ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

6 módja annak, hogy terhesség folyamán formában tartsd a testedet

2022. 12. 27.
HIRDETÉS

Bár a terhesség alatt némi súlygyarapodás teljesen normális, vannak egyszerű módszerek, amelyekkel biztosíthatod, hogy ne szedj fel túl sok kilót. Ha pedig egészséges ételeket választasz, és könnyű, de rendszeres edzéseket végzel, még jobb formába is kerülhetsz a terhesség alatt.

Összegyűjtöttünk néhány egyszerű és kivitelezhető tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy fitt maradj a terhesség alatt.

1. Ülj fel úgy, hogy oldalra gurulsz.

475540495_457092010048355.jpg

HIRDETÉS

Ahogy nő a pocakod, szinte lehetetlen megakadályozni a hasizmok szétválását. Ez a növekvő baba nyomása és az összes hormonális változás miatt történik, amin a tested a terhesség alatt átesik. Bár ez a szétnyílás ártalmatlan, okozhat némi kellemetlenséget, és “dudort” hagyhat maga után, így a hasad nagyobbnak tűnik. A további hasizom szétválás elkerülése érdekében próbálj meg az oldaladra fordulni, amikor felkelsz az ágyból vagy felülsz.

2. Tartsd karnyújtásnyira a vizes palackot.

737736807_903922010057151.jpg

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az általános egészségedhez, és segíthet kordában tartani a súlyodat. A hidratáltság megőrzése különösen fontos a terhesség alatt, mert a víz segít a méhlepény kialakulásában. Ha nehezen tudsz elég vizet inni, vegyél egy olyan palackot, amelyből szívesen iszol, és vidd magaddal, bárhová is mész.

3. Kerüld a “kettő helyett enni” gondolkodásmódot.

HIRDETÉS

806493563_804612010058140.jpg

Bár nehéz lehet kontrollálni a terhességi sóvárgást, nem szabad megduplázni a normál kalóriabevitelt. Bár csábító azt gondolni, hogy bármit és mindent megehetsz csak azért, mert terhes vagy, a szülés után le is kell adnod a felszedett kilókat. Valójában a terhesség második trimeszterétől kezdve csak körülbelül napi 300 kalóriára van szükséged a normál kalóriabeviteled felett.

4. A legnagyobb étkezésedet ebédidőben fogyaszd el.

HIRDETÉS

1699302289_1220100605666820.jpg

A terhesség kimerítő lehet, és teljesen megértjük, hogy miért érezheted magad éjszaka rendkívül éhesnek. De ahhoz, hogy ne szedj fel felesleges kilókat, jobb, ha a legnagyobb étkezésedet ebédidőben fogyasztod el. Ha tartod magad az egészséges és tápláló ebédhez és a könnyű vacsorához, könnyebben kezelheted a súlygyarapodásodat.

5. Szakíts időt a testmozgásra.

1514351648_116045220100712.jpg

A terhesség nem jelenti azt, hogy a napjaidat a kanapén fekve kell töltened, bármennyire is csábítóan hangzik. A könnyű és rendszeres testmozgás segít feldobni a hangulatodat és kordában tartani a súlyodat. Bár néhány tevékenység, például a kosárlabda vagy a hot jóga nem ajánlott a terhesség alatt, a gyaloglás és más, alacsony terheléssel járó testmozgások végezhetők.

HIRDETÉS

6. Hagyd ki a cukros italokat.

418601700_409722010077457.jpg

Bár teljesen nyugodtan engedhetsz időnként a terhességi sóvárgásodnak, a gyorsételek fogyasztása és a cukros üdítők rendszeres fogyasztása nem tesz jót az egészségednek. Az üdítőitalok tápanyagban szegények és kalóriadúsak, és ha túl gyakran iszod őket, az jó néhány plusz kilót eredményezhet a mérlegen.

Mi segített a terhesség alatt a súlyod kezelésében? Tudnál tanácsot adni más leendő anyukáknak?

via

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

16 alkalom, mikor Kate Middleton és Meghan Markle hasonló ruhákat választott, és lehetetlen megmondani, ki nézett ki jobban bennük

Next Post

15 felvétel, amik olyan dolgokat örökítettek meg, amelyeket általában rejtve maradnak előttünk

TovábbiCikkek

7 őrült elfoglaltság, amelyet csak a milliárdosok engedhetnek meg maguknak
Emberek

7 őrült elfoglaltság, amelyet csak a milliárdosok engedhetnek meg maguknak

2025. 03. 03.
21 anyuka, aki le sem tagadhatná, hogy ő egy édesanya
Emberek

21 anyuka, aki le sem tagadhatná, hogy ő egy édesanya

2025. 03. 02.
14 ember, aki a kiszámíthatatlanságával megnyerte magának az internetet
Emberek

14 ember, aki a kiszámíthatatlanságával megnyerte magának az internetet

2025. 03. 02.
18 fénykép, amely őszintén bemutatja az igaz szerelem minden szépségét
Emberek

18 fénykép, amely őszintén bemutatja az igaz szerelem minden szépségét

2025. 03. 02.

Friss cikkek

A térképen megmutatom, mekkorák valójában az országok és a kontinensek – sokakat meg fog lepni
Érdekességek

A térképen megmutatom, mekkorák valójában az országok és a kontinensek – sokakat meg fog lepni

2025. 09. 06.
Miért kihívás egy ló törött lábának gyógyítása még a legjobb állatorvosok számára is?
Érdekességek

Miért kihívás egy ló törött lábának gyógyítása még a legjobb állatorvosok számára is?

2025. 09. 06.
„A nászéjszaka kegyetlen volt”: Caterina Sforza, a könyörtelen úrnő felemelkedése
Érdekességek

„A nászéjszaka kegyetlen volt”: Caterina Sforza, a könyörtelen úrnő felemelkedése

2025. 09. 06.
A japánok ezreinek rejtélyes nyomtalan eltűnése: A Johatsu-jelenség magyarázata
Érdekességek

A japánok ezreinek rejtélyes nyomtalan eltűnése: A Johatsu-jelenség magyarázata

2025. 09. 06.
Kevéssé ismert érdekességek a legendás Concorde repülőgépről
Érdekességek

Kevéssé ismert érdekességek a legendás Concorde repülőgépről

2025. 09. 06.
Mitől függ, hogy a kutyák egyes embereket megugatnak, másokat nem: Viselkedés, ösztönök és érzékelés
Érdekességek

Mitől függ, hogy a kutyák egyes embereket megugatnak, másokat nem: Viselkedés, ösztönök és érzékelés

2025. 09. 05.
Miért nem nőhetnek a Föld hegyei 10 km fölé? A fizika szabja meg a határt
Érdekességek

Miért nem nőhetnek a Föld hegyei 10 km fölé? A fizika szabja meg a határt

2025. 09. 05.
Árnyékboksz: Los Angeles legfurcsább légvédelmi csatája – fiktív ellenséggel
Érdekességek

Árnyékboksz: Los Angeles legfurcsább légvédelmi csatája – fiktív ellenséggel

2025. 09. 05.
Mi történik, ha egy repülőgép teli tankkal próbál landolni?
Érdekességek

Mi történik, ha egy repülőgép teli tankkal próbál landolni?

2025. 09. 05.
10 meglepő különbség a japán és a magyar életmód között
Érdekességek

10 meglepő különbség a japán és a magyar életmód között

2025. 09. 05.
Lapáttal az erdőbe, hogy vécét ássanak a csapatnak: a geológusok felfedezése átírta a szovjetek Urálról alkotott képet
Érdekességek

Lapáttal az erdőbe, hogy vécét ássanak a csapatnak: a geológusok felfedezése átírta a szovjetek Urálról alkotott képet

2025. 09. 04.
Az ókori apák „letesztelték” a fiaik feleségeit (igen, tényleg)
Érdekességek

Az ókori apák „letesztelték” a fiaik feleségeit (igen, tényleg)

2025. 09. 04.
Hogyan mulattatták magukat a cilíciai kalózok az elfogott rómaiakkal? És a fogoly, aki végül vesztüket hozta
Érdekességek

Hogyan mulattatták magukat a cilíciai kalózok az elfogott rómaiakkal? És a fogoly, aki végül vesztüket hozta

2025. 09. 04.
A hipotermia paradoxona: Miért vetkőznek le az emberek a kihűlés határán?
Érdekességek

A hipotermia paradoxona: Miért vetkőznek le az emberek a kihűlés határán?

2025. 09. 04.
Egy tó, amelyből eltűnik a víz: Az istenek titokzatos szeme Dél-Afrikában
Érdekességek

Egy tó, amelyből eltűnik a víz: Az istenek titokzatos szeme Dél-Afrikában

2025. 09. 04.
10 meglepő tény a lányokról, amikről még nem hallottál
Érdekességek

10 meglepő tény a lányokról, amikről még nem hallottál

2025. 09. 03.
Az esés paradoxona: Miért kockázatosabb a harmadik emeletről, mint a negyedik ugrani?
Érdekességek

Az esés paradoxona: Miért kockázatosabb a harmadik emeletről, mint a negyedik ugrani?

2025. 09. 03.
20 tudományos felfedezés, amitől garantáltan kiráz a hideg
Érdekességek

20 tudományos felfedezés, amitől garantáltan kiráz a hideg

2025. 09. 03.
Elégetett tengerészek betonba zárva – a K–431 katasztrófa elhallgatott története
Érdekességek

Elégetett tengerészek betonba zárva – a K–431 katasztrófa elhallgatott története

2025. 09. 03.
Az Aral-tó titka: felfedezések a kiszáradt meder mélyén
Érdekességek

Az Aral-tó titka: felfedezések a kiszáradt meder mélyén

2025. 09. 03.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces