ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Egy egyszerű gyakorlat, ami segíthet csökkenteni a petyhüdt, lógó hasat mindössze 3 hét alatt

2019. 02. 09.
HIRDETÉS

Ha próbálnád összezsugorítani a hasadat, de alig van időd, hogy egy teljes edzést elvégezz, a megoldás lehet Made in Japan (Japánban készült). Ez a gyors, mégis hatékony edzés, amelyet egy japán fogyókúrás specialista osztott meg, állítások szerint néhány hét alatt képes egy petyhüdt, hájas hasat lapos és feszes hassá alakítani. A trükk abban rejlik, hogy a hát és a has izmainak feszítésére és nyújtására összpontosít, valamint megelőzi, hogy még több zsír rakódjon rá.

Készítettünk egy lépésről-lépésre útmutatót a gyakorlatról, hogy segítsünk neked laposabb hasat elérni és egy nagyszerű pluszt: boldogabb, ellazult hátat. Jó edzést!

1. LÉPÉS: KEZDÉS

1502505743_2109506981911088.jpg

Mindig jó ötlet a bemelegítés és a nyújtás bármilyen edzés előtt. A bemelegítés után állj egyenesen, csípőre tett kézzel Használhatsz jóga matracot, vagy állj a szőnyegen, hogy ne sértsd meg a lábadat.

HIRDETÉS

2. LÉPÉS: KÉSZÜLJ FEL

233385794_149719110806017.jpg

Tedd a kezedet a csípődre, hogy megőrizd az egyensúlyodat, és a lábadat tedd vállszélességnél nagyobb terpeszbe. Ne feledd, hogy mindkét lábadnak kissé kifelé kell mutatnia.

3. LÉPÉS: HAJOLJ LE

HIRDETÉS

735082477_1191109164026523.jpg

Helyezd a kezedet a térdedre, és hajolj le. Most érezni fogod azokat a combizmokat, ahogy dolgoznak. Ne felejtsd el lassan és pontosan végezni az egyes mozdulatokat, ügyelve arra, hogy minden izmodban feszülést érezz.

4. LÉPÉS: ELFORDULÁS

1584164408_296559921911091.jpg

HIRDETÉS

Ebben a lépésben a gyakorlat a maghoz kerül. Hajolj előre, fordítsd a jobb válladat balra és befelé. A bal válladnak hátrafelé kell mennie. Érezned kell a comb-, a derék- és a hát izmait. Tartsd ezt a pozíciót 3 másodpercig, és térj vissza az előző pozícióba.

5. LÉPÉS: LÉLEGEZZ

217003677_1599181911107859.jpg

Amíg ebben a pozícióban vagy, vegyél egy mély lélegzetet, mielőtt visszatérnél a munkához.

HIRDETÉS

6. LÉPÉS: ISMÉTLÉS

162527561_841911100343593.jpg

Ismételd meg a 4. lépést az ellenkező irányban. Fordítsd a bal válladat jobbra és befelé. A jobb válladnak hátrafelé kell mennie. Ez a gyakorlat segít fejleszteni a rugalmasságot, lehetővé teszi, hogy a hátad pihenjen, és feszessé teszi az izmokat, amikre összpontosítasz. Most csináljuk újra.

Az optimális eredmények elérése érdekében csinálj 2 x 10 ismétlést, és ne feledd, hogy mindig jó ötlet az edzési rutinodat egészséges táplálkozással párosítani a gyorsabb és hosszabb ideig tartó eredmények érdekében.

Melyik tipp működött számodra a múltban, hogy megszabadulj a petyhüdt hastól? Mondd el nekünk kommentben!

 

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

20 lenyűgöző felvétel a természet végtelen erejéről

Next Post

7 eredményes módja annak, hogy megszabadulj a nyaki fájdalomtól

TovábbiCikkek

Ez a 9 nő bebizonyította: 50 év felett is lehet jól kinézni
Divat

Ez a 9 nő bebizonyította: 50 év felett is lehet jól kinézni

2025. 03. 01.
18 személy, akit a frizurájának köszönhetően ismert meg az internet
Divat

18 személy, akit a frizurájának köszönhetően ismert meg az internet

2025. 02. 26.
Itt a nők rangsora a csillagjegyük szerint. Te hányadik helyen vagy?
Divat

Itt a nők rangsora a csillagjegyük szerint. Te hányadik helyen vagy?

2025. 02. 25.
17 előtte-után felvétel, mely igazolja, hogy egy jó smink tényleg csodákra képes
Divat

17 előtte-után felvétel, mely igazolja, hogy egy jó smink tényleg csodákra képes

2025. 02. 24.

Friss cikkek

A legnevetségesebb bűntények: ki viszi el a butaság koronáját?
Érdekességek

A legnevetségesebb bűntények: ki viszi el a butaság koronáját?

2025. 06. 24.
A világot átformáló 10 kilométeres aszteroida becsapódási helye és jelenlegi állapota
Érdekességek

A világot átformáló 10 kilométeres aszteroida becsapódási helye és jelenlegi állapota

2025. 06. 24.
Miért mondok búcsút a magas emeleteknek: Nem a magasságtól tartok
Érdekességek

Miért mondok búcsút a magas emeleteknek: Nem a magasságtól tartok

2025. 06. 24.
Óriáshullámok: a hihetetlen jelenség, amit sokáig kételkedve fogadtak
Érdekességek

Óriáshullámok: a hihetetlen jelenség, amit sokáig kételkedve fogadtak

2025. 06. 24.
Ismerd meg a halál utáni testi változásokat, amelyek meg fognak lepni
Érdekességek

Ismerd meg a halál utáni testi változásokat, amelyek meg fognak lepni

2025. 06. 23.
A kutatók figyelmét is felkeltették: a titokzatos folyók, amelyek a semmibe ömlenek
Érdekességek

A kutatók figyelmét is felkeltették: a titokzatos folyók, amelyek a semmibe ömlenek

2025. 06. 23.
Titkok, amiket érdemes megtartani: 7 értékes tanács
Érdekességek

Titkok, amiket érdemes megtartani: 7 értékes tanács

2025. 06. 23.
Miért kell lekapcsolni a világítást a repülőgépen fel- és leszálláskor? 12 további érdekesség a fedélzetről
Érdekességek

Miért kell lekapcsolni a világítást a repülőgépen fel- és leszálláskor? 12 további érdekesség a fedélzetről

2025. 06. 23.
A királyné parancsára: hogyan jutott az udvarhölgy az öreg uralkodó ágyába?
Érdekességek

A királyné parancsára: hogyan jutott az udvarhölgy az öreg uralkodó ágyába?

2025. 06. 23.
„A spórolás nyomai” – 15 ok, ami miatt a lakás olcsónak hat
Érdekességek

„A spórolás nyomai” – 15 ok, ami miatt a lakás olcsónak hat

2025. 06. 23.
Lehettet-e a római gladiátoroknak szórakozniuk a rabszolgákkal?
Érdekességek

Lehettet-e a római gladiátoroknak szórakozniuk a rabszolgákkal?

2025. 06. 22.
Hogyan találjunk meg vezetékszakadást gyorsan, drága eszközök nélkül: A multiméter titka
Érdekességek

Hogyan találjunk meg vezetékszakadást gyorsan, drága eszközök nélkül: A multiméter titka

2025. 06. 22.
A Tiltott Város: Borzalmas és gyomorforgató titkok a császári palotában
Érdekességek

A Tiltott Város: Borzalmas és gyomorforgató titkok a császári palotában

2025. 06. 22.
Mi az a kútbörtön? Egy sötét titok a középkori várak szépsége mögött
Érdekességek

Mi az a kútbörtön? Egy sötét titok a középkori várak szépsége mögött

2025. 06. 22.
Művészi ilúziók: márványfátyol a szobrászatban
Érdekességek

Művészi ilúziók: márványfátyol a szobrászatban

2025. 06. 22.
A régi idők csatáinak elesett katonái: Mi történt a holttestekkel?
Érdekességek

A régi idők csatáinak elesett katonái: Mi történt a holttestekkel?

2025. 06. 22.
Hangya „halálspirál”: egy könyörtelenül hátborzongató ösztönös viselkedés
Érdekességek

Hangya „halálspirál”: egy könyörtelenül hátborzongató ösztönös viselkedés

2025. 06. 21.
Óriási méretű dolgok és élőlények: 17 lenyűgöző példa, amitől aprónak érzed magad
Érdekességek

Óriási méretű dolgok és élőlények: 17 lenyűgöző példa, amitől aprónak érzed magad

2025. 06. 21.
A marooning: a kegyetlen kalózbüntetés, ami csak látszólag volt emberséges
Érdekességek

A marooning: a kegyetlen kalózbüntetés, ami csak látszólag volt emberséges

2025. 06. 21.
5 férfi, akik halálukkal kiérdemelték a Darwin-díjat
Érdekességek

5 férfi, akik halálukkal kiérdemelték a Darwin-díjat

2025. 06. 20.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces