiszed, neked rossz napod van… nézd meg ezeket a képeket

2025. 10. 20.
5 férfi, akik abszurd halálukkal kiérdemelték a Darwin-díjat
Érdekességek

5 férfi, akik abszurd halálukkal kiérdemelték a Darwin-díjat

2025. 10. 20.
Vulgáris vagy kecses: 6 testrész, amit egy önmagát tisztelő nő megmutat – és amit soha
Érdekességek

Vulgáris vagy kecses: 6 testrész, amit egy önmagát tisztelő nő megmutat – és amit soha

2025. 10. 19.
Dízel tengeralattjárók titkai: Hogyan üzemelnek a mélységben?
Érdekességek

Dízel tengeralattjárók titkai: Hogyan üzemelnek a mélységben?

2025. 10. 19.
40 év óta először megszűnt a feláramlás a Panamai-öbölben – milyen veszélyei lehetnek?
Érdekességek

40 év óta először megszűnt a feláramlás a Panamai-öbölben – milyen veszélyei lehetnek?

2025. 10. 19.
15+ példa arra, amikor egy apróság óriási változást hozott
Érdekességek

15+ példa arra, amikor egy apróság óriási változást hozott

2025. 10. 19.
A rarámuri indiánok elképesztő állóképességének titkai: Hogyan képesek 300 km-t egyhuzamban futni?
Érdekességek

A rarámuri indiánok elképesztő állóképességének titkai: Hogyan képesek 300 km-t egyhuzamban futni?

2025. 10. 18.
10 ötlet, amit luxushotelekből lestem el, és ma már otthon is alkalmazok
Érdekességek

10 ötlet, amit luxushotelekből lestem el, és ma már otthon is alkalmazok

2025. 10. 18.
Mit tettek a középkori emberek, hogy ne fagyjanak meg a kővárakban?
Érdekességek

Mit tettek a középkori emberek, hogy ne fagyjanak meg a kővárakban?

2025. 10. 18.
Holdra szállás: Miért nem hiszik még mindig egyesek? 7 népszerű érv tudományos elemzése
Érdekességek

Holdra szállás: Miért nem hiszik még mindig egyesek? 7 népszerű érv tudományos elemzése

2025. 10. 18.
Fedezd fel a múlt titkait: 17 elképesztő alkotás, ami ámulatba ejt
Érdekességek

Fedezd fel a múlt titkait: 17 elképesztő alkotás, ami ámulatba ejt

2025. 10. 17.
8 ok, amiért Törökország Fekete-tengeri partvidékét elkerülik a turisták
Érdekességek

8 ok, amiért Törökország Fekete-tengeri partvidékét elkerülik a turisták

2025. 10. 17.
Régi panelkonyhák új élete: inspiráló felújítási ötletek
Érdekességek

Régi panelkonyhák új élete: inspiráló felújítási ötletek

2025. 10. 17.
Az idő illúziója: egy fizikus új felfedezései megváltoztatják a nézeteinket
Érdekességek

Az idő illúziója: egy fizikus új felfedezései megváltoztatják a nézeteinket

2025. 10. 17.
Az ókori India rejtélyei: Szenvedélyek földje, ami Bollywoodot is felülmúlja
Érdekességek

Az ókori India rejtélyei: Szenvedélyek földje, ami Bollywoodot is felülmúlja

2025. 10. 16.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces