ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Minden lefekvés előtt csináld meg ezeket a gyakorlatokat és a tested totálisan meg fog változni

2019. 02. 24.
HIRDETÉS

Az álmatlanság és az alvászavar egyre több embert érint. Ahhoz, hogy Morfeusz karjaiba zuhanhass, bemutatunk neked néhány olyan mozdulatot, amelyet érdemes minden este lefekvés előtt megcsinálnod. Meg fogsz lepődni az eredményeken.

Az álmatlanság oka számos, de az esetek többségében a szorongás vagy a stressz valamilyen formája. A jóga az egyik legjobb módszer arra, hogy olyan mélyen alhass, mint egy csecsemő. Ugyanakkor számos ponton segít megkönnyebbülni lelkileg és elérni a belső béke állapotát.

Amellett, hogy a jóga segít könnyebben álomba szenderülni és csökkenti a szorongás és stressz okozta tüneteket, a hajlékonyságot és a testtudatot is képes javítani.

Balasana – Gyermekpóz

Juss el a teljes relaxáció állapotába. Szilárdan ülj rá a lábikráidra és hajolj előre. Kilégzés közben a felsőtested pihentesd meg a combjaidon, míg a homlokodat a padlón. A karjaidat lazítsd el a fejed előtt a talajon. Ez a testhelyzet nyugalmat és introspekcióra való képességet hív meg hozzád, egyúttal a test és az elme teljes ellazulását segíti elő.

HIRDETÉS

704925684_1678276782306060.jpg

Supta Baddha Konasana – Hanyatt fekvés

Ezt a pozíciót úgy is hívják, hogy pillangó póz vagy az alvás istennőjének póza. Ekkor hanyatt kell feküdni és a térdeket felhúzni, majd a talpakat összeérinteni és lassan leereszteni két oldalra a térdeket. Ez a póz kiváló a stressz, szorongás, depresszió és fáradtság oldására. Jó hatása van a szívre, tüdőkre, húgyhólyagra, vesékre és az ágyéki régióra.

HIRDETÉS

1014500771_1853360252306062.jpg

Dhanurasana – Hurok póz

Ez a póz kedvező hatással van a hát izmaira. Lágyítja és behangolja a gerinc helyzetét, miközben a szervezetben lévő energiát keringeti. Ezáltal segít az elmének megszabadulni a külső “szennyeződésektől”, elősegítve a tökéletes mentális nyugalmat.

Ehhez hason kell feküdni, a kezek elől, tenyérrel lefelé. Ezután egy kilégzés alkalmával be kell hajlítani a térdeket úgy, hogy a lábak a lehető legközelebb kerüljenek a farhoz, majd a kezekkel elérni a bokákat. A lábaknak nem szabad a csípő szélességénél nagyobb távolságban lenniük. Innen kell elemelni a sarkakat a lehető legtávolabbra a fartól.

HIRDETÉS

1827727267_1869528392306077.jpg

Supta Matsyendrasana – Gerinccsavarás

Ez a póz segít ellazítani a gerincet, miközben képes enyhíteni a derékfájdalmat. Behangolja a csípőt és segít megszabadulni a méreganyagoktól. Finom terápiás hatást gyakorol a stressz okozta álmatlanságra.

Hanyatt kell feküdni, behajlítani a lábakat, majd elfordítani őket először a bal oldalra. A jobb lábat át kell emelni a balon és lefektetni a talajra. Eközben a kezek oldalt kinyújtva a talajon, tenyérrel lefelé. A fej a lábakkal ellentétes oldalra legyen fordítva. A jobb lábat lehet fixálni a bal kéz segítségével. Közben mélyen kell lélegezni, majd megismételni a másik oldalra is.

HIRDETÉS

1396197758_1729623060712940.jpg

Matsyasana – Hal póz

Ez a póz segít elűzni a stresszt és javítja a koncentrációt, hogy képes légy megtalálni a teljes szellemi nyugalmat.

Törökülésben kell leülni a talajra és meg kell fogni a nagylábujjakat. Ezután lassan hanyatt kell feküdni úgy, hogy a fejedet képes légy visszahúzni annyira, hogy magad mögé tudj tekinteni. A fej teteje érintse a talajt. A könyökeiddel támaszthatod magad a talajon.

77976631_1230607045286704.jpg

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

18 furcsa dolog, amelyet akaratlanul is elkövettünk már legalább egyszer az életben

Next Post

Mint egy modell, olyan lett. A mentők szóvivője megmutatta hébe-hóba látott nejét

TovábbiCikkek

A 90-es évek számítógépeinek rejtélye: Miért létezett a Turbo gomb?
Érdekességek

A 90-es évek számítógépeinek rejtélye: Miért létezett a Turbo gomb?

2025. 07. 14.
A hangya és a zuhanás rejtélye: Miért nem árt neki a magasból esés?
Érdekességek

A hangya és a zuhanás rejtélye: Miért nem árt neki a magasból esés?

2025. 07. 14.
A szomszéd kavicsot szórt a telekhatárra: Íme az eredmény 3 év múltán
Érdekességek

A szomszéd kavicsot szórt a telekhatárra: Íme az eredmény 3 év múltán

2025. 07. 13.
A Wi-Fi router rendszeres cseréjének fontossága
Érdekességek

A Wi-Fi router rendszeres cseréjének fontossága

2025. 07. 13.

Friss cikkek

A 90-es évek számítógépeinek rejtélye: Miért létezett a Turbo gomb?
Érdekességek

A 90-es évek számítógépeinek rejtélye: Miért létezett a Turbo gomb?

2025. 07. 14.
A hangya és a zuhanás rejtélye: Miért nem árt neki a magasból esés?
Érdekességek

A hangya és a zuhanás rejtélye: Miért nem árt neki a magasból esés?

2025. 07. 14.
A szomszéd kavicsot szórt a telekhatárra: Íme az eredmény 3 év múltán
Érdekességek

A szomszéd kavicsot szórt a telekhatárra: Íme az eredmény 3 év múltán

2025. 07. 13.
A Wi-Fi router rendszeres cseréjének fontossága
Érdekességek

A Wi-Fi router rendszeres cseréjének fontossága

2025. 07. 13.
A cikk folytatódik – görgess le és kattints a következő gombra!
Érdekességek

A cikk folytatódik – görgess le és kattints a következő gombra!

2025. 07. 13.
Az igazság a Tu-144-ről: A szovjet szuperszonikus repülőgépről, amely a Concorde vetélytársa volt
Érdekességek

Az igazság a Tu-144-ről: A szovjet szuperszonikus repülőgépről, amely a Concorde vetélytársa volt

2025. 07. 13.
Miért helyeztek kanalat a levesbe régen? Egy bevált módszer, ami ma is hasznos
Érdekességek

Miért helyeztek kanalat a levesbe régen? Egy bevált módszer, ami ma is hasznos

2025. 07. 13.
A motor nyomatéka: miért fontosabb a teljesítménynél és mit befolyásol?
Érdekességek

A motor nyomatéka: miért fontosabb a teljesítménynél és mit befolyásol?

2025. 07. 12.
Pisztácia szüretelése: Miért ilyen drága és veszélyes?
Érdekességek

Pisztácia szüretelése: Miért ilyen drága és veszélyes?

2025. 07. 12.
17 felújítás, ami sikerrel zárult, majd egy fontos részletre derült fény
Érdekességek

17 felújítás, ami sikerrel zárult, majd egy fontos részletre derült fény

2025. 07. 12.
Amikor a férfi visszatért a háborúból, a nő egy tárggyal köszöntötte: így bocsátották meg a hűtlenséget is
Érdekességek

Amikor a férfi visszatért a háborúból, a nő egy tárggyal köszöntötte: így bocsátották meg a hűtlenséget is

2025. 07. 12.
Az angol, japán és ausztrál baloldali közlekedés okai a globális jobboldali trenddel szemben
Érdekességek

Az angol, japán és ausztrál baloldali közlekedés okai a globális jobboldali trenddel szemben

2025. 07. 12.
A világ leghosszabb teljesen egyenes útvonala
Érdekességek

A világ leghosszabb teljesen egyenes útvonala

2025. 07. 11.
Nevess egy jót: Online piacterek mulatságos valósága az elvárások tükrében
Érdekességek

Nevess egy jót: Online piacterek mulatságos valósága az elvárások tükrében

2025. 07. 11.
Holland ablakok titka: miért nincsenek függönyök a házakon?
Érdekességek

Holland ablakok titka: miért nincsenek függönyök a házakon?

2025. 07. 11.
Egy sziget, amely Magyarország méretű, de lakossága meghaladja Oroszországét
Érdekességek

Egy sziget, amely Magyarország méretű, de lakossága meghaladja Oroszországét

2025. 07. 11.
30 látványos fotó, melyek megváltoztatják a nézőpontod
Érdekességek

30 látványos fotó, melyek megváltoztatják a nézőpontod

2025. 07. 11.
A német tisztek arcán lévő sebhelyek okai a második világháborúban
Érdekességek

A német tisztek arcán lévő sebhelyek okai a második világháborúban

2025. 07. 10.
Sokk és csoda a magasban: Tető nélkül repültek, de túléltek
Érdekességek

Sokk és csoda a magasban: Tető nélkül repültek, de túléltek

2025. 07. 10.
Habsburg állkapocs: A királyi vérvonal sötét titka
Érdekességek

Habsburg állkapocs: A királyi vérvonal sötét titka

2025. 07. 10.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces