ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

8 végzetes hiba, mely miatt soha nem tudsz lefogyni

2019. 07. 12.
HIRDETÉS

A fogyókúra mindig nehéz dolog, kitartás és hatalmas akaraterő szükségeltetik hozzá. Vannak kiváló időszakok amikor meg tudjuk csinálni, mert a csillagok állása is szerencsés, és spártai katonaként napokon, heteken át vívjuk heroikus küzdelmünket a macaronok, burgerek ,rose fröccsök ellen. És akkor jön az első strand és a tükör előtt döbbenten konstatáljuk a nagy semmit és így inkább a lángos, csavaros fagyi és főtt kukorica mellett döntünk. Na de mitől lehet ez. Nálunk okosabb ezzel foglalkozó tudományos megközelítés azt mondja, berögözött életvitel szerinti szokásaink a vártnál sokkal nagyobb gátat szabnak. Ezért nem elég egy diéta hanem életmód váltásra van szükség, halljuk gyakran, de most nézzük meg a gyakorlatban, hogy hogyan is kezdhetjük el, mi az amit mindenképp tartsunk be, hogy beinduljon a várva várt fogyás:

1. A reggeli kihagyása

1206689094_795950708069739.jpg

A kutatók megerősítették, hogy az emberek, akik reggeliznek, általában kisebb súlyt szednek fel, mint azok, akik ezt az étkezést kihagyják. A vizsgálatban 350 felnőttet vizsgáltak, és azok, akik minden nap fogyasztottak reggelit, karcsúbb derékvonalakkal rendelkeztek, mint azok, akik nem iktatták be a reggelit a napjukba. Mindazonáltal elég logikus: Ha reggel kihagyod az étkezést, akkor valószínűbb, hogy ebédidőben falánk leszel és többet fogsz enni.

2. Nem iszol elég vizet

HIRDETÉS

1780668154_776070807762221.jpg

Az ivóvíz segít több kalóriát égetni és elősegíti a fogyást. Egy elhízott nőkkel végzett vizsgálatban azt vizsgálták, hogy a megnövekedett folyadékbevitel milyen hatást gyakorol a súlyukra. Az eredmények azt mutatták, hogy naponta egy liter víz fogyasztása egy év alatt 2 kg súlycsökkenést eredményezett. Tehát legközelebb, amikor azon gondolkodsz, mit kéne innod, válaszd a jó öreg vizet.

3. Késő esti evés

1071301383_1584338870708084.jpg

HIRDETÉS

Tanulmányok megerősítik, hogy jobb, ha a késői étkezéseket elkerülöd, ha nem szeretnél plusz kilókat felszedni. Ha az ételt későn fogyasztják, akkor a szervezet határozottan zsírként fogja raktározni azokat a kalóriákat, ahelyett, hogy elégetné őket. Egy könnyű harapnivaló este még rendben van, de közvetlenül lefekvés előtt próbálj távol maradni a hűtőszekrénytől.

4. Nem elegendő alvás

747850862_1070809145436822.jpg

Az alváshiány valóban befolyásolhatja a súlyodat. Ha fáradt vagy, kihagyod az edzést, és hajlamos vagy a magas szénhidráttartalmú harapnivalókat választani és sok kávét fogyasztani. Az alváshiány lassabb anyagcserét is eredményezhet. Tehát próbálj meg legalább 7 órát aludni minden nap.

5. Zsírmentes élelmiszerek fogyasztása

HIRDETÉS

1791397490_50708108972463.jpg

Paradoxnak tűnhet, de a zsírmentes étrendhez való ragaszkodás valójában súlygyarapodáshoz vezethet. A zsírok eltávolítása az élelmiszerekből valójában nagyobb sóvárgáshoz és túlevéshez vezet. Ráadásul a zsírok tejtermékekből történő eltávolítása megakadályozza a kalcium és az A és D vitaminok felszívódását.

6. Megzavarnak evés közben

887586288_1450708117314063.jpg

Ha étkezni akarsz, próbáld meg anélkül, hogy közben a kedvenc sorozatodat néznéd, vagy közösségi médiákat böngésznéd. Ha megzavarnak az étkezések során, többet eszel, azt mondják a kutatók. Az étkezésre való odafigyelés lehetővé teszi, hogy jobban élvezhesd, és jobban ellenőrizhesd az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.

HIRDETÉS

7. Túlzott alkoholfogyasztás

786619114_1730708124822987.jpg

Legközelebb, ha egy pohár sört akarsz inni, kétszer is gondold meg. A sörözés túlzott hasi zsírt okoz, míg a túlzott alkoholfogyasztásról ismert, hogy növeli a súlyodat. Próbálj meg kevesebb „boldog órát” tartani, ha aggódsz a súlyod miatt.

8. Egész nap az asztalodnál ülsz

1902416298_2029007070813710.jpg

A tanulmányok megerősítik, hogy összefüggés van az ülve töltött idő és az elhízás között. Tehát próbálj meg 60-90 percenként mozogni, vagy állítsd be az időzítőt, hogy emlékeztesd magadat, mikor állj fel. Próbálj gyakorlatokat végezni a székben, vagy sétálj – még akkor is, ha csak egy másik emeleten dolgozó kollégát szeretnél meglátogatni. Iktass be egy kis mozgást az életedbe!!

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

Íme a legfiatalabb lány, aki már a világ összes országába elutazott mindössze 21 évesen!

Next Post

25 meghökkentő kép, ahol a háttér, teljesen átértelmezi a valóságot

TovábbiCikkek

Az instant kávé valóban kávé? Tények, mítoszok és gyártási titkok
Érdekességek

Az instant kávé valóban kávé? Tények, mítoszok és gyártási titkok

2025. 09. 16.
Miért érdemes újra visszatérni a vezetékes telefonhoz?
Érdekességek

Miért érdemes újra visszatérni a vezetékes telefonhoz?

2025. 09. 15.
Miért kanyarognak a folyók, és miért nem egyenes vonalban folynak?
Érdekességek

Miért kanyarognak a folyók, és miért nem egyenes vonalban folynak?

2025. 09. 15.
I. Ranavalona: a történelem legkegyetlenebb királynője
Érdekességek

I. Ranavalona: a történelem legkegyetlenebb királynője

2025. 09. 15.

Friss cikkek

Az instant kávé valóban kávé? Tények, mítoszok és gyártási titkok
Érdekességek

Az instant kávé valóban kávé? Tények, mítoszok és gyártási titkok

2025. 09. 16.
Miért érdemes újra visszatérni a vezetékes telefonhoz?
Érdekességek

Miért érdemes újra visszatérni a vezetékes telefonhoz?

2025. 09. 15.
Miért kanyarognak a folyók, és miért nem egyenes vonalban folynak?
Érdekességek

Miért kanyarognak a folyók, és miért nem egyenes vonalban folynak?

2025. 09. 15.
I. Ranavalona: a történelem legkegyetlenebb királynője
Érdekességek

I. Ranavalona: a történelem legkegyetlenebb királynője

2025. 09. 15.
Nauru – A paradicsom, amely megsemmisítette önmagát
Érdekességek

Nauru – A paradicsom, amely megsemmisítette önmagát

2025. 09. 15.
Hogyan létezhet a Nap több milliárd évig, ha másodpercenként 600 millió tonna hidrogént éget el?
Érdekességek

Hogyan létezhet a Nap több milliárd évig, ha másodpercenként 600 millió tonna hidrogént éget el?

2025. 09. 14.
„Fájdalmas és kellemetlen volt”: hogyan tartották be a testhigiéniát a középkorban
Érdekességek

„Fájdalmas és kellemetlen volt”: hogyan tartották be a testhigiéniát a középkorban

2025. 09. 14.
Hogyan élnek a francia nők: Bepillantás 16 párizsi lakásba
Érdekességek

Hogyan élnek a francia nők: Bepillantás 16 párizsi lakásba

2025. 09. 13.
A fizikusok 14-szer magasabb hőmérsékletre hevítették az aranyat, mint az olvadáspontja – és mégis szilárd maradt
Érdekességek

A fizikusok 14-szer magasabb hőmérsékletre hevítették az aranyat, mint az olvadáspontja – és mégis szilárd maradt

2025. 09. 13.
Mi az az AdBlue, és miért van szükség rá a dízeles autóknál?
Érdekességek

Mi az az AdBlue, és miért van szükség rá a dízeles autóknál?

2025. 09. 13.
Felejtsd el a régi hotelbiztonsági tippeket! Tudd meg, mi az, ami valóban megvéd téged
Érdekességek

Felejtsd el a régi hotelbiztonsági tippeket! Tudd meg, mi az, ami valóban megvéd téged

2025. 09. 12.
Középkori íjászok titka: miért lőttek mindig egyszerre, és mi volt, ha elfogyott a nyíl?
Érdekességek

Középkori íjászok titka: miért lőttek mindig egyszerre, és mi volt, ha elfogyott a nyíl?

2025. 09. 12.
Miért szórnak sót a német háziasszonyok a WC-be, mielőtt vendégek érkeznek?
Érdekességek

Miért szórnak sót a német háziasszonyok a WC-be, mielőtt vendégek érkeznek?

2025. 09. 12.
Keelhauling: a tengerészet történetének legkegyetlenebb büntetése – miért alkalmazták?
Érdekességek

Keelhauling: a tengerészet történetének legkegyetlenebb büntetése – miért alkalmazták?

2025. 09. 12.
Miért repülnek fejjel lefelé az űrhajók a Föld körüli pályán? A magyarázat meglepő
Érdekességek

Miért repülnek fejjel lefelé az űrhajók a Föld körüli pályán? A magyarázat meglepő

2025. 09. 12.
A hentes, aki gyerekeket evett: Biagio El Cargnio legendája
Érdekességek

A hentes, aki gyerekeket evett: Biagio El Cargnio legendája

2025. 09. 11.
40 másodperc alatt összerakják, de három nap szétszedni – a modern mérnöki abszurditása
Érdekességek

40 másodperc alatt összerakják, de három nap szétszedni – a modern mérnöki abszurditása

2025. 09. 11.
Badgir: az ókori „légkondi”, amivel a pokoli hőséget túlélték
Érdekességek

Badgir: az ókori „légkondi”, amivel a pokoli hőséget túlélték

2025. 09. 11.
Itt található Európa legveszélyesebb zónája
Érdekességek

Itt található Európa legveszélyesebb zónája

2025. 09. 11.
Miért van a vasúti sínek alatt az a rengeteg zúzott kő?
Érdekességek

Miért van a vasúti sínek alatt az a rengeteg zúzott kő?

2025. 09. 11.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces