- A hegyekben élnek, gyerekkoruktól kezdve másznak a hegyi ösvényeken, és hozzászoktak az oxigénhiányhoz. Futás közben az emberi test aerob üzemmódra vált, amikor az energiatermeléshez oxigénre van szükség. Egy átlagember hamar megérzi ennek hiányát, számukra azonban ez egy megszokott állapot.
- Egyszerűen és okosan étkeznek: kukorica, bab, tök, chia – semmi chips és cukor, csak lassú szénhidrátok és fehérjék.
- Olyan szandálban futnak, amely nem akadályozza a láb természetes mozgását.
- Nem gondolnak az időre. A futás nem sport és nem verseny. A kultúra, a vallás és az életmód része. Semmi stressz, csak az út.
Néhány tarahumara képviselő részt vett ultramaratonokon szerte a világon – és legyőzte a profikat, miközben alig értették, mire jó ez az egész felhajtás a díjakkal.
A legfontosabb a táplálkozás
A tarahumarák étrendje nem egy gasztroblogger fantáziája, hanem egy évszázadok óta bevált, praktikus recept. A fő energiaforrásuk a pinole, egy kakaóval vagy fűszerekkel ízesített, őrölt kukoricából készült por. Keverd össze vízzel – és máris kész a természetes energiaital. Adj hozzá chia magot – és olyan italt kapsz, ami bármelyik sportitalnál jobban hidratál.
A hús ritkaság. Hal vagy vadhús csak ünnepekkor kerül az asztalra. Egyébként babot, lepényt, tököt és chiát esznek. Egyszerű, finom, tápláló.
A futótechnika
Ha azt gondolod, hogy futócipő nélkül lehetetlen futni, a tarahumarák nem értenek egyet. A szandáljuk, a huarache, csupán néhány szíjból és egy gumi- vagy bőrtalpból áll. Semmi párnázottság, csak a közvetlen kapcsolat a földdel. Ennek eredménye: kevesebb sérülés és nagyobb kontroll.
Ahogy a minimalista futás hívei mondják: „minél kevesebb akadály van közted és a föld között, annál jobb a technikád”.
Lágyan, rövid lépésekkel futnak, szinte hangtalanul. Nem sarokra, hanem talppárnára érkeznek – ahogy az őseik tanították. Ez a technika csökkenti az ízületekre nehezedő terhelést és energiát takarít meg. Próbálj meg így futni – és megérted, miért inspirálódnak egyre gyakrabban a modern futók a tarahumaráktól.
És mi a helyzet velünk? Mit próbálhat ki egy átlagember?
Nem, nem kell Mexikóba utaznod és egy kanyonba költöznöd. Egyszerűen csak átveheted a legjobb szokásaikat:
- Táplálkozás: Cseréld le a reggeli szendvicset mézzel és chia maggal ízesített kukoricalisztkására. Ikass be több babot, tököt és lencsét az étrendedbe.
- Hidratálás: Készíts egy chia magos-citromos italt – finom, egészséges és tényleg működik.
- Mozgás: Próbálj meg ne az eredményért, hanem az élvezetért futni. Legyen a futás a feltöltődés, ne pedig a büntetés egy formája.
Amikor a láthatáron nem a cél, hanem a harmónia van
Ma a tarahumarák kihívásokkal néznek szembe: utak, turizmus, drogkereskedők. Mindez kikezdi a hagyományos életformájukat. De ők még mindig futnak. Nem az érmekért, hanem azért, mert nem futni annyi, mint nem élni. És ebben rejlik a teljes titkuk.
Úgyhogy legközelebb, amikor úgy döntesz, hogy belefáradtál az életbe – próbálj meg egyszerűen kimenni az utcára és futni egy kicsit. Fülhallgató nélkül. Célok nélkül. Egyszerűen csak azért, mert megteheted.
És ki tudja – talán találsz ebben valamit, ami több, mint egyszerű fitnesz.
Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:
