Vizet inni körülbelül annyira fontos, mint levegőt venni, hiszen ez is elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő működéséhez. Sokan azt állítják, hogy napi 2-3 liter a minimum, míg mások szerint elegendő akkor inni, ha szomjasak vagyunk. Akárhogy is, a szervezetünk úgy van kitalálva, hogy jelezzen, ha valami nincs teljesen rendben és ez így van a dehidratáció esetében is. Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat a tüneteket, amik arra utalhatnak, hogy kevés vizet iszol.
1. A vizelet színe
A legegyértelműbb jele a dehidratációnak a sötétebb színű vizelet. Persze ha ez nem változik akkor sem, ha több liter folyadékot iszol, célszerű orvoshoz fordulni.
2. A vizelés gyakorisága
Ez kapcsolódik az előző ponthoz, hiszen általában annak, aki naponta csak 2-3 alkalommal vizel, sötétebb színű, míg annak, aki akár óránként 1-2 alkalommal, világosabb.
3. Száraz bőr
A száraz, berepedezett bőr is utalhat arra, hogy kevés vizet fogyasztasz.
4. Éhségérzet
Előfordulhat, hogy a szervezeted nem csak a szomjúsággal jelzi azt, hogy több vízre van szükséged, hanem éhségérzettel is. Ha azt veszed észre, hogy evés után nem sokkal éhesnek érzed magad, igyál meg 1-2 pohár vizet. Ez segíti az emésztést is.
5. Fáradtság, levertség
A folyamatos fáradtság, levertség is utalhat dehidratációra. Ez a sejtekből elvont folyadék miatt van, amik így nem képesek megfelelően ellátni a feladataikat.
6. Fejfájás
Azok, akik kevés vizet fogyasztanak, gyakrabban panaszkodnak fejfájásra. Ha nálad is ez a helyzet, próbálj több vizet inni, persze ha ekkor sem javul, mindenképp fordulj orvoshoz.
7. Ingerlékenység
Az ingerlékenység, a rossz közérzet szintén a dehidratáció velejárója lehet.
8. Székrekedés
Nyilván nem túl meglepő, hogy a kevés víz fogyasztása székrekedést okoz. Ahogy a fentiek esetében, itt is érvényes az, hogy érdemes orvoshoz fordulni, amennyiben több víz fogyasztása után sem szűnik meg ez a tünet.
Te mennyi vizet fogyasztasz egy nap? Írd meg hozzászólásban!
Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:
