ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

8 végzetes hiba, mely miatt soha nem tudsz lefogyni

2019. 07. 12.
HIRDETÉS

A fogyókúra mindig nehéz dolog, kitartás és hatalmas akaraterő szükségeltetik hozzá. Vannak kiváló időszakok amikor meg tudjuk csinálni, mert a csillagok állása is szerencsés, és spártai katonaként napokon, heteken át vívjuk heroikus küzdelmünket a macaronok, burgerek ,rose fröccsök ellen. És akkor jön az első strand és a tükör előtt döbbenten konstatáljuk a nagy semmit és így inkább a lángos, csavaros fagyi és főtt kukorica mellett döntünk. Na de mitől lehet ez. Nálunk okosabb ezzel foglalkozó tudományos megközelítés azt mondja, berögözött életvitel szerinti szokásaink a vártnál sokkal nagyobb gátat szabnak. Ezért nem elég egy diéta hanem életmód váltásra van szükség, halljuk gyakran, de most nézzük meg a gyakorlatban, hogy hogyan is kezdhetjük el, mi az amit mindenképp tartsunk be, hogy beinduljon a várva várt fogyás:

1. A reggeli kihagyása

1206689094_795950708069739.jpg

A kutatók megerősítették, hogy az emberek, akik reggeliznek, általában kisebb súlyt szednek fel, mint azok, akik ezt az étkezést kihagyják. A vizsgálatban 350 felnőttet vizsgáltak, és azok, akik minden nap fogyasztottak reggelit, karcsúbb derékvonalakkal rendelkeztek, mint azok, akik nem iktatták be a reggelit a napjukba. Mindazonáltal elég logikus: Ha reggel kihagyod az étkezést, akkor valószínűbb, hogy ebédidőben falánk leszel és többet fogsz enni.

2. Nem iszol elég vizet

HIRDETÉS

1780668154_776070807762221.jpg

Az ivóvíz segít több kalóriát égetni és elősegíti a fogyást. Egy elhízott nőkkel végzett vizsgálatban azt vizsgálták, hogy a megnövekedett folyadékbevitel milyen hatást gyakorol a súlyukra. Az eredmények azt mutatták, hogy naponta egy liter víz fogyasztása egy év alatt 2 kg súlycsökkenést eredményezett. Tehát legközelebb, amikor azon gondolkodsz, mit kéne innod, válaszd a jó öreg vizet.

3. Késő esti evés

1071301383_1584338870708084.jpg

HIRDETÉS

Tanulmányok megerősítik, hogy jobb, ha a késői étkezéseket elkerülöd, ha nem szeretnél plusz kilókat felszedni. Ha az ételt későn fogyasztják, akkor a szervezet határozottan zsírként fogja raktározni azokat a kalóriákat, ahelyett, hogy elégetné őket. Egy könnyű harapnivaló este még rendben van, de közvetlenül lefekvés előtt próbálj távol maradni a hűtőszekrénytől.

4. Nem elegendő alvás

747850862_1070809145436822.jpg

Az alváshiány valóban befolyásolhatja a súlyodat. Ha fáradt vagy, kihagyod az edzést, és hajlamos vagy a magas szénhidráttartalmú harapnivalókat választani és sok kávét fogyasztani. Az alváshiány lassabb anyagcserét is eredményezhet. Tehát próbálj meg legalább 7 órát aludni minden nap.

5. Zsírmentes élelmiszerek fogyasztása

HIRDETÉS

1791397490_50708108972463.jpg

Paradoxnak tűnhet, de a zsírmentes étrendhez való ragaszkodás valójában súlygyarapodáshoz vezethet. A zsírok eltávolítása az élelmiszerekből valójában nagyobb sóvárgáshoz és túlevéshez vezet. Ráadásul a zsírok tejtermékekből történő eltávolítása megakadályozza a kalcium és az A és D vitaminok felszívódását.

6. Megzavarnak evés közben

887586288_1450708117314063.jpg

Ha étkezni akarsz, próbáld meg anélkül, hogy közben a kedvenc sorozatodat néznéd, vagy közösségi médiákat böngésznéd. Ha megzavarnak az étkezések során, többet eszel, azt mondják a kutatók. Az étkezésre való odafigyelés lehetővé teszi, hogy jobban élvezhesd, és jobban ellenőrizhesd az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.

HIRDETÉS

7. Túlzott alkoholfogyasztás

786619114_1730708124822987.jpg

Legközelebb, ha egy pohár sört akarsz inni, kétszer is gondold meg. A sörözés túlzott hasi zsírt okoz, míg a túlzott alkoholfogyasztásról ismert, hogy növeli a súlyodat. Próbálj meg kevesebb „boldog órát” tartani, ha aggódsz a súlyod miatt.

8. Egész nap az asztalodnál ülsz

1902416298_2029007070813710.jpg

A tanulmányok megerősítik, hogy összefüggés van az ülve töltött idő és az elhízás között. Tehát próbálj meg 60-90 percenként mozogni, vagy állítsd be az időzítőt, hogy emlékeztesd magadat, mikor állj fel. Próbálj gyakorlatokat végezni a székben, vagy sétálj – még akkor is, ha csak egy másik emeleten dolgozó kollégát szeretnél meglátogatni. Iktass be egy kis mozgást az életedbe!!

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

Íme a legfiatalabb lány, aki már a világ összes országába elutazott mindössze 21 évesen!

Next Post

25 meghökkentő kép, ahol a háttér, teljesen átértelmezi a valóságot

TovábbiCikkek

Fedezd fel a múlt titkait: 17 elképesztő alkotás, ami ámulatba ejt
Érdekességek

Fedezd fel a múlt titkait: 17 elképesztő alkotás, ami ámulatba ejt

2025. 10. 17.
8 ok, amiért Törökország Fekete-tengeri partvidékét elkerülik a turisták
Érdekességek

8 ok, amiért Törökország Fekete-tengeri partvidékét elkerülik a turisták

2025. 10. 17.
Régi panelkonyhák új élete: inspiráló felújítási ötletek
Érdekességek

Régi panelkonyhák új élete: inspiráló felújítási ötletek

2025. 10. 17.
Az idő illúziója: egy fizikus új felfedezései megváltoztatják a nézeteinket
Érdekességek

Az idő illúziója: egy fizikus új felfedezései megváltoztatják a nézeteinket

2025. 10. 17.

Friss cikkek

Fedezd fel a múlt titkait: 17 elképesztő alkotás, ami ámulatba ejt
Érdekességek

Fedezd fel a múlt titkait: 17 elképesztő alkotás, ami ámulatba ejt

2025. 10. 17.
8 ok, amiért Törökország Fekete-tengeri partvidékét elkerülik a turisták
Érdekességek

8 ok, amiért Törökország Fekete-tengeri partvidékét elkerülik a turisták

2025. 10. 17.
Régi panelkonyhák új élete: inspiráló felújítási ötletek
Érdekességek

Régi panelkonyhák új élete: inspiráló felújítási ötletek

2025. 10. 17.
Az idő illúziója: egy fizikus új felfedezései megváltoztatják a nézeteinket
Érdekességek

Az idő illúziója: egy fizikus új felfedezései megváltoztatják a nézeteinket

2025. 10. 17.
Az ókori India rejtélyei: Szenvedélyek földje, ami Bollywoodot is felülmúlja
Érdekességek

Az ókori India rejtélyei: Szenvedélyek földje, ami Bollywoodot is felülmúlja

2025. 10. 16.
Fedezd fel a történelem legnagyobb időcsalását: Miért veszett el 10 nap örökre 1582-ben?
Érdekességek

Fedezd fel a történelem legnagyobb időcsalását: Miért veszett el 10 nap örökre 1582-ben?

2025. 10. 16.
Xi Shi: a nő, aki egyetlen mosollyal omlasztott össze egy birodalmat
Érdekességek

Xi Shi: a nő, aki egyetlen mosollyal omlasztott össze egy birodalmat

2025. 10. 16.
Fedezd fel a hétköznapi dolgok szokatlan oldalát 15 fotón keresztül
Érdekességek

Fedezd fel a hétköznapi dolgok szokatlan oldalát 15 fotón keresztül

2025. 10. 16.
Miért találhatók fekete pontok a személyautók, vonatok és buszok ablakainak szélén?
Érdekességek

Miért találhatók fekete pontok a személyautók, vonatok és buszok ablakainak szélén?

2025. 10. 15.
Az 526-os vonat rejtélye: Sztálin három napot adott a gyerekek előkerítésére
Érdekességek

Az 526-os vonat rejtélye: Sztálin három napot adott a gyerekek előkerítésére

2025. 10. 15.
Miért nem szerelnék többé zuhanykabint a fürdőszobámba – és másnak sem ajánlom
Érdekességek

Miért nem szerelnék többé zuhanykabint a fürdőszobámba – és másnak sem ajánlom

2025. 10. 15.
Takaríthatnak-e meg üzemanyagot a pilóták siklórepüléssel történő leszállás során?
Érdekességek

Takaríthatnak-e meg üzemanyagot a pilóták siklórepüléssel történő leszállás során?

2025. 10. 15.
Madagaszkár titka: miért telepedtek le az emberek az afrikai szárazföldtől távolabbi oldalon?
Érdekességek

Madagaszkár titka: miért telepedtek le az emberek az afrikai szárazföldtől távolabbi oldalon?

2025. 10. 15.
A szállodai szoba elhagyásakor kötelezően betartandó 7 illemszabály
Érdekességek

A szállodai szoba elhagyásakor kötelezően betartandó 7 illemszabály

2025. 10. 14.
7 kép, amelyek a katasztrófák előtti perceket örökítik meg
Érdekességek

7 kép, amelyek a katasztrófák előtti perceket örökítik meg

2025. 10. 14.
25 hihetetlen tény, amit nehéz elhinni, de igaz
Érdekességek

25 hihetetlen tény, amit nehéz elhinni, de igaz

2025. 10. 14.
Kezdhetünk irigykedni? Így él egy átlagos tanár Svédországban
Érdekességek

Kezdhetünk irigykedni? Így él egy átlagos tanár Svédországban

2025. 10. 14.
A thai élet titkai: Miért tűnik furcsának a látogatóknak, ami a helyieknek megszokott?
Érdekességek

A thai élet titkai: Miért tűnik furcsának a látogatóknak, ami a helyieknek megszokott?

2025. 10. 14.
30 fénykép, ami könyörtelenül megmutatja az idő múlását
Érdekességek

30 fénykép, ami könyörtelenül megmutatja az idő múlását

2025. 10. 13.
Mi ez a furcsa fehéres lerakódás a csapokon? A legtöbben nem is tudják, mi okozza
Érdekességek

Mi ez a furcsa fehéres lerakódás a csapokon? A legtöbben nem is tudják, mi okozza

2025. 10. 13.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces