ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Minden lefekvés előtt csináld meg ezeket a gyakorlatokat és a tested totálisan meg fog változni

2019. 02. 24.
HIRDETÉS

Az álmatlanság és az alvászavar egyre több embert érint. Ahhoz, hogy Morfeusz karjaiba zuhanhass, bemutatunk neked néhány olyan mozdulatot, amelyet érdemes minden este lefekvés előtt megcsinálnod. Meg fogsz lepődni az eredményeken.

Az álmatlanság oka számos, de az esetek többségében a szorongás vagy a stressz valamilyen formája. A jóga az egyik legjobb módszer arra, hogy olyan mélyen alhass, mint egy csecsemő. Ugyanakkor számos ponton segít megkönnyebbülni lelkileg és elérni a belső béke állapotát.

Amellett, hogy a jóga segít könnyebben álomba szenderülni és csökkenti a szorongás és stressz okozta tüneteket, a hajlékonyságot és a testtudatot is képes javítani.

Balasana – Gyermekpóz

Juss el a teljes relaxáció állapotába. Szilárdan ülj rá a lábikráidra és hajolj előre. Kilégzés közben a felsőtested pihentesd meg a combjaidon, míg a homlokodat a padlón. A karjaidat lazítsd el a fejed előtt a talajon. Ez a testhelyzet nyugalmat és introspekcióra való képességet hív meg hozzád, egyúttal a test és az elme teljes ellazulását segíti elő.

HIRDETÉS

704925684_1678276782306060.jpg

Supta Baddha Konasana – Hanyatt fekvés

Ezt a pozíciót úgy is hívják, hogy pillangó póz vagy az alvás istennőjének póza. Ekkor hanyatt kell feküdni és a térdeket felhúzni, majd a talpakat összeérinteni és lassan leereszteni két oldalra a térdeket. Ez a póz kiváló a stressz, szorongás, depresszió és fáradtság oldására. Jó hatása van a szívre, tüdőkre, húgyhólyagra, vesékre és az ágyéki régióra.

HIRDETÉS

1014500771_1853360252306062.jpg

Dhanurasana – Hurok póz

Ez a póz kedvező hatással van a hát izmaira. Lágyítja és behangolja a gerinc helyzetét, miközben a szervezetben lévő energiát keringeti. Ezáltal segít az elmének megszabadulni a külső “szennyeződésektől”, elősegítve a tökéletes mentális nyugalmat.

Ehhez hason kell feküdni, a kezek elől, tenyérrel lefelé. Ezután egy kilégzés alkalmával be kell hajlítani a térdeket úgy, hogy a lábak a lehető legközelebb kerüljenek a farhoz, majd a kezekkel elérni a bokákat. A lábaknak nem szabad a csípő szélességénél nagyobb távolságban lenniük. Innen kell elemelni a sarkakat a lehető legtávolabbra a fartól.

HIRDETÉS

1827727267_1869528392306077.jpg

Supta Matsyendrasana – Gerinccsavarás

Ez a póz segít ellazítani a gerincet, miközben képes enyhíteni a derékfájdalmat. Behangolja a csípőt és segít megszabadulni a méreganyagoktól. Finom terápiás hatást gyakorol a stressz okozta álmatlanságra.

Hanyatt kell feküdni, behajlítani a lábakat, majd elfordítani őket először a bal oldalra. A jobb lábat át kell emelni a balon és lefektetni a talajra. Eközben a kezek oldalt kinyújtva a talajon, tenyérrel lefelé. A fej a lábakkal ellentétes oldalra legyen fordítva. A jobb lábat lehet fixálni a bal kéz segítségével. Közben mélyen kell lélegezni, majd megismételni a másik oldalra is.

HIRDETÉS

1396197758_1729623060712940.jpg

Matsyasana – Hal póz

Ez a póz segít elűzni a stresszt és javítja a koncentrációt, hogy képes légy megtalálni a teljes szellemi nyugalmat.

Törökülésben kell leülni a talajra és meg kell fogni a nagylábujjakat. Ezután lassan hanyatt kell feküdni úgy, hogy a fejedet képes légy visszahúzni annyira, hogy magad mögé tudj tekinteni. A fej teteje érintse a talajt. A könyökeiddel támaszthatod magad a talajon.

77976631_1230607045286704.jpg

HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Previous Post

18 furcsa dolog, amelyet akaratlanul is elkövettünk már legalább egyszer az életben

Next Post

Mint egy modell, olyan lett. A mentők szóvivője megmutatta hébe-hóba látott nejét

TovábbiCikkek

A német tisztek arcán lévő sebhelyek okai a második világháborúban
Érdekességek

A német tisztek arcán lévő sebhelyek okai a második világháborúban

2025. 07. 10.
Sokk és csoda a magasban: Tető nélkül repültek, de túléltek
Érdekességek

Sokk és csoda a magasban: Tető nélkül repültek, de túléltek

2025. 07. 10.
Habsburg állkapocs: A királyi vérvonal sötét titka
Érdekességek

Habsburg állkapocs: A királyi vérvonal sötét titka

2025. 07. 10.
A Föld történetének legnagyobb tavának pusztulása és maradványai
Érdekességek

A Föld történetének legnagyobb tavának pusztulása és maradványai

2025. 07. 10.

Friss cikkek

A német tisztek arcán lévő sebhelyek okai a második világháborúban
Érdekességek

A német tisztek arcán lévő sebhelyek okai a második világháborúban

2025. 07. 10.
Sokk és csoda a magasban: Tető nélkül repültek, de túléltek
Érdekességek

Sokk és csoda a magasban: Tető nélkül repültek, de túléltek

2025. 07. 10.
Habsburg állkapocs: A királyi vérvonal sötét titka
Érdekességek

Habsburg állkapocs: A királyi vérvonal sötét titka

2025. 07. 10.
A Föld történetének legnagyobb tavának pusztulása és maradványai
Érdekességek

A Föld történetének legnagyobb tavának pusztulása és maradványai

2025. 07. 10.
A Szahara homokjának vastagsága és az alatta rejlő titkok
Érdekességek

A Szahara homokjának vastagsága és az alatta rejlő titkok

2025. 07. 10.
A mosógép ajtaja miért legyen mindig zárva?
Érdekességek

A mosógép ajtaja miért legyen mindig zárva?

2025. 07. 09.
A fügefa, amit Jézus megátkozott – és az üzenet, amit rejteget!
Érdekességek

A fügefa, amit Jézus megátkozott – és az üzenet, amit rejteget!

2025. 07. 09.
10 viselkedési szabály, amit egy kulturált ember betart egy étteremben
Érdekességek

10 viselkedési szabály, amit egy kulturált ember betart egy étteremben

2025. 07. 09.
18 lenyűgöző térkép a világról, ami garantáltan ámulatba ejt
Érdekességek

18 lenyűgöző térkép a világról, ami garantáltan ámulatba ejt

2025. 07. 09.
Dzsingisz kán feleségének meggyalázása: Az első és legfontosabb asszony sorsa
Érdekességek

Dzsingisz kán feleségének meggyalázása: Az első és legfontosabb asszony sorsa

2025. 07. 09.
Polónium: ismerd meg ezt a különleges fémet és a veszélyeit
Érdekességek

Polónium: ismerd meg ezt a különleges fémet és a veszélyeit

2025. 07. 08.
A Nílus vízellátása: Miért nem befolyásolja a sivatagi esőhiány?
Érdekességek

A Nílus vízellátása: Miért nem befolyásolja a sivatagi esőhiány?

2025. 07. 08.
Mi lenne az eredménye, ha egy tárgy fénysebességgel csapódna beléd?
Érdekességek

Mi lenne az eredménye, ha egy tárgy fénysebességgel csapódna beléd?

2025. 07. 08.
Van-e különbség a fogyasztásban a 16 és 15 colos kerekek között?
Érdekességek

Van-e különbség a fogyasztásban a 16 és 15 colos kerekek között?

2025. 07. 08.
Középkori befalazás: kiket és milyen okokból sújtottak vele?
Érdekességek

Középkori befalazás: kiket és milyen okokból sújtottak vele?

2025. 07. 08.
Milyen mélyre merüljön a tengeralattjáró vihar esetén a károk elkerülése érdekében?
Érdekességek

Milyen mélyre merüljön a tengeralattjáró vihar esetén a károk elkerülése érdekében?

2025. 07. 07.
A szépség, aki elpusztított egy birodalmat – Xi Shi története, amit elhallgattak
Érdekességek

A szépség, aki elpusztított egy birodalmat – Xi Shi története, amit elhallgattak

2025. 07. 07.
Amerikai fúrók, amik úgy hasítanak a fémbe, mint kés a vajba – mi a titkuk?
Érdekességek

Amerikai fúrók, amik úgy hasítanak a fémbe, mint kés a vajba – mi a titkuk?

2025. 07. 07.
Egy nemzet, ahol a munkanélküliség ismeretlen fogalom, és a benzin olcsóbb, mint az ivóvíz
Érdekességek

Egy nemzet, ahol a munkanélküliség ismeretlen fogalom, és a benzin olcsóbb, mint az ivóvíz

2025. 07. 07.
A zsarnok, aki több áldozatot követelt, mint Hitler
Érdekességek

A zsarnok, aki több áldozatot követelt, mint Hitler

2025. 07. 07.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces