A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a fekvőtámasz hatása a közérzetünkre messze túlmutat a megszokott felfogáson.
Gondolkodtál már azon, hogy hány fekvőtámaszt kellene csinálnod ahhoz, hogy ne csak az izmaidat erősítsd, hanem az életedet is meghosszabbítsd? A Harvard kutatói megtalálták a választ erre a kérdésre.
Ebben a cikkben megosztom veled egy hosszú távú kutatás érdekes eredményeit, és elmondom, hogyan javíthatja jelentősen a közérzetedet és az életminőségedet ez az egyszerű gyakorlat.
A fekvőtámasz elsősorban a mellizmok, a tricepszek és a vállak erősítésére szolgál. Kisebb mértékben aktiválja a törzsizmokat, beleértve a hasizmokat is, és stabilizálja a hátizmokat. Emellett képes növelni az önbecsülést. A fekvőtámasz pozitív hatását azonban fokozhatod, ha naponta elvégzed a megfelelő számú ismétlést. A Harvard kutatói megállapították ezt a számot.
2019 februárjában a Journal of the American Medical Association című folyóiratban publikáltak egy kutatást, amely kimutatta, hogy létezik egy olyan fekvőtámasz-szám, amely jelentősen erősíti a szívizmot, és akár az életet is meghosszabbítja.
A szakemberek tíz éven keresztül vizsgálták több mint ezer, Indiana állam tűzoltóságain dolgozó férfi közérzetét. Ezt a csoportot nem véletlenül választották, mivel ezek az emberek rendszeresen fizikai teszteken vesznek részt.
Ez lehetővé tette a kutatók számára, hogy pontosan meghatározzák, hányszor tudnak fekvőtámaszozni. A kutatók összevetették ezeket az adatokat a tűzoltók egészségügyi adataival, és lenyűgöző felfedezést tettek.
Tehát végezd el a gyakorlatot egy percig annyiszor, ahányszor csak tudod. Ezután hasonlítsd össze az eredményedet az ideális értékkel:
Fontos megjegyezni, hogy csak azokat a fekvőtámaszokat vették figyelembe, amelyeket a személy egy perc alatt tudott elvégezni. Tehát a fél órára elnyújtott néhány tucat fekvőtámasz nem számít. Mindet egy perc alatt kell elvégezni.
Mint az ilyen jellegű kutatásoknál általában, a tudósok óvatosan fogalmaznak. Megjegyzik, hogy csak egy statisztikai összefüggést találtak. A fekvőtámaszok száma, amit el tudsz végezni, egyszerűen a szív- és érrendszered állapotát jelzi.
Ha nehezedre esik ez a gyakorlat, érdemes elgondolkodnod a szíved egészségén…
A cikk még nem ért véget! Folytatás a következő oldalra kattintva!
Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:
