ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Minden lefekvés előtt csináld meg ezeket a gyakorlatokat és a tested totálisan meg fog változni

2019. 02. 24.
HIRDETÉS

Az álmatlanság és az alvászavar egyre több embert érint. Ahhoz, hogy Morfeusz karjaiba zuhanhass, bemutatunk neked néhány olyan mozdulatot, amelyet érdemes minden este lefekvés előtt megcsinálnod. Meg fogsz lepődni az eredményeken.

Az álmatlanság oka számos, de az esetek többségében a szorongás vagy a stressz valamilyen formája. A jóga az egyik legjobb módszer arra, hogy olyan mélyen alhass, mint egy csecsemő. Ugyanakkor számos ponton segít megkönnyebbülni lelkileg és elérni a belső béke állapotát.

Amellett, hogy a jóga segít könnyebben álomba szenderülni és csökkenti a szorongás és stressz okozta tüneteket, a hajlékonyságot és a testtudatot is képes javítani.

Balasana – Gyermekpóz

Juss el a teljes relaxáció állapotába. Szilárdan ülj rá a lábikráidra és hajolj előre. Kilégzés közben a felsőtested pihentesd meg a combjaidon, míg a homlokodat a padlón. A karjaidat lazítsd el a fejed előtt a talajon. Ez a testhelyzet nyugalmat és introspekcióra való képességet hív meg hozzád, egyúttal a test és az elme teljes ellazulását segíti elő.

HIRDETÉS

704925684_1678276782306060.jpg

Supta Baddha Konasana – Hanyatt fekvés

Ezt a pozíciót úgy is hívják, hogy pillangó póz vagy az alvás istennőjének póza. Ekkor hanyatt kell feküdni és a térdeket felhúzni, majd a talpakat összeérinteni és lassan leereszteni két oldalra a térdeket. Ez a póz kiváló a stressz, szorongás, depresszió és fáradtság oldására. Jó hatása van a szívre, tüdőkre, húgyhólyagra, vesékre és az ágyéki régióra.

HIRDETÉS

1014500771_1853360252306062.jpg

Dhanurasana – Hurok póz

Ez a póz kedvező hatással van a hát izmaira. Lágyítja és behangolja a gerinc helyzetét, miközben a szervezetben lévő energiát keringeti. Ezáltal segít az elmének megszabadulni a külső “szennyeződésektől”, elősegítve a tökéletes mentális nyugalmat.

Ehhez hason kell feküdni, a kezek elől, tenyérrel lefelé. Ezután egy kilégzés alkalmával be kell hajlítani a térdeket úgy, hogy a lábak a lehető legközelebb kerüljenek a farhoz, majd a kezekkel elérni a bokákat. A lábaknak nem szabad a csípő szélességénél nagyobb távolságban lenniük. Innen kell elemelni a sarkakat a lehető legtávolabbra a fartól.

HIRDETÉS

1827727267_1869528392306077.jpg

Supta Matsyendrasana – Gerinccsavarás

Ez a póz segít ellazítani a gerincet, miközben képes enyhíteni a derékfájdalmat. Behangolja a csípőt és segít megszabadulni a méreganyagoktól. Finom terápiás hatást gyakorol a stressz okozta álmatlanságra.

Hanyatt kell feküdni, behajlítani a lábakat, majd elfordítani őket először a bal oldalra. A jobb lábat át kell emelni a balon és lefektetni a talajra. Eközben a kezek oldalt kinyújtva a talajon, tenyérrel lefelé. A fej a lábakkal ellentétes oldalra legyen fordítva. A jobb lábat lehet fixálni a bal kéz segítségével. Közben mélyen kell lélegezni, majd megismételni a másik oldalra is.

HIRDETÉS

1396197758_1729623060712940.jpg

Matsyasana – Hal póz

Ez a póz segít elűzni a stresszt és javítja a koncentrációt, hogy képes légy megtalálni a teljes szellemi nyugalmat.

Törökülésben kell leülni a talajra és meg kell fogni a nagylábujjakat. Ezután lassan hanyatt kell feküdni úgy, hogy a fejedet képes légy visszahúzni annyira, hogy magad mögé tudj tekinteni. A fej teteje érintse a talajt. A könyökeiddel támaszthatod magad a talajon.

77976631_1230607045286704.jpg

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

18 furcsa dolog, amelyet akaratlanul is elkövettünk már legalább egyszer az életben

Next Post

Mint egy modell, olyan lett. A mentők szóvivője megmutatta hébe-hóba látott nejét

TovábbiCikkek

Ezeket a felújítási bakikat soha ne kövesd el – a 17 legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet
Érdekességek

Ezeket a felújítási bakikat soha ne kövesd el – a 17 legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet

2025. 09. 17.
Mi a következménye annak, ha egy hajót túl strapabíróra építenek?
Érdekességek

Mi a következménye annak, ha egy hajót túl strapabíróra építenek?

2025. 09. 16.
Sissi királyné: A császárné, akinek életét egy vékony tű oltotta ki
Érdekességek

Sissi királyné: A császárné, akinek életét egy vékony tű oltotta ki

2025. 09. 16.
Eladtam az autómat, de egy hét múlva a vevő vissza akarta kapni a pénzt a vezérműszíj elszakadása miatt
Érdekességek

Eladtam az autómat, de egy hét múlva a vevő vissza akarta kapni a pénzt a vezérműszíj elszakadása miatt

2025. 09. 16.

Friss cikkek

Ezeket a felújítási bakikat soha ne kövesd el – a 17 legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet
Érdekességek

Ezeket a felújítási bakikat soha ne kövesd el – a 17 legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet

2025. 09. 17.
Mi a következménye annak, ha egy hajót túl strapabíróra építenek?
Érdekességek

Mi a következménye annak, ha egy hajót túl strapabíróra építenek?

2025. 09. 16.
Sissi királyné: A császárné, akinek életét egy vékony tű oltotta ki
Érdekességek

Sissi királyné: A császárné, akinek életét egy vékony tű oltotta ki

2025. 09. 16.
Eladtam az autómat, de egy hét múlva a vevő vissza akarta kapni a pénzt a vezérműszíj elszakadása miatt
Érdekességek

Eladtam az autómat, de egy hét múlva a vevő vissza akarta kapni a pénzt a vezérműszíj elszakadása miatt

2025. 09. 16.
A hétköznapi élet rejtett struktúrái: Mikroszkópos kalandozás a mindennapokban
Érdekességek

A hétköznapi élet rejtett struktúrái: Mikroszkópos kalandozás a mindennapokban

2025. 09. 16.
Az instant kávé valóban kávé? Tények, mítoszok és gyártási titkok
Érdekességek

Az instant kávé valóban kávé? Tények, mítoszok és gyártási titkok

2025. 09. 16.
Miért érdemes újra visszatérni a vezetékes telefonhoz?
Érdekességek

Miért érdemes újra visszatérni a vezetékes telefonhoz?

2025. 09. 15.
Miért kanyarognak a folyók, és miért nem egyenes vonalban folynak?
Érdekességek

Miért kanyarognak a folyók, és miért nem egyenes vonalban folynak?

2025. 09. 15.
I. Ranavalona: a történelem legkegyetlenebb királynője
Érdekességek

I. Ranavalona: a történelem legkegyetlenebb királynője

2025. 09. 15.
Nauru – A paradicsom, amely megsemmisítette önmagát
Érdekességek

Nauru – A paradicsom, amely megsemmisítette önmagát

2025. 09. 15.
Hogyan létezhet a Nap több milliárd évig, ha másodpercenként 600 millió tonna hidrogént éget el?
Érdekességek

Hogyan létezhet a Nap több milliárd évig, ha másodpercenként 600 millió tonna hidrogént éget el?

2025. 09. 14.
„Fájdalmas és kellemetlen volt”: hogyan tartották be a testhigiéniát a középkorban
Érdekességek

„Fájdalmas és kellemetlen volt”: hogyan tartották be a testhigiéniát a középkorban

2025. 09. 14.
Hogyan élnek a francia nők: Bepillantás 16 párizsi lakásba
Érdekességek

Hogyan élnek a francia nők: Bepillantás 16 párizsi lakásba

2025. 09. 13.
A fizikusok 14-szer magasabb hőmérsékletre hevítették az aranyat, mint az olvadáspontja – és mégis szilárd maradt
Érdekességek

A fizikusok 14-szer magasabb hőmérsékletre hevítették az aranyat, mint az olvadáspontja – és mégis szilárd maradt

2025. 09. 13.
Mi az az AdBlue, és miért van szükség rá a dízeles autóknál?
Érdekességek

Mi az az AdBlue, és miért van szükség rá a dízeles autóknál?

2025. 09. 13.
Felejtsd el a régi hotelbiztonsági tippeket! Tudd meg, mi az, ami valóban megvéd téged
Érdekességek

Felejtsd el a régi hotelbiztonsági tippeket! Tudd meg, mi az, ami valóban megvéd téged

2025. 09. 12.
Középkori íjászok titka: miért lőttek mindig egyszerre, és mi volt, ha elfogyott a nyíl?
Érdekességek

Középkori íjászok titka: miért lőttek mindig egyszerre, és mi volt, ha elfogyott a nyíl?

2025. 09. 12.
Miért szórnak sót a német háziasszonyok a WC-be, mielőtt vendégek érkeznek?
Érdekességek

Miért szórnak sót a német háziasszonyok a WC-be, mielőtt vendégek érkeznek?

2025. 09. 12.
Keelhauling: a tengerészet történetének legkegyetlenebb büntetése – miért alkalmazták?
Érdekességek

Keelhauling: a tengerészet történetének legkegyetlenebb büntetése – miért alkalmazták?

2025. 09. 12.
Miért repülnek fejjel lefelé az űrhajók a Föld körüli pályán? A magyarázat meglepő
Érdekességek

Miért repülnek fejjel lefelé az űrhajók a Föld körüli pályán? A magyarázat meglepő

2025. 09. 12.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces