ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

6 módja annak, hogy terhesség folyamán formában tartsd a testedet

2022. 12. 27.
HIRDETÉS

Bár a terhesség alatt némi súlygyarapodás teljesen normális, vannak egyszerű módszerek, amelyekkel biztosíthatod, hogy ne szedj fel túl sok kilót. Ha pedig egészséges ételeket választasz, és könnyű, de rendszeres edzéseket végzel, még jobb formába is kerülhetsz a terhesség alatt.

Összegyűjtöttünk néhány egyszerű és kivitelezhető tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy fitt maradj a terhesség alatt.

1. Ülj fel úgy, hogy oldalra gurulsz.

475540495_457092010048355.jpg

HIRDETÉS

Ahogy nő a pocakod, szinte lehetetlen megakadályozni a hasizmok szétválását. Ez a növekvő baba nyomása és az összes hormonális változás miatt történik, amin a tested a terhesség alatt átesik. Bár ez a szétnyílás ártalmatlan, okozhat némi kellemetlenséget, és “dudort” hagyhat maga után, így a hasad nagyobbnak tűnik. A további hasizom szétválás elkerülése érdekében próbálj meg az oldaladra fordulni, amikor felkelsz az ágyból vagy felülsz.

2. Tartsd karnyújtásnyira a vizes palackot.

737736807_903922010057151.jpg

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az általános egészségedhez, és segíthet kordában tartani a súlyodat. A hidratáltság megőrzése különösen fontos a terhesség alatt, mert a víz segít a méhlepény kialakulásában. Ha nehezen tudsz elég vizet inni, vegyél egy olyan palackot, amelyből szívesen iszol, és vidd magaddal, bárhová is mész.

3. Kerüld a “kettő helyett enni” gondolkodásmódot.

HIRDETÉS

806493563_804612010058140.jpg

Bár nehéz lehet kontrollálni a terhességi sóvárgást, nem szabad megduplázni a normál kalóriabevitelt. Bár csábító azt gondolni, hogy bármit és mindent megehetsz csak azért, mert terhes vagy, a szülés után le is kell adnod a felszedett kilókat. Valójában a terhesség második trimeszterétől kezdve csak körülbelül napi 300 kalóriára van szükséged a normál kalóriabeviteled felett.

4. A legnagyobb étkezésedet ebédidőben fogyaszd el.

HIRDETÉS

1699302289_1220100605666820.jpg

A terhesség kimerítő lehet, és teljesen megértjük, hogy miért érezheted magad éjszaka rendkívül éhesnek. De ahhoz, hogy ne szedj fel felesleges kilókat, jobb, ha a legnagyobb étkezésedet ebédidőben fogyasztod el. Ha tartod magad az egészséges és tápláló ebédhez és a könnyű vacsorához, könnyebben kezelheted a súlygyarapodásodat.

5. Szakíts időt a testmozgásra.

1514351648_116045220100712.jpg

A terhesség nem jelenti azt, hogy a napjaidat a kanapén fekve kell töltened, bármennyire is csábítóan hangzik. A könnyű és rendszeres testmozgás segít feldobni a hangulatodat és kordában tartani a súlyodat. Bár néhány tevékenység, például a kosárlabda vagy a hot jóga nem ajánlott a terhesség alatt, a gyaloglás és más, alacsony terheléssel járó testmozgások végezhetők.

HIRDETÉS

6. Hagyd ki a cukros italokat.

418601700_409722010077457.jpg

Bár teljesen nyugodtan engedhetsz időnként a terhességi sóvárgásodnak, a gyorsételek fogyasztása és a cukros üdítők rendszeres fogyasztása nem tesz jót az egészségednek. Az üdítőitalok tápanyagban szegények és kalóriadúsak, és ha túl gyakran iszod őket, az jó néhány plusz kilót eredményezhet a mérlegen.

Mi segített a terhesség alatt a súlyod kezelésében? Tudnál tanácsot adni más leendő anyukáknak?

via

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

16 alkalom, mikor Kate Middleton és Meghan Markle hasonló ruhákat választott, és lehetetlen megmondani, ki nézett ki jobban bennük

Next Post

15 felvétel, amik olyan dolgokat örökítettek meg, amelyeket általában rejtve maradnak előttünk

TovábbiCikkek

7 őrült elfoglaltság, amelyet csak a milliárdosok engedhetnek meg maguknak
Emberek

7 őrült elfoglaltság, amelyet csak a milliárdosok engedhetnek meg maguknak

2025. 03. 03.
21 anyuka, aki le sem tagadhatná, hogy ő egy édesanya
Emberek

21 anyuka, aki le sem tagadhatná, hogy ő egy édesanya

2025. 03. 02.
14 ember, aki a kiszámíthatatlanságával megnyerte magának az internetet
Emberek

14 ember, aki a kiszámíthatatlanságával megnyerte magának az internetet

2025. 03. 02.
18 fénykép, amely őszintén bemutatja az igaz szerelem minden szépségét
Emberek

18 fénykép, amely őszintén bemutatja az igaz szerelem minden szépségét

2025. 03. 02.

Friss cikkek

Mi a következménye annak, ha egy hajót túl strapabíróra építenek?
Érdekességek

Mi a következménye annak, ha egy hajót túl strapabíróra építenek?

2025. 09. 16.
Sissi királyné: A császárné, akinek életét egy vékony tű oltotta ki
Érdekességek

Sissi királyné: A császárné, akinek életét egy vékony tű oltotta ki

2025. 09. 16.
Eladtam az autómat, de egy hét múlva a vevő vissza akarta kapni a pénzt a vezérműszíj elszakadása miatt
Érdekességek

Eladtam az autómat, de egy hét múlva a vevő vissza akarta kapni a pénzt a vezérműszíj elszakadása miatt

2025. 09. 16.
A hétköznapi élet rejtett struktúrái: Mikroszkópos kalandozás a mindennapokban
Érdekességek

A hétköznapi élet rejtett struktúrái: Mikroszkópos kalandozás a mindennapokban

2025. 09. 16.
Az instant kávé valóban kávé? Tények, mítoszok és gyártási titkok
Érdekességek

Az instant kávé valóban kávé? Tények, mítoszok és gyártási titkok

2025. 09. 16.
Miért érdemes újra visszatérni a vezetékes telefonhoz?
Érdekességek

Miért érdemes újra visszatérni a vezetékes telefonhoz?

2025. 09. 15.
Miért kanyarognak a folyók, és miért nem egyenes vonalban folynak?
Érdekességek

Miért kanyarognak a folyók, és miért nem egyenes vonalban folynak?

2025. 09. 15.
I. Ranavalona: a történelem legkegyetlenebb királynője
Érdekességek

I. Ranavalona: a történelem legkegyetlenebb királynője

2025. 09. 15.
Nauru – A paradicsom, amely megsemmisítette önmagát
Érdekességek

Nauru – A paradicsom, amely megsemmisítette önmagát

2025. 09. 15.
Hogyan létezhet a Nap több milliárd évig, ha másodpercenként 600 millió tonna hidrogént éget el?
Érdekességek

Hogyan létezhet a Nap több milliárd évig, ha másodpercenként 600 millió tonna hidrogént éget el?

2025. 09. 14.
„Fájdalmas és kellemetlen volt”: hogyan tartották be a testhigiéniát a középkorban
Érdekességek

„Fájdalmas és kellemetlen volt”: hogyan tartották be a testhigiéniát a középkorban

2025. 09. 14.
Hogyan élnek a francia nők: Bepillantás 16 párizsi lakásba
Érdekességek

Hogyan élnek a francia nők: Bepillantás 16 párizsi lakásba

2025. 09. 13.
A fizikusok 14-szer magasabb hőmérsékletre hevítették az aranyat, mint az olvadáspontja – és mégis szilárd maradt
Érdekességek

A fizikusok 14-szer magasabb hőmérsékletre hevítették az aranyat, mint az olvadáspontja – és mégis szilárd maradt

2025. 09. 13.
Mi az az AdBlue, és miért van szükség rá a dízeles autóknál?
Érdekességek

Mi az az AdBlue, és miért van szükség rá a dízeles autóknál?

2025. 09. 13.
Felejtsd el a régi hotelbiztonsági tippeket! Tudd meg, mi az, ami valóban megvéd téged
Érdekességek

Felejtsd el a régi hotelbiztonsági tippeket! Tudd meg, mi az, ami valóban megvéd téged

2025. 09. 12.
Középkori íjászok titka: miért lőttek mindig egyszerre, és mi volt, ha elfogyott a nyíl?
Érdekességek

Középkori íjászok titka: miért lőttek mindig egyszerre, és mi volt, ha elfogyott a nyíl?

2025. 09. 12.
Miért szórnak sót a német háziasszonyok a WC-be, mielőtt vendégek érkeznek?
Érdekességek

Miért szórnak sót a német háziasszonyok a WC-be, mielőtt vendégek érkeznek?

2025. 09. 12.
Keelhauling: a tengerészet történetének legkegyetlenebb büntetése – miért alkalmazták?
Érdekességek

Keelhauling: a tengerészet történetének legkegyetlenebb büntetése – miért alkalmazták?

2025. 09. 12.
Miért repülnek fejjel lefelé az űrhajók a Föld körüli pályán? A magyarázat meglepő
Érdekességek

Miért repülnek fejjel lefelé az űrhajók a Föld körüli pályán? A magyarázat meglepő

2025. 09. 12.
A hentes, aki gyerekeket evett: Biagio El Cargnio legendája
Érdekességek

A hentes, aki gyerekeket evett: Biagio El Cargnio legendája

2025. 09. 11.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces