ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Egy egyszerű gyakorlat, ami segíthet csökkenteni a petyhüdt, lógó hasat mindössze 3 hét alatt

2019. 02. 09.
HIRDETÉS

Ha próbálnád összezsugorítani a hasadat, de alig van időd, hogy egy teljes edzést elvégezz, a megoldás lehet Made in Japan (Japánban készült). Ez a gyors, mégis hatékony edzés, amelyet egy japán fogyókúrás specialista osztott meg, állítások szerint néhány hét alatt képes egy petyhüdt, hájas hasat lapos és feszes hassá alakítani. A trükk abban rejlik, hogy a hát és a has izmainak feszítésére és nyújtására összpontosít, valamint megelőzi, hogy még több zsír rakódjon rá.

Készítettünk egy lépésről-lépésre útmutatót a gyakorlatról, hogy segítsünk neked laposabb hasat elérni és egy nagyszerű pluszt: boldogabb, ellazult hátat. Jó edzést!

1. LÉPÉS: KEZDÉS

1502505743_2109506981911088.jpg

Mindig jó ötlet a bemelegítés és a nyújtás bármilyen edzés előtt. A bemelegítés után állj egyenesen, csípőre tett kézzel Használhatsz jóga matracot, vagy állj a szőnyegen, hogy ne sértsd meg a lábadat.

HIRDETÉS

2. LÉPÉS: KÉSZÜLJ FEL

233385794_149719110806017.jpg

Tedd a kezedet a csípődre, hogy megőrizd az egyensúlyodat, és a lábadat tedd vállszélességnél nagyobb terpeszbe. Ne feledd, hogy mindkét lábadnak kissé kifelé kell mutatnia.

3. LÉPÉS: HAJOLJ LE

HIRDETÉS

735082477_1191109164026523.jpg

Helyezd a kezedet a térdedre, és hajolj le. Most érezni fogod azokat a combizmokat, ahogy dolgoznak. Ne felejtsd el lassan és pontosan végezni az egyes mozdulatokat, ügyelve arra, hogy minden izmodban feszülést érezz.

4. LÉPÉS: ELFORDULÁS

1584164408_296559921911091.jpg

HIRDETÉS

Ebben a lépésben a gyakorlat a maghoz kerül. Hajolj előre, fordítsd a jobb válladat balra és befelé. A bal válladnak hátrafelé kell mennie. Érezned kell a comb-, a derék- és a hát izmait. Tartsd ezt a pozíciót 3 másodpercig, és térj vissza az előző pozícióba.

5. LÉPÉS: LÉLEGEZZ

217003677_1599181911107859.jpg

Amíg ebben a pozícióban vagy, vegyél egy mély lélegzetet, mielőtt visszatérnél a munkához.

HIRDETÉS

6. LÉPÉS: ISMÉTLÉS

162527561_841911100343593.jpg

Ismételd meg a 4. lépést az ellenkező irányban. Fordítsd a bal válladat jobbra és befelé. A jobb válladnak hátrafelé kell mennie. Ez a gyakorlat segít fejleszteni a rugalmasságot, lehetővé teszi, hogy a hátad pihenjen, és feszessé teszi az izmokat, amikre összpontosítasz. Most csináljuk újra.

Az optimális eredmények elérése érdekében csinálj 2 x 10 ismétlést, és ne feledd, hogy mindig jó ötlet az edzési rutinodat egészséges táplálkozással párosítani a gyorsabb és hosszabb ideig tartó eredmények érdekében.

Melyik tipp működött számodra a múltban, hogy megszabadulj a petyhüdt hastól? Mondd el nekünk kommentben!

 

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

20 lenyűgöző felvétel a természet végtelen erejéről

Next Post

7 eredményes módja annak, hogy megszabadulj a nyaki fájdalomtól

TovábbiCikkek

Ez a 9 nő bebizonyította: 50 év felett is lehet jól kinézni
Divat

Ez a 9 nő bebizonyította: 50 év felett is lehet jól kinézni

2025. 03. 01.
18 személy, akit a frizurájának köszönhetően ismert meg az internet
Divat

18 személy, akit a frizurájának köszönhetően ismert meg az internet

2025. 02. 26.
Itt a nők rangsora a csillagjegyük szerint. Te hányadik helyen vagy?
Divat

Itt a nők rangsora a csillagjegyük szerint. Te hányadik helyen vagy?

2025. 02. 25.
17 előtte-után felvétel, mely igazolja, hogy egy jó smink tényleg csodákra képes
Divat

17 előtte-után felvétel, mely igazolja, hogy egy jó smink tényleg csodákra képes

2025. 02. 24.

Friss cikkek

Középkori befalazás: kiket és milyen okokból sújtottak vele?
Érdekességek

Középkori befalazás: kiket és milyen okokból sújtottak vele?

2025. 07. 08.
Milyen mélyre merüljön a tengeralattjáró vihar esetén a károk elkerülése érdekében?
Érdekességek

Milyen mélyre merüljön a tengeralattjáró vihar esetén a károk elkerülése érdekében?

2025. 07. 07.
A szépség, aki elpusztított egy birodalmat – Xi Shi története, amit elhallgattak
Érdekességek

A szépség, aki elpusztított egy birodalmat – Xi Shi története, amit elhallgattak

2025. 07. 07.
Amerikai fúrók, amik úgy hasítanak a fémbe, mint kés a vajba – mi a titkuk?
Érdekességek

Amerikai fúrók, amik úgy hasítanak a fémbe, mint kés a vajba – mi a titkuk?

2025. 07. 07.
Egy nemzet, ahol a munkanélküliség ismeretlen fogalom, és a benzin olcsóbb, mint az ivóvíz
Érdekességek

Egy nemzet, ahol a munkanélküliség ismeretlen fogalom, és a benzin olcsóbb, mint az ivóvíz

2025. 07. 07.
A zsarnok, aki több áldozatot követelt, mint Hitler
Érdekességek

A zsarnok, aki több áldozatot követelt, mint Hitler

2025. 07. 07.
Ágyneművasalás: elavult szokás vagy a gondos háziasszony ismertetőjegye?
Érdekességek

Ágyneművasalás: elavult szokás vagy a gondos háziasszony ismertetőjegye?

2025. 07. 06.
Miért tűntek el hirtelen a kalapok a férfiak fejéről a 20. században?
Érdekességek

Miért tűntek el hirtelen a kalapok a férfiak fejéről a 20. században?

2025. 07. 06.
10 tévhit az űrről, amelyek még mindig élnek a köztudatban
Érdekességek

10 tévhit az űrről, amelyek még mindig élnek a köztudatban

2025. 07. 06.
Miért mondtak le az autógyártók az állandó összkerékhajtásról?
Érdekességek

Miért mondtak le az autógyártók az állandó összkerékhajtásról?

2025. 07. 06.
6 megrázó történet a sziámi ikrek világából
Érdekességek

6 megrázó történet a sziámi ikrek világából

2025. 07. 06.
Középkori higiénia rémségek: 8 megdöbbentő tény a személyes tisztálkodásról
Érdekességek

Középkori higiénia rémségek: 8 megdöbbentő tény a személyes tisztálkodásról

2025. 07. 05.
Hogyan hat a testre az érzéstelenítés és altatás? Amit ritkán mondanak el a pácienseknek
Érdekességek

Hogyan hat a testre az érzéstelenítés és altatás? Amit ritkán mondanak el a pácienseknek

2025. 07. 05.
Az Everest legnagyobb tragédiája: A világ tetején játszódó dráma
Érdekességek

Az Everest legnagyobb tragédiája: A világ tetején játszódó dráma

2025. 07. 05.
Az emberek felváltva alszanak és tetőkön közlekednek a világ legzsúfoltabb városában: 18 kép
Érdekességek

Az emberek felváltva alszanak és tetőkön közlekednek a világ legzsúfoltabb városában: 18 kép

2025. 07. 05.
Megindító képek tárják fel egy falu gleccser-összeomlás utáni eltűnését
Érdekességek

Megindító képek tárják fel egy falu gleccser-összeomlás utáni eltűnését

2025. 07. 05.
A középkori emberek alvási szokásai: Két részletben alvás és annak túlélési előnyei
Érdekességek

A középkori emberek alvási szokásai: Két részletben alvás és annak túlélési előnyei

2025. 07. 03.
Az igazi Squid Game: a legénység harmada túlélte a hajó eltűnését.
Érdekességek

Az igazi Squid Game: a legénység harmada túlélte a hajó eltűnését.

2025. 07. 02.
A 18. századi háziasszonyok titka: Hogyan veszélyeztették az USA pénzügyi stabilitását?
Érdekességek

A 18. századi háziasszonyok titka: Hogyan veszélyeztették az USA pénzügyi stabilitását?

2025. 07. 02.
Szárnyas patkányok a város ellen: Hány betegséget hordoznak valójában a galambok?
Érdekességek

Szárnyas patkányok a város ellen: Hány betegséget hordoznak valójában a galambok?

2025. 07. 02.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces