ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

8 végzetes hiba, mely miatt soha nem tudsz lefogyni

2019. 07. 12.
HIRDETÉS

A fogyókúra mindig nehéz dolog, kitartás és hatalmas akaraterő szükségeltetik hozzá. Vannak kiváló időszakok amikor meg tudjuk csinálni, mert a csillagok állása is szerencsés, és spártai katonaként napokon, heteken át vívjuk heroikus küzdelmünket a macaronok, burgerek ,rose fröccsök ellen. És akkor jön az első strand és a tükör előtt döbbenten konstatáljuk a nagy semmit és így inkább a lángos, csavaros fagyi és főtt kukorica mellett döntünk. Na de mitől lehet ez. Nálunk okosabb ezzel foglalkozó tudományos megközelítés azt mondja, berögözött életvitel szerinti szokásaink a vártnál sokkal nagyobb gátat szabnak. Ezért nem elég egy diéta hanem életmód váltásra van szükség, halljuk gyakran, de most nézzük meg a gyakorlatban, hogy hogyan is kezdhetjük el, mi az amit mindenképp tartsunk be, hogy beinduljon a várva várt fogyás:

1. A reggeli kihagyása

1206689094_795950708069739.jpg

A kutatók megerősítették, hogy az emberek, akik reggeliznek, általában kisebb súlyt szednek fel, mint azok, akik ezt az étkezést kihagyják. A vizsgálatban 350 felnőttet vizsgáltak, és azok, akik minden nap fogyasztottak reggelit, karcsúbb derékvonalakkal rendelkeztek, mint azok, akik nem iktatták be a reggelit a napjukba. Mindazonáltal elég logikus: Ha reggel kihagyod az étkezést, akkor valószínűbb, hogy ebédidőben falánk leszel és többet fogsz enni.

2. Nem iszol elég vizet

HIRDETÉS

1780668154_776070807762221.jpg

Az ivóvíz segít több kalóriát égetni és elősegíti a fogyást. Egy elhízott nőkkel végzett vizsgálatban azt vizsgálták, hogy a megnövekedett folyadékbevitel milyen hatást gyakorol a súlyukra. Az eredmények azt mutatták, hogy naponta egy liter víz fogyasztása egy év alatt 2 kg súlycsökkenést eredményezett. Tehát legközelebb, amikor azon gondolkodsz, mit kéne innod, válaszd a jó öreg vizet.

3. Késő esti evés

1071301383_1584338870708084.jpg

HIRDETÉS

Tanulmányok megerősítik, hogy jobb, ha a késői étkezéseket elkerülöd, ha nem szeretnél plusz kilókat felszedni. Ha az ételt későn fogyasztják, akkor a szervezet határozottan zsírként fogja raktározni azokat a kalóriákat, ahelyett, hogy elégetné őket. Egy könnyű harapnivaló este még rendben van, de közvetlenül lefekvés előtt próbálj távol maradni a hűtőszekrénytől.

4. Nem elegendő alvás

747850862_1070809145436822.jpg

Az alváshiány valóban befolyásolhatja a súlyodat. Ha fáradt vagy, kihagyod az edzést, és hajlamos vagy a magas szénhidráttartalmú harapnivalókat választani és sok kávét fogyasztani. Az alváshiány lassabb anyagcserét is eredményezhet. Tehát próbálj meg legalább 7 órát aludni minden nap.

5. Zsírmentes élelmiszerek fogyasztása

HIRDETÉS

1791397490_50708108972463.jpg

Paradoxnak tűnhet, de a zsírmentes étrendhez való ragaszkodás valójában súlygyarapodáshoz vezethet. A zsírok eltávolítása az élelmiszerekből valójában nagyobb sóvárgáshoz és túlevéshez vezet. Ráadásul a zsírok tejtermékekből történő eltávolítása megakadályozza a kalcium és az A és D vitaminok felszívódását.

6. Megzavarnak evés közben

887586288_1450708117314063.jpg

Ha étkezni akarsz, próbáld meg anélkül, hogy közben a kedvenc sorozatodat néznéd, vagy közösségi médiákat böngésznéd. Ha megzavarnak az étkezések során, többet eszel, azt mondják a kutatók. Az étkezésre való odafigyelés lehetővé teszi, hogy jobban élvezhesd, és jobban ellenőrizhesd az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.

HIRDETÉS

7. Túlzott alkoholfogyasztás

786619114_1730708124822987.jpg

Legközelebb, ha egy pohár sört akarsz inni, kétszer is gondold meg. A sörözés túlzott hasi zsírt okoz, míg a túlzott alkoholfogyasztásról ismert, hogy növeli a súlyodat. Próbálj meg kevesebb „boldog órát” tartani, ha aggódsz a súlyod miatt.

8. Egész nap az asztalodnál ülsz

1902416298_2029007070813710.jpg

A tanulmányok megerősítik, hogy összefüggés van az ülve töltött idő és az elhízás között. Tehát próbálj meg 60-90 percenként mozogni, vagy állítsd be az időzítőt, hogy emlékeztesd magadat, mikor állj fel. Próbálj gyakorlatokat végezni a székben, vagy sétálj – még akkor is, ha csak egy másik emeleten dolgozó kollégát szeretnél meglátogatni. Iktass be egy kis mozgást az életedbe!!

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

Íme a legfiatalabb lány, aki már a világ összes országába elutazott mindössze 21 évesen!

Next Post

25 meghökkentő kép, ahol a háttér, teljesen átértelmezi a valóságot

TovábbiCikkek

Mennyi ideig üzemeltethető egy motor alapjáraton károsodás nélkül? Autószerelő megosztja véleményét
Érdekességek

Mennyi ideig üzemeltethető egy motor alapjáraton károsodás nélkül? Autószerelő megosztja véleményét

2025. 09. 10.
A szibériai Patom-kráter rejtélye: miért pusztulnak el az állatok mellette?
Érdekességek

A szibériai Patom-kráter rejtélye: miért pusztulnak el az állatok mellette?

2025. 09. 10.
Max Factor sminkforradalma: A felfedezés története
Érdekességek

Max Factor sminkforradalma: A felfedezés története

2025. 09. 09.
Miért képesek a szúnyogok repülni az esőben, amikor más rovarok elpusztulnak?
Érdekességek

Miért képesek a szúnyogok repülni az esőben, amikor más rovarok elpusztulnak?

2025. 09. 09.

Friss cikkek

Mennyi ideig üzemeltethető egy motor alapjáraton károsodás nélkül? Autószerelő megosztja véleményét
Érdekességek

Mennyi ideig üzemeltethető egy motor alapjáraton károsodás nélkül? Autószerelő megosztja véleményét

2025. 09. 10.
A szibériai Patom-kráter rejtélye: miért pusztulnak el az állatok mellette?
Érdekességek

A szibériai Patom-kráter rejtélye: miért pusztulnak el az állatok mellette?

2025. 09. 10.
Max Factor sminkforradalma: A felfedezés története
Érdekességek

Max Factor sminkforradalma: A felfedezés története

2025. 09. 09.
Miért képesek a szúnyogok repülni az esőben, amikor más rovarok elpusztulnak?
Érdekességek

Miért képesek a szúnyogok repülni az esőben, amikor más rovarok elpusztulnak?

2025. 09. 09.
5 színész, akik szó szerint megmentették kollégáik életét a forgatáson
Érdekességek

5 színész, akik szó szerint megmentették kollégáik életét a forgatáson

2025. 09. 09.
Miért kerülnek milliókba a Stradivari hegedűk: a titok nyomában
Érdekességek

Miért kerülnek milliókba a Stradivari hegedűk: a titok nyomában

2025. 09. 09.
Miért használtak a cowboyok csak öt töltényt a hatlövetű revolverekben?
Érdekességek

Miért használtak a cowboyok csak öt töltényt a hatlövetű revolverekben?

2025. 09. 09.
9 érzelmes fotó, ami az emberek utolsó pillanatait örökítette meg – a történetüketől eláll a lélegzeted
Érdekességek

9 érzelmes fotó, ami az emberek utolsó pillanatait örökítette meg – a történetüketől eláll a lélegzeted

2025. 09. 08.
Az Anjikuni-tó titka: Egy egész település nyom nélküli eltűnése
Érdekességek

Az Anjikuni-tó titka: Egy egész település nyom nélküli eltűnése

2025. 09. 08.
Miért kerülik el ezt a helyet a tengeralattjárók?
Érdekességek

Miért kerülik el ezt a helyet a tengeralattjárók?

2025. 09. 08.
Semmi esetre se vedd fel a földről, ha ilyen „érmét” találsz Ázsiában. Mi ez?
Érdekességek

Semmi esetre se vedd fel a földről, ha ilyen „érmét” találsz Ázsiában. Mi ez?

2025. 09. 08.
9 nyilvánvaló különbség az okos és a buta emberek beszédstílusában
Érdekességek

9 nyilvánvaló különbség az okos és a buta emberek beszédstílusában

2025. 09. 08.
10 tény az időről, ami átformálja a valóságod
Érdekességek

10 tény az időről, ami átformálja a valóságod

2025. 09. 07.
Mi az a „30. kilométer-hatás”, és hogyan küzdhetsz meg vele útközben?
Érdekességek

Mi az a „30. kilométer-hatás”, és hogyan küzdhetsz meg vele útközben?

2025. 09. 07.
6 híres filmes haláljelenet, ami a valóságban soha nem történhetne meg
Érdekességek

6 híres filmes haláljelenet, ami a valóságban soha nem történhetne meg

2025. 09. 07.
7 történelmi felfedezés, amely új megvilágításba helyezte múltunkat
Érdekességek

7 történelmi felfedezés, amely új megvilágításba helyezte múltunkat

2025. 09. 07.
A térképen megmutatom, mekkorák valójában az országok és a kontinensek – sokakat meg fog lepni
Érdekességek

A térképen megmutatom, mekkorák valójában az országok és a kontinensek – sokakat meg fog lepni

2025. 09. 06.
Miért kihívás egy ló törött lábának gyógyítása még a legjobb állatorvosok számára is?
Érdekességek

Miért kihívás egy ló törött lábának gyógyítása még a legjobb állatorvosok számára is?

2025. 09. 06.
„A nászéjszaka kegyetlen volt”: Caterina Sforza, a könyörtelen úrnő felemelkedése
Érdekességek

„A nászéjszaka kegyetlen volt”: Caterina Sforza, a könyörtelen úrnő felemelkedése

2025. 09. 06.
A japánok ezreinek rejtélyes nyomtalan eltűnése: A Johatsu-jelenség magyarázata
Érdekességek

A japánok ezreinek rejtélyes nyomtalan eltűnése: A Johatsu-jelenség magyarázata

2025. 09. 06.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces