ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

6 módja annak, hogy terhesség folyamán formában tartsd a testedet

2022. 12. 27.
HIRDETÉS

Bár a terhesség alatt némi súlygyarapodás teljesen normális, vannak egyszerű módszerek, amelyekkel biztosíthatod, hogy ne szedj fel túl sok kilót. Ha pedig egészséges ételeket választasz, és könnyű, de rendszeres edzéseket végzel, még jobb formába is kerülhetsz a terhesség alatt.

Összegyűjtöttünk néhány egyszerű és kivitelezhető tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy fitt maradj a terhesség alatt.

1. Ülj fel úgy, hogy oldalra gurulsz.

475540495_457092010048355.jpg

HIRDETÉS

Ahogy nő a pocakod, szinte lehetetlen megakadályozni a hasizmok szétválását. Ez a növekvő baba nyomása és az összes hormonális változás miatt történik, amin a tested a terhesség alatt átesik. Bár ez a szétnyílás ártalmatlan, okozhat némi kellemetlenséget, és “dudort” hagyhat maga után, így a hasad nagyobbnak tűnik. A további hasizom szétválás elkerülése érdekében próbálj meg az oldaladra fordulni, amikor felkelsz az ágyból vagy felülsz.

2. Tartsd karnyújtásnyira a vizes palackot.

737736807_903922010057151.jpg

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az általános egészségedhez, és segíthet kordában tartani a súlyodat. A hidratáltság megőrzése különösen fontos a terhesség alatt, mert a víz segít a méhlepény kialakulásában. Ha nehezen tudsz elég vizet inni, vegyél egy olyan palackot, amelyből szívesen iszol, és vidd magaddal, bárhová is mész.

3. Kerüld a “kettő helyett enni” gondolkodásmódot.

HIRDETÉS

806493563_804612010058140.jpg

Bár nehéz lehet kontrollálni a terhességi sóvárgást, nem szabad megduplázni a normál kalóriabevitelt. Bár csábító azt gondolni, hogy bármit és mindent megehetsz csak azért, mert terhes vagy, a szülés után le is kell adnod a felszedett kilókat. Valójában a terhesség második trimeszterétől kezdve csak körülbelül napi 300 kalóriára van szükséged a normál kalóriabeviteled felett.

4. A legnagyobb étkezésedet ebédidőben fogyaszd el.

HIRDETÉS

1699302289_1220100605666820.jpg

A terhesség kimerítő lehet, és teljesen megértjük, hogy miért érezheted magad éjszaka rendkívül éhesnek. De ahhoz, hogy ne szedj fel felesleges kilókat, jobb, ha a legnagyobb étkezésedet ebédidőben fogyasztod el. Ha tartod magad az egészséges és tápláló ebédhez és a könnyű vacsorához, könnyebben kezelheted a súlygyarapodásodat.

5. Szakíts időt a testmozgásra.

1514351648_116045220100712.jpg

A terhesség nem jelenti azt, hogy a napjaidat a kanapén fekve kell töltened, bármennyire is csábítóan hangzik. A könnyű és rendszeres testmozgás segít feldobni a hangulatodat és kordában tartani a súlyodat. Bár néhány tevékenység, például a kosárlabda vagy a hot jóga nem ajánlott a terhesség alatt, a gyaloglás és más, alacsony terheléssel járó testmozgások végezhetők.

HIRDETÉS

6. Hagyd ki a cukros italokat.

418601700_409722010077457.jpg

Bár teljesen nyugodtan engedhetsz időnként a terhességi sóvárgásodnak, a gyorsételek fogyasztása és a cukros üdítők rendszeres fogyasztása nem tesz jót az egészségednek. Az üdítőitalok tápanyagban szegények és kalóriadúsak, és ha túl gyakran iszod őket, az jó néhány plusz kilót eredményezhet a mérlegen.

Mi segített a terhesség alatt a súlyod kezelésében? Tudnál tanácsot adni más leendő anyukáknak?

via

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

16 alkalom, mikor Kate Middleton és Meghan Markle hasonló ruhákat választott, és lehetetlen megmondani, ki nézett ki jobban bennük

Next Post

15 felvétel, amik olyan dolgokat örökítettek meg, amelyeket általában rejtve maradnak előttünk

TovábbiCikkek

7 őrült elfoglaltság, amelyet csak a milliárdosok engedhetnek meg maguknak
Emberek

7 őrült elfoglaltság, amelyet csak a milliárdosok engedhetnek meg maguknak

2025. 03. 03.
21 anyuka, aki le sem tagadhatná, hogy ő egy édesanya
Emberek

21 anyuka, aki le sem tagadhatná, hogy ő egy édesanya

2025. 03. 02.
14 ember, aki a kiszámíthatatlanságával megnyerte magának az internetet
Emberek

14 ember, aki a kiszámíthatatlanságával megnyerte magának az internetet

2025. 03. 02.
18 fénykép, amely őszintén bemutatja az igaz szerelem minden szépségét
Emberek

18 fénykép, amely őszintén bemutatja az igaz szerelem minden szépségét

2025. 03. 02.

Friss cikkek

Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket
Érdekességek

Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket

2025. 07. 26.
Az afrikai szerelmi kapcsolatok kockázatai
Érdekességek

Az afrikai szerelmi kapcsolatok kockázatai

2025. 07. 25.
5 dolog a középkorról, amit eddig teljesen rosszul tudtál
Érdekességek

5 dolog a középkorról, amit eddig teljesen rosszul tudtál

2025. 07. 25.
Hová tűntek a Titanic halottai? 1500 ember halt meg, de csontokat nem találtak
Érdekességek

Hová tűntek a Titanic halottai? 1500 ember halt meg, de csontokat nem találtak

2025. 07. 25.
12 dolog, amit soha ne tegyél a Wi-Fi routered mellé
Érdekességek

12 dolog, amit soha ne tegyél a Wi-Fi routered mellé

2025. 07. 25.
Szicíliát még mindig nem köti össze híd Olaszországgal – miért nem sikerül?
Érdekességek

Szicíliát még mindig nem köti össze híd Olaszországgal – miért nem sikerül?

2025. 07. 25.
14 fotópárosítás, ami segít megérteni a látszólag azonos dolgok közötti különbségeket
Érdekességek

14 fotópárosítás, ami segít megérteni a látszólag azonos dolgok közötti különbségeket

2025. 07. 24.
Hova ne helyezd a mikrohullámú sütőt: ezek a helyek nem ajánlottak
Érdekességek

Hova ne helyezd a mikrohullámú sütőt: ezek a helyek nem ajánlottak

2025. 07. 24.
32 férfi, 1 nő és egy lakatlan sziget – ez a történet nem úgy végződik, ahogy gondolnád
Érdekességek

32 férfi, 1 nő és egy lakatlan sziget – ez a történet nem úgy végződik, ahogy gondolnád

2025. 07. 24.
Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára
Érdekességek

Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára

2025. 07. 24.
16 kép, ami felfedi, milyen meglepő lehet a végkimenetel, ha…
Érdekességek

16 kép, ami felfedi, milyen meglepő lehet a végkimenetel, ha…

2025. 07. 24.
Japán partjainál felfedezett ősi víz alatti város: 10 000 éves lelet
Érdekességek

Japán partjainál felfedezett ősi víz alatti város: 10 000 éves lelet

2025. 07. 23.
A múlt század 18 technológiai találmánya, amelyek ma már különösnek hatnak
Érdekességek

A múlt század 18 technológiai találmánya, amelyek ma már különösnek hatnak

2025. 07. 23.
Hogyan tudtak a rómaiak olyan utakat építeni, hogy azok a mai napig, 2000 évvel később is fennmaradjanak?
Érdekességek

Hogyan tudtak a rómaiak olyan utakat építeni, hogy azok a mai napig, 2000 évvel később is fennmaradjanak?

2025. 07. 23.
14 furcsa tárgy, amit senki sem ismert fel elsőre – de aztán jött a megvilágosodás
Érdekességek

14 furcsa tárgy, amit senki sem ismert fel elsőre – de aztán jött a megvilágosodás

2025. 07. 23.
A Szaturnusz gyűrűi: miért nem egy hatalmas porfelhőt látunk helyettük?
Érdekességek

A Szaturnusz gyűrűi: miért nem egy hatalmas porfelhőt látunk helyettük?

2025. 07. 23.
A „szerelem hajója”: Egy nőkkel teli hajó kalandos útja az újvilág felé
Érdekességek

A „szerelem hajója”: Egy nőkkel teli hajó kalandos útja az újvilág felé

2025. 07. 22.
Miért nincs arcuk az amish babáknak? 15 szokatlan tény az életükről
Érdekességek

Miért nincs arcuk az amish babáknak? 15 szokatlan tény az életükről

2025. 07. 22.
Karibi-lemez: Nyaralók milliói nem tudják, hogy egy aktív törésvonal felett pihennek
Érdekességek

Karibi-lemez: Nyaralók milliói nem tudják, hogy egy aktív törésvonal felett pihennek

2025. 07. 22.
Dologok, amitől a fodrászok a falra másznak – te is csinálod valamelyiket?
Érdekességek

Dologok, amitől a fodrászok a falra másznak – te is csinálod valamelyiket?

2025. 07. 22.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces