ÉRDEKESBLOG.COM
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces
ÉRDEKESBLOG.COM

Krónikus stressz: 7 nem nyilvánvaló jel. Hogyan jelzi a szervezet a kimerültséget?

2025. 05. 15.
HIRDETÉS

Megszoktuk, hogy a stressz mindig látványosan jelentkezik – például nagyon idegessé vagy lehangolttá tesz. De ez közel sincs mindig így.

A krónikus stressz esetében, ami manapság egyre gyakoribb, gyakran nem is vagyunk tudatában az állapotunknak – de a szervezetünk nagyon megsínyli. Milyen jelek segítenek felismerni magadon a krónikus stresszt? Ebben a cikkben utánajárunk.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

Mi történik a szervezeteddel krónikus stressz esetén?

Először is nézzük meg, hogyan működik ez az összefüggés a gyakorlatban.

A pszichénk és a testünk szorosan összefügg. Amikor bármilyen túlterhelés ér – legyen az fizikai, szellemi vagy érzelmi –, a központi idegrendszered beindítja a stresszreakciót.

A stressz egyfajta „gyors reagálású védelem” a külső fenyegetésekre és a túlterhelésre. Ilyenkor a mellékveséid aktívan termelik és bocsátják ki a „stresszhormonokat” – elsősorban a kortizolt, valamint az adrenalint és a noradrenalint. Ezek az anyagok mozgósítják a belső erőforrásaidat, és „harcrakész” állapotba hozzák a szervezetedet: serkentik a mozgást és a gondolkodást, növelik az izomtónust, gyorsítják a szívverést és a légzést, élesítik a reakcióidőt, és így tovább.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

HIRDETÉS

Normális esetben a stressz egy rövid távú reakció. Mindezek a „trükkök” arra szolgálnak, hogy segítsenek az adott pillanatban: elmenekülni a veszély elől, felvenni a harcot, „erőt venni magadon” és megbirkózni a fokozott terheléssel.

De a modern társadalomban rengeteg a stressztényező. Idegesítő munkahely, állandó aggódás a rokonokért és gyerekekért, plusz a hírek a világ minden tájáról, a közösségi média, és a távoli őseinkénél sokkal bonyolultabb emberi kapcsolatok.

A szervezetünk viszont evolúciósan NINCS „felkészülve” a stresszmechanizmusok tartós használatára. A „hasznos”, gyors reakció helyett egy elhúzódó, kimerítő folyamatot kapunk, amely lassan felemészti a szervezet erőforrásait, és semmi hasznunkra nem válik. Ráadásul mindez meglehetősen észrevétlenül zajlik, mert idővel a tudatod egyszerűen hozzászokik ehhez az állapothoz.

Hogyan ismerheted fel ezt a folyamatot? Nézzük meg!

1. Ingerlékenység és „lassú” emberek

A „stresszhormonok” felgyorsíthatják az észlelésedet, még akkor is, ha ezt te magad nem veszed észre. Normális esetben ez segít a vészhelyzetekben.

A hétköznapi életben azonban ez inkább zavaró. Krónikus stressz esetén körülötted minden idegesítően lassúnak tűnhet: az emberek túl lassan beszélnek, mozognak és döntenek, a sorok a boltban alig haladnak, a zöld lámpára várni a dugóban pedig kibírhatatlanul hosszúnak tűnik.

Miért ilyen lassú észjárású mindenki?

HIRDETÉS

Milyen lassan beszél már, legszívesebben befejezném helyette minden mondatát…

Mennyit kell még rád várni?! – Csak egy percet késtem, mi a bajod?

Mozogj már, olyan lassú vagy, mint egy csiga! – Bocs, anya, igyekszem…

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

2. Feledékenység, szétszórtság és döntési nehézségek

A krónikus stressz a gondolkodásodat is befolyásolja.

A magasabb szintű mentális funkciók – a gondolkodás, az emlékezet, a figyelem összpontosítása, a tervezés és döntéshozatal, az érzelmi és viselkedésbeli önkontroll – igénylik a legtöbb energiát az agyadtól.

Az elhúzódó stressz hatására azonban az energiatartalékaid gyorsan kimerülnek. Így a kognitív funkcióid kerülnek célkeresztbe:

Feledékenység. A krónikus stressz gátolja a hippokampusz működését – ez az agyi struktúra felelős a rövid és hosszú távú memóriáért. Emiatt leszel feledékenyebb.

Hova tettem már megint a telefonom? Pedig csak 5 perce volt a kezemben…

HIRDETÉS

Hogy is hívják az új ismerőst? Teljesen kiment a fejemből…

Nem jutnak eszembe a munkához/tanuláshoz szükséges adatok…

Szétszórtság. A belső erőforrásaid kimerülésével egyre nehezebbé válik teljes mértékben összpontosítani a figyelmedet.

Nehezen tudok a munkára/tanulásra koncentrálni, állandóan elterelődik a figyelmem…

Egyszerre több dologba kapok bele, és a végén egyik sem sikerül igazán jól…

Állandóan halogatok, mert folyton elterelődik a figyelmem a munkáról.

Tervezési és döntési nehézségek. A krónikus stressz a stratégiai gondolkodást és a választási képességet is gátolja. Ezek különösen energiaigényes „feladatok” az agynak, mivel egyszerre nagy mennyiségű adatot kell értékelni, elemezni a lehetséges előnyöket és következményeket. Ezért nehezedre esik célokat kitűzni, tervezni, döntéseket hozni és választani.

Mit csináljak a hétvégén? Még gondolkodni sincs kedvem rajta…

HIRDETÉS

Még azt is nehéz eldönteni, hogy mit egyek vacsorára… Inkább megkérdezem a férjem, ő mit szeretne.

Képtelen vagyok dönteni. Inkább tanácsot kérek, hogy átháríthassam a felelősséget valaki másra.

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

3. „Bagollyá” válás

A krónikus stressz másik, kevésbé nyilvánvaló jele az éjszakai bagoly életmód.

A kortizol nevű „stresszhormon” részt vesz a cirkadián ritmus – a biológiai órád – szabályozásában, amely az alvás és ébrenlét egyensúlyáért felel.

Normális esetben éjszaka minimális kortizol termelődik – helyette a melatonin, az „alváshormon” termelése fokozódik, ami biztosítja az egészséges és mély alvást. Reggelre viszont a kortizoltermelés megugrik – így könnyebben ébredsz fel, és frissebbnek érzed magad.

Krónikus stressz esetén azonban a kortizoltermelés ciklusai felborulnak. A „stresszhormon” éjszaka is tovább termelődik, a számára „helytelen” időpontban. Ennek eredményeként a napirended eltolódik, a cirkadián ritmusod felborul. Napközben álmosnak érzed magad, éjszaka viszont nem tudsz elaludni.

Egész nap nyúzott és fáradt voltam, de éjjel kettőre „feltámadtam”, és most nem jön álom a szememre! Pedig holnap reggel dolgozni kell menni, megint nem alszom ki magam…

alvás, egészség, Életmód, hormonok, immunrendszer, Kimerültség, pszichológia, Pszichoszomatika, stressz, tünetek

A cikk még nem ért véget, a folytatásért görgess lejjebb:

Forrás: Liked
HIRDETÉS

Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről:

Napi érdekes
Page 1 of 2
12Next
Pages ( 1 of 2 ): 1 2Következő oldal »
Previous Post

5 titkos gomb az autóban, amikről a tapasztalt sofőrök sem mindig tudnak

Next Post

Miért van az, hogy ezen a 30 ezer kilométeres úton csak egy akadály van, viszont azt nem lehet leküzdeni?

TovábbiCikkek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom
Érdekességek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom

2025. 07. 28.
Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?
Érdekességek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?

2025. 07. 27.
Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?
Érdekességek

Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?

2025. 07. 27.
Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen
Érdekességek

Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen

2025. 07. 27.

Friss cikkek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom
Érdekességek

Miért haltak meg olyan fiatalon a gyerekek a középkorban? Elmagyarázom

2025. 07. 28.
Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?
Érdekességek

Oort-felhő: legenda vagy tényleges jelenség?

2025. 07. 27.
Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?
Érdekességek

Az űrhajók légkörbe való belépése: miért nem lassítanak előbb, hogy elkerüljék a lángolást?

2025. 07. 27.
Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen
Érdekességek

Mit csináltak régen a sebesültekkel a csaták után? Elmesélem részletesen

2025. 07. 27.
Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez
Érdekességek

Ismerd meg a 37%-os szabályt: A matematika csodafegyvere a tökéletes döntésekhez

2025. 07. 27.
Miért nem fürdik senki Észak- és Dél-Amerika teljes partvidékén?
Érdekességek

Miért nem fürdik senki Észak- és Dél-Amerika teljes partvidékén?

2025. 07. 27.
Hogyan formálta át az idő a világhírű városokat: 12 fotó
Érdekességek

Hogyan formálta át az idő a világhírű városokat: 12 fotó

2025. 07. 26.
Ezeket a szovjet beidegződéseket még mindig cipeljük – észre sem vesszük
Érdekességek

Ezeket a szovjet beidegződéseket még mindig cipeljük – észre sem vesszük

2025. 07. 26.
Miért van egy függőleges csík az autó visszapillantó tükrén?
Érdekességek

Miért van egy függőleges csík az autó visszapillantó tükrén?

2025. 07. 26.
Élet egy parányi lakásban: Egy nő megmutatta 20 négyzetméteres otthonát
Érdekességek

Élet egy parányi lakásban: Egy nő megmutatta 20 négyzetméteres otthonát

2025. 07. 26.
Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket
Érdekességek

Feltárul a múlt: 20 fotó, ami megváltoztatja a régi időkről alkotott képünket

2025. 07. 26.
Az afrikai szerelmi kapcsolatok kockázatai
Érdekességek

Az afrikai szerelmi kapcsolatok kockázatai

2025. 07. 25.
5 dolog a középkorról, amit eddig teljesen rosszul tudtál
Érdekességek

5 dolog a középkorról, amit eddig teljesen rosszul tudtál

2025. 07. 25.
Hová tűntek a Titanic halottai? 1500 ember halt meg, de csontokat nem találtak
Érdekességek

Hová tűntek a Titanic halottai? 1500 ember halt meg, de csontokat nem találtak

2025. 07. 25.
12 dolog, amit soha ne tegyél a Wi-Fi routered mellé
Érdekességek

12 dolog, amit soha ne tegyél a Wi-Fi routered mellé

2025. 07. 25.
Szicíliát még mindig nem köti össze híd Olaszországgal – miért nem sikerül?
Érdekességek

Szicíliát még mindig nem köti össze híd Olaszországgal – miért nem sikerül?

2025. 07. 25.
14 fotópárosítás, ami segít megérteni a látszólag azonos dolgok közötti különbségeket
Érdekességek

14 fotópárosítás, ami segít megérteni a látszólag azonos dolgok közötti különbségeket

2025. 07. 24.
Hova ne helyezd a mikrohullámú sütőt: ezek a helyek nem ajánlottak
Érdekességek

Hova ne helyezd a mikrohullámú sütőt: ezek a helyek nem ajánlottak

2025. 07. 24.
32 férfi, 1 nő és egy lakatlan sziget – ez a történet nem úgy végződik, ahogy gondolnád
Érdekességek

32 férfi, 1 nő és egy lakatlan sziget – ez a történet nem úgy végződik, ahogy gondolnád

2025. 07. 24.
Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára
Érdekességek

Vegyes börtönök Spanyolországban: közös büntetésvégrehajtás nők és férfiak számára

2025. 07. 24.
Load More
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Celebek
  • Divat
  • Emberek
  • Érdekességek
  • Technológia
  • Természet
  • Történetek
  • Vicces